豉椒辣炒藕丝
配料：藕、红辣椒、豆豉、蒜、酱油、醋、油盐、
步骤：
1. 准备好原材料;
2.切好的藕丝泡在放入少许白醋的水中;
3.烧热锅， 放入适量的油， 下入豆豉、红椒圈和蒜粒煸炒;
4.煸炒出香味后放入藕丝;
5.翻炒几下后加入酱油和醋继续翻炒;
6.最后加入点盐调味即可;
莲藕是一种营养价值很高的低脂食品，可以生吃，也可以蒸、炒、炖汤。它富含维生素C和粗纤维，常吃助消化、防止便秘，还能清热凉血、健脾开胃、补益气血，增强人体免疫力的作用，多吃有益于身体健康。
海鲜菇炒西兰花
配料：海鲜菇、西兰花、胡萝卜、油盐、
步骤：
1.烧锅开水， 加入点盐和油， 下入西兰花焯一下变色后捞出;烧热锅， 放入适量油，下入红萝卜煸炒;煸炒出红油后加入海鲜菇进去翻炒， 直至炒软;
2.海鲜菇炒软后加入刚焯过水的西兰花进去翻炒;
3.最后加入盐等调味翻炒均匀;
4.盛入盘中。
西兰花作为抗癌蔬菜的明星，常吃它可以防癌抗癌、增强机体免疫力、减肥佳品、促进生长、增强血管韧性、热解渴、抗衰老等功效。它不仅营养丰富， 而且好吃好看，因此也是家里必备的蔬菜之一。
五方十二食疗法
五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。十二天为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。
青椒炒土豆片
配料：土豆、青椒、红椒、蒜末、白醋、油盐、
步骤：
1.土豆切成薄片后冲洗两遍， 准备好其它材料; 烧热锅，倒入适量的油，放入蒜末和红辣椒煸炒;
2.爆香后加入土豆片翻炒;
3.翻炒几下后加入白醋继续翻炒;
4.直至翻炒到微微透明后加入青椒翻炒;
5.翻炒到青椒变色后加入盐调味，
6.翻炒均匀即可盛入盘中。
菠菜
配料：菠菜、大蒜、盐、食用油、
步骤：
1.洗好菜沥干水分 ;大蒜切好
2.锅里放油热后放大蒜爆香一分钟;倒菜炒
3.炒扁后放盐和鸡粉2分钟即可
