56式太极拳分解教学
56式太极拳分解教学 太极拳运动是源于中国，属于世界的优秀运动项目，在中国拥有深厚的群众基础和久远的文化渊源。下面是我为大家整理的关于56式太极拳分解教学。欢迎阅读! 一、起式。 1、并脚直立。2、开步站立。 二、右金刚捣碓。 1、转体棚捋。2、转身右捋。3、擦脚平推。4、虚步撩掌。5、举拳提膝。6、震脚砸拳。 二、右金刚捣碓。 1、转体棚捋。 三、揽扎衣。 1、左转托掌。2、分掌划弧。3、擦脚合臂。4、马步立掌。 四、右六封四闭。 1、转体旋腕。2、下捋棚举。3、棚刁上托。4、虚步双按。 五、左单鞭。 1、转体推收。2、转身提勾。3、屈膝擦脚。4、马步立掌。 六、搬拦捶。 1、转体变拳。2、转体横击。3、划弧翻拳。4、转体横击。 七、护心捶。 1、转体栽拳。2、跃转抡击。3、马步合臂。 八、白鹤亮翅。 1、擦脚插掌。2、收脚分掌。 九、斜行拗步。 1、转体绕臂。2、踏脚擦步。3、左转提勾。4、提膝推按。 十、提收。 1、扣脚合手。2、收脚收手。3、提膝推按。 十一、前趟。 1、擦步右捋。2、转身旋掌。3、马步分掌。 十二、右掩手肱捶。 1、提膝刁收。2、擦脚合臂。3、转身旋臂。4、弓步发拳。 十三、披身捶。 1、转身撩拳。2、外旋举拳。 十四、背折靠。 十五、青龙出水。 1、转提绕臂。2、转提旋臂。3、撩弹收拳。4、马步发拳。 十六、斩手。 1、摆脚翻掌。2、震脚切掌。 十七、劈架子。 十八、翻花舞袖。 十九、左掩手肱捶。 1、擦脚合臂。2、转身旋臂。3、弓步发拳。 二十、左六封四闭。 1、下捋棚举。2、虚步刁托。3、擦脚翻掌。4、虚步双按。 二十一、右单鞭。 1、转体推收。2、转身提勾。3、屈膝擦脚。4、马步立掌。 怎么练陈式太极拳56式：第二段 二十二、云手（向右）。 1、收脚旋掌。2、开步推掌。3、插步旋掌。4、开步旋掌。5、旋掌平摆。6、提膝横击。 二十三、云手（向左）。 1、踏脚旋掌。2、开步推掌。3、插步旋掌。4、开步旋掌。 二十四、高探马。 1、转提旋掌。2、马步分掌。3、转身推掌。 二十五、右连珠炮。 1、转身捋棚。2、撤步刁托。3、跟步前推。4、撤步刁托。5、跟步前推。 二十六、左连珠炮。 1、撤步左捋。2、退步刁托。3、跟步前推。4、撤步刁托。5、跟步前推。 二十七、闪通背。 1、屈膝分掌。2、弓步穿掌。3、拧腰旋掌。4、转身推劈。 怎么练陈式太极拳56式：第三段 二十八、指裆捶。 1、转身旋掌。2、擦脚合臂。3、转身旋臂。4、弓步发拳。 二十九、白猿献果。 1、转提左捋。2、转提棚臂。3、提膝出拳。 三十、双推手。 1、落脚旋掌。2、虚步双推。 三十一、中盘。 1、转身挫掌。2、翻转挫掌。3、翻转挫掌。4、转身穿掌。5、绕臂擦掌。6、马步提手。 三十二、前招。 三十三、后招。 三十四、右野马分鬃。 1、转提绕臂。2、提膝绕臂。3、马步穿掌。 三十五、左野马分鬃。 1、提膝旋掌。2、马步穿掌。 三十六、摆莲跌叉。 1、转身旋掌。2、转身捋按。3、收脚摆掌。4、独立摆脚。5、震脚跌叉。 三十七、左右金鸡独立。 1、提膝穿掌。2、落脚踏按。3、擦脚摆掌。4、收脚收掌。5、提膝穿掌。 怎么练陈式太极拳56式：第四段 三十八、倒卷肱。 1、马步展臂。2、退步推掌。3、退步推掌。 三十九、退步压肘。 1、转身旋掌。2、转体摆掌。3、退步横击。 四十、擦脚。 1、转身右捋。2、歇步叠臂。3、分脚拍掌。 四十一、蹬一根。 1、转身叠腕。2、撩拳揣脚。 四十二、海底翻花。 1、屈膝旋臂。2、提膝翻臂。 四十三、击地捶。 1、落脚落拳。2、提脚举拳。3、弓步举拳。 四十四、翻身二起。 1、翻转举拳。2、腾起拍脚。 四十五、双震脚。 1、落脚分展。2、屈蹲按掌。3、落踏按掌。 四十六、蹬脚。 四十七、玉女穿梭。 1、落脚穿掌。2、腾插架推。 四十八、顺鸾肘。 1、擦脚合臂。2、马步顶肘。 四十九、裹鞭炮。 1、跳转绕臂。2、马步分击。 五十、雀地龙。 五十一、上步七星。 1、弓步穿拳。2、虚步架拳。3、旋腕外撑。4、变拳翻转。 五十二、退步跨虎。 1、撤步分掌。2、丁步举掌。 五十三、转身摆莲。 1、转身旋掌。2、提膝分掌。3、落脚摆掌。4、独立拍脚。 五十四、当头炮。 1、落脚推掌。2、转身收拳。3、转体棚击。 五十五、左金刚捣碓。 1、变掌平捋。2、虚步撩掌。3、震脚砸拳。 五十六、收式。 ;
56式太极拳56式陈式太极拳的口令是什么？
