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问题一：乐嘉是怎样锻炼肌肉的
其实高不高本人也有点绝望的……不过也问问，另外就是我最希望的――肌肉，要科学的锻炼才能达到让你满意的效果 就这么多了 多做高脚跳。吃排骨问题二：乐嘉胸肌青筋暴起 好身材是怎么练出来的
一、发达胸大肌的主要 ...发达胸大肌的主要 ... 是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 .而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举那是很困难的。 正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。
二、卧推举杠铃的设计和练法
杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，胸大肌也不例外。
问题三：乐嘉这身肌肉是什么水平
连入门的程度都不到，就属于幼儿园水平，简直弱爆了。问题四：乐嘉说过练背阔肌越练越驼背啊，应该练胸肌（对一个男嘉宾说的），谁说的对啊？他不至于这么无知吧
本人健身教练，来回答你这个问题~练背导致驼背和练背有助于挺拔身姿其实都没错！！
只是指用人群不同，别着急，听我解释~
第一，一般人的驼背是由于坐姿不良导致的脊柱的生理弯曲，俗话说腰板挺不直，罗锅，这种人需要练背，背上有了强健的肌肉，就能产生反方向的牵引力，将身体矫正，好似身体自动穿上了一套背背佳一样~
第二，乐嘉所说的，适用于常年健身的人，由于长年的健身，后背上的肌肉，变得非常饱满，会有一定的突出隆起，腰虽然挺直了，但由于健身的效果，仍会有“虎背熊腰”的效果。所以显得驼背~乐嘉经常健身，而且身材不错，这海该是他的健身教练给他的建议，告诉他不要把背练得太发达~
至于练胸肌有助于挺拔身姿，纯属胡扯。。。
问题五：张家辉怎么练的肌肉
1“每天锻炼六七个小时，一共练了9个月”“其实，我跟导演在聊剧本的时候，就已经有点动心了，所以暗地里去锻炼，等到故事出来，我已经开始锻炼好几个月了。”在电影《激战》发布会现场，主演张家辉一被问到海报上一身肌肉的来源时，一脸骄傲。他主动透露自己为了这部影片，吃了不少苦，“每天锻炼六七个小时，一共锻炼了9个月。”电影《激战》中两位男主演张家辉和彭于晏的身材问题一直被影迷议论。因为在此前公布的人物版海报上，两位的精壮肌肉令人咋舌，特别是早已年过40的张家辉两块胸大肌、六块腹肌凹凸毕现得让人觉得不可思议。
2，饮食控制，张家辉说吃的东西“狗都不会吃”
为了练出一身跟片中两个人物在MMA(综合格斗)上进行格斗的专业运动员的匹配外形，张家辉还为此断了一根小拇指。张家辉本身脂肪少，所以要练成肌肉，在体能上挑战很大。张家辉透露说，自己每天除了要在健身房锻炼之外，更要紧的是进行饮食管制，“起初戒盐、油、糖等，中段要每日食2至30个鸡蛋白增加蛋白质，差不多到拍摄前只食3日白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀。到最后阶段要脱水，每次饮水都只是湿湿嘴角，将身体收干水分，令线条更凸显。”聊到饮食控制，彭于晏直吐槽“吃的都是原始人的东西”，张家辉加了一句“狗都不会吃”。彭于晏这样解释说“很多香的东西都不能吃，必须是不香的，所以才说吃的是原始人的东西了。
张家辉练就这一身肌肉的过程跟健美比赛队员的操作 ... 是一样的，比如初期减肥、中期练肌肉，最后就要吃米饭，让肌肉膨胀。但这种方式不适合普通大众，不然真的对肾脏和身体造成危害。最好的建议就是，把运动健身当做一种必需的生活方式，每周运动3次左右，包括跑步、杠铃、哑铃、仰卧起坐、打球，等等
问题六：孟非身材怎么样，他曾说过自己去过健身房
中国人你懂的，有那么一点点肌肉，就说自己很发达问题七：怎样锻炼可增强手臂与肌肉力量
我是一名健身教练，你可以找个凳子,或其它的物体,使你身体成30度或其它度, 这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上.