1、起势2、右金刚捣碓3、揽扎衣4、右六封四闭5、左单鞭6、搬拦捶7、护心捶8、白鹤亮翅9、斜行拗步10、提收11、前趟12、左掩手肱拳13、披身捶15、青龙出水16、斩手17、翻花舞袖18、海底翻花19、右掩手肱拳20、左六封四闭21、右单鞭22、右云手23、左云手24、高探马25、右连珠炮26、左连珠炮27、闪通臂28、指裆捶29、白猿献果30、双推掌31、中盘32、前招33、后招34、右野马分鬃35、左野马分鬃36、摆莲跌叉37、左右金鸡独立38、倒卷肱39、退步压肘40、擦脚41、蹬一根42、海底翻花43、击地捶44、翻身二起脚45、双震脚46、蹬脚47、玉女穿梭48、顺莺肘49、裹鞭炮50、雀地龙51、上步七星52、退步跨虎53、转身摆莲54、当头炮55、左金刚捣碓56、收势
56陈式太极拳分解教学
56陈式太极拳分解教学 太极流派众多，每个流派都有其鲜明的特点，而且太极拳不但能够保健身体，还能缓解头痛。下面是我为大家搜集整理的56陈式太极拳分解教学，欢迎大家阅读与借鉴，希望能够给你带来帮助。 56陈式太极拳分解教学 特点 陈式56式太极拳是在传统的陈氏太极拳的基础上创编而成的.，但是保留了陈氏太极螺旋缠丝的特点。陈式太极以其刚柔相济、快慢相间、虚实结合、松活弹抖的特点成为太极流派中最具特色的拳派，并以其特有的魅力成为世界人民强身健体的信赖和选择。 陈式五十六式太极拳竞赛套路是在传统套路基础上，由中国武术研究院组织专家、名师精心提炼、创编、审定的竞赛规定套路。它具有很好的传统性、科学性、竞技性，不仅符合武术竞赛规则要求，而且动作规范、技法充实、修炼均衡、新颖合理，因而也适合广大爱好者的健身学练的需要。 口令 第一组 1.起势 (分脚开立) 2.右金刚捣碓 (1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳) 3.揽扎衣 (1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌) 4.右六封四闭 (1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌) 5.左单鞭 (1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌) 6.搬拦捶 (1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击) 7.护心捶 (1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打) 8.白鹤亮翅 (1.擦步插掌 2.虚步分掌) 9.斜行拗步 (1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂) 10.提收 (1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按) 11.前趟 (1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌) 第二组 12.左掩手肱拳 (1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳.) 13. 披身捶 (1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘) 14. 背折靠 (1.折叠缠绕 2.拧腰折靠) 15.青龙出水 (1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸掌) 16.斩手 (1.提脚翻掌 2.震脚切掌) 17.翻花舞袖 (1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈) 18.海底翻花 (1.转腰提臂 2.提膝翻抖) 19.右掩手肱拳 (1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步出拳) 20.左六封四闭 (1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌) 21. 右单鞭 (1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌) 第三组 22.右云手 (1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云 4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂横击) 23.左云手 (1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云) 24.高探马 (1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌) 25.右连珠炮 (1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌) 26.左连珠炮 (1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁托 5.跟步前推) 27.闪通臂 (1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌) 第四组 28.指裆捶 (1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳) 29.白猿献果 (1.转身左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳) 30.双推掌 (1.落脚收掌 2.虚步双推档) 31.中盘 (1.换掌前推 2.换掌前推 3.换掌前推 4.穿掌绕臂分手 5.踏脚合臂擦脚 6.马步拢手上提) 32.前招 (1.转腰悬腕 2.虚步摆掌) 33.后招 (1.转腰活步 2.虚步摆掌) 34.右野马分鬃 (1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠) 35.左野马分鬃 (1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠) 36.摆莲跌叉 (1.转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳) 第五组 37.左右金鸡独立 (1.弓步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收掌 6.独立穿掌) 38.倒卷肱 (1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌) 39.退步压肘 (1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘)40.擦脚 (1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.分脚拍脚) 41.蹬一根 (1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹) 42.海底翻花 (1.收脚合拳 2.提膝翻抖) 43.击地捶 (1.落脚摆拳、跳步绕拳 2.擦步绕拳 3.弓步栽拳) 44.翻身二起脚 (1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚) 45.双震脚 (1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.双震脚按掌) 第六组 46.蹬脚 (1.收脚收掌 2.蹬脚架推) 47.玉女穿梭 (1.落脚穿掌 2.跳擦步架推) 48.顺莺肘 (1.转身合臂擦脚 2.马步顶肘) 49.裹鞭炮 (1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳) 50.雀地龙 (1.转腰合臂 2.仆步穿掌) 太极能够改善头痛 引起头痛的原因主要就由于神经的紧张和压力造成的。练习太极要求人们完全放松身体，平稳的呼吸，这样对于缓解头痛是很好的方法。长期练习更能提高身体素质，起到预防疾病的作用。 科研人员指出，这一结论符合医学理论。练习太极拳要求心静和注意力集中，动作需要完整，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾，前后连贯，这就需要练习者有良好的支配和平衡能力。在练习太极拳的过程中，中枢神经系统和身体的其他系统可以得到很好的锻炼。 ;