这样有很多好处!,如:每次都能做下去,不需要每次都控制着是否能做到底,也能调整自己的心理
按照这样的做下去,再给你看一篇专业的,
一步步慢慢练,不用着急!!祝你早日练好!!!!
手臂健美――关键在于多次数
前臂健美――关键在于多次数
除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。如果你的前臂低于正常水平，你就必须把专门性的前臂练习作为基础训练来做。这就是说，在训练课结束时，要做2―3组以上的前臂练习。做这些练习时，要象练其他肌群时一样努力和认真。一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习 ... 。很多健美运动员犯的错误是在每次练习前臂时，用的负荷都是相同的。应不断提高负荷，这样才能使前臂发达起来。在前臂练习 ... 中，如何安排训练课节奏是比较重要的问题。前臂练习应做得缓慢，有节奏，应尽量减少组于组之间的间歇时间。练习时，要使前臂处于“唧筒效应”之中，这样可使血液流入前臂，并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后，间歇几秒钟，抖动一下手臂，使肌肉放松既可，随即进行下一组练习。练习时，如能把负荷集中在前臂上，结果必将会使前臂迅速增长。只要坚持下去，前臂臀围的增粗可能会出乎你的预料。前臂围是不易练组的，需用大负荷量给予充分的 ... 。
上臂健美――练出坚实的肱二、肱三头肌
目前，上臂健美正朝着粗壮、硕大的方向发展。但要注意以下两条：第一条就是肱三头肌、肱二头肌应该协调发展，第二条就是臂和两腿以及双肩也要协调发展，否则，就会弄巧成拙。我反对不考虑全身的合理比例，盲目地发展肌肉。事实上，在训练计划里，把腿部练习包括进去，将会使上臂围增加15％。有许多小伙子只想把胳膊练得粗粗的，并且认为只要盯着练胳膊就能做到。而实际上并不是这幺一回事。因为只有当机体能释放出大量的神经冲动时，肌肉才能发达起来。而脚部练习在全身所有的练习中，最能促使人体发出最大的神经冲动。所以剧烈而有规律的腿部练习是必不可少的。当然，腿部练习不一定要和臀部练习在同一天进行，可以用交叉的训练 ... 把臂、腿练习结合起来。在进行双臂练习时，要注意循序渐进的训练课节奏，不要突然提高练习重量，这会导致练习动作做得不标准。应该在动作感到不必竭尽全力的基础上，再少量地增加负重即可。但对练 ... 目标，仍需要继续努力去达到。要不断做新的尝试，分祈在训练中从自己身上得来的反馈信息。既要下决心使自己的上臂围增粗，但又千万不要使神经处于过分的紧张状态。
发达的肱三头肌是健美运动中最令人惊叹的奇观之一。那当然还要看肱三头肌的三个头都是否发达。如不是，那还说不上十分完美。肱三头肌和重要的肱二头肌相对，前者的作用是伸臂，任何抵抗一定阻力的伸臂动作都将会 ... 这部分肌肉，所以，有许许多多的肱三头肌练习 ... 。而后者的作用是屈臀。无论是用哑铃还是用杠铃来做卧推或挺举，都会程度不同地使肱三头肌发达起来，围度也会迅速增加。但要进一步使肱三头肌发达，使你的上臂进入超级水平，还需要专门的肌肉练习发法来训练。事实上，任何两肘关节间的距离明显地大于两手间距离的肱三头肌动作，都能从一定程度上发展肱三头肌的外侧头。例如，在练习器上做普遍的肱三头肌下推动作时，如两臂紧贴在身体两侧的话，肱三头肌的三个头都得到了锻炼。但是，如把两肘尽量提起，让肘关节外展，这样所练的主要就是外侧头了。我确信，......