怎么练陈式太极拳56式
怎么练陈式太极拳56式 太极拳是老人养生的必学武术，那么怎么练陈式太极拳56式呢?以下就来看看我的分享吧! 怎么练陈式太极拳56式：第一段 一、起式。 1、并脚直立。2、开步站立。 二、右金刚捣碓。 1、转体棚捋。2、转身右捋。3、擦脚平推。4、虚步撩掌。5、举拳提膝。6、震脚砸拳。 二、右金刚捣碓。 1、转体棚捋。 三、揽扎衣。 1、左转托掌。2、分掌划弧。3、擦脚合臂。4、马步立掌。 四、右六封四闭。 1、转体旋腕。2、下捋棚举。3、棚刁上托。4、虚步双按。 五、左单鞭。 1、转体推收。2、转身提勾。3、屈膝擦脚。4、马步立掌。 六、搬拦捶。 1、转体变拳。2、转体横击。3、划弧翻拳。4、转体横击。 七、护心捶。 1、转体栽拳。2、跃转抡击。3、马步合臂。 八、白鹤亮翅。 1、擦脚插掌。2、收脚分掌。 九、斜行拗步。 1、转体绕臂。2、踏脚擦步。3、左转提勾。4、提膝推按。 十、提收。 1、扣脚合手。2、收脚收手。3、提膝推按。 十一、前趟。 1、擦步右捋。2、转身旋掌。3、马步分掌。 十二、右掩手肱捶。 1、提膝刁收。2、擦脚合臂。3、转身旋臂。4、弓步发拳。 十三、披身捶。 1、转身撩拳。2、外旋举拳。 十四、背折靠。 十五、青龙出水。 1、转提绕臂。2、转提旋臂。3、撩弹收拳。4、马步发拳。 十六、斩手。 1、摆脚翻掌。2、震脚切掌。 十七、劈架子。 十八、翻花舞袖。 十九、左掩手肱捶。 1、擦脚合臂。2、转身旋臂。3、弓步发拳。 二十、左六封四闭。 1、下捋棚举。2、虚步刁托。3、擦脚翻掌。4、虚步双按。 二十一、右单鞭。 1、转体推收。2、转身提勾。3、屈膝擦脚。4、马步立掌。 怎么练陈式太极拳56式：第二段 二十二、云手（向右）。 1、收脚旋掌。2、开步推掌。3、插步旋掌。4、开步旋掌。5、旋掌平摆。6、提膝横击。 二十三、云手（向左）。 1、踏脚旋掌。2、开步推掌。3、插步旋掌。4、开步旋掌。 二十四、高探马。 1、转提旋掌。2、马步分掌。3、转身推掌。 二十五、右连珠炮。 1、转身捋棚。2、撤步刁托。3、跟步前推。4、撤步刁托。5、跟步前推。 二十六、左连珠炮。 1、撤步左捋。2、退步刁托。3、跟步前推。4、撤步刁托。5、跟步前推。 二十七、闪通背。 1、屈膝分掌。2、弓步穿掌。3、拧腰旋掌。4、转身推劈。 怎么练陈式太极拳56式：第三段 二十八、指裆捶。 1、转身旋掌。2、擦脚合臂。3、转身旋臂。4、弓步发拳。 二十九、白猿献果。 1、转提左捋。2、转提棚臂。3、提膝出拳。 三十、双推手。 1、落脚旋掌。2、虚步双推。 三十一、中盘。 1、转身挫掌。2、翻转挫掌。3、翻转挫掌。4、转身穿掌。5、绕臂擦掌。6、马步提手。 三十二、前招。 三十三、后招。 三十四、右野马分鬃。 1、转提绕臂。2、提膝绕臂。3、马步穿掌。 三十五、左野马分鬃。 1、提膝旋掌。2、马步穿掌。 三十六、摆莲跌叉。 1、转身旋掌。2、转身捋按。3、收脚摆掌。4、独立摆脚。5、震脚跌叉。 三十七、左右金鸡独立。 1、提膝穿掌。2、落脚踏按。3、擦脚摆掌。4、收脚收掌。5、提膝穿掌。 怎么练陈式太极拳56式：第四段 三十八、倒卷肱。 1、马步展臂。2、退步推掌。3、退步推掌。 三十九、退步压肘。 1、转身旋掌。2、转体摆掌。3、退步横击。 四十、擦脚。 1、转身右捋。2、歇步叠臂。3、分脚拍掌。 四十一、蹬一根。 1、转身叠腕。2、撩拳揣脚。 四十二、海底翻花。 1、屈膝旋臂。2、提膝翻臂。 四十三、击地捶。 1、落脚落拳。2、提脚举拳。3、弓步举拳。 四十四、翻身二起。 1、翻转举拳。2、腾起拍脚。 四十五、双震脚。 1、落脚分展。2、屈蹲按掌。3、落踏按掌。 四十六、蹬脚。 四十七、玉女穿梭。 1、落脚穿掌。2、腾插架推。 四十八、顺鸾肘。 1、擦脚合臂。2、马步顶肘。 四十九、裹鞭炮。 1、跳转绕臂。2、马步分击。 五十、雀地龙。 五十一、上步七星。 1、弓步穿拳。2、虚步架拳。3、旋腕外撑。4、变拳翻转。 五十二、退步跨虎。 1、撤步分掌。2、丁步举掌。 五十三、转身摆莲。 1、转身旋掌。2、提膝分掌。3、落脚摆掌。4、独立拍脚。 五十四、当头炮。 1、落脚推掌。2、转身收拳。3、转体棚击。 五十五、左金刚捣碓。 1、变掌平捋。2、虚步撩掌。3、震脚砸拳。 五十六、收式。 ;