问题八：徐峥和乐嘉为什么都选择光头形象示人，这样会达到过目不忘的效果吗？我们一般人能学吗。
这俩人为什么是光头不知道，也许是落发，他们生在娱乐圈，形象有特点会容易被人记住。像我们这些大众一个看你个人喜好，还有自己适合不适合，不要瞎跟风。问题九：12道风味里面的张家辉怎么没肌肉了
记得当时好像有人夸他身材，他说他看到肌肉就想吐，还是练到想吐，反正就那意思，还说你们不要去练，正常就好，我当时就想那厮是不可能保持的问题十：乐嘉蛋碎在哪里冶疗
以下为乐嘉长文全文：那一刻，我看着我那已经肿胀变形的蛋兄，腹部剧痛，无比凄凉，惟有孤独。
我突然想起多年前去尼泊尔，在恒河岸边，与无数流浪的信众摩肩接踵。
在烈日下的斑驳墙角里，打坐着一位似被这个世界已然抛弃的长者。长者的上身包裹得像丐帮九袋长老，下身裆部四面穿堂，衫布随风摇曳，身下的宝物不经意地扔在地面，正迎艳阳，我只看了一眼，顿时石化，那个画面今生不忘：长者的 ... 并不出佻，算不上雄伟出奇，但柱下的双蛋可圈可点：A蛋圆润，蛋若乒乓， ... 全褶；B蛋巨硕，蛋若排球，晶莹剔透，粗细血管错落有致，吹弹可破。
我不敢细细端详，生怕那是极大的不敬，远远瞄去，A蛋和B蛋并列一起，那是何等巍峨壮观：一只老式的大炮架在高低不平的两座堡垒上，炮头灰暗，因为巨堡和小堡的画面严重违和，炮管只能无力地耷拉在小的堡垒上，然后一起扎堆斜靠在下盘扎实、旋转而上的巨堡上。
经多方打探，得知老人患此怪症，在河边已端坐两年，虔诚地等着见他的印度神。这位有尊严的老人，从不吃嗟来之食，赖以生存的唯一方式，就是提供游客有偿合影和摸蛋服务，我放下点纸币，不忍拍照，更不敢动心起念去触及神器，略带伤感，黯然离去。
当我再次注视着我的蛋兄时，印度九袋长老的景象以3D大片的模式浮现在我的眼前，挥之不去。我想象自己的 ... 也会继续扩张，变成一个人见人嫌的怪物，我两腿发软，用力掐了下自己，不敢继续乱想。
这个夜晚，因为左蛋兄的肿胀，直通左小腹，遥相呼应，我想让自己转移掉对疼痛的注意。恰在此时，开始出现轻微的飘飘的幻觉。
我开始想我的丫头灵儿，嗯，还好，乐门有后啦；我开始想40岁时幸好做了 ... 冷冻，虽说不是在20岁血气方刚时就留下的强兵壮马，但好歹存储的弹药充足，亿万蝌蚪奋勇追 ... ，即便是胡乱冲锋陷阵，再养个排也不在话下。
我来不及自满，一想到，即便我过去已然功盖千秋、震烁古今、妻妾成群、儿孙满堂，可万一雄风荡然无存，万一……那未来的生命，就算是活着，和死了，又有何差异呢？
我特别想赶紧找几个名垂千史的无蛋英雄或独蛋豪杰来励志，可我知道，用一个蛋来换个皇帝做的买卖，俺不干。可能你会说，做了皇帝啥都有喽，少了一个蛋，又不是不能干，代价是值得的。好吧，你要，你上；我，要我的蛋。
这时，唯一能安慰我自己的只有一个根深蒂固的信念――上天安排，必有其深刻用意，接纳你无法改变的，改变你能改变的，祈祷奇迹出现。
就这样，我还来不及感觉到黑夜的漫长，半疼半梦中，天亮了。
蛋碎后的第一天
初探B超室
在那个深夜的梦里，我被推到B超台旁，花了足足3分钟才将自己缓缓放倒，女医生头也不抬，问“做哪里？” 我身旁的俩人不知咋答，面面相觑。我故作轻巧地从空中划过一声“阴囊撞伤”。医生用冰冷的口气吐了俩字“脱掉”，我努力宽衣解带，动作笨拙，裤子下行缓慢，我从没觉得脱裤子的道路是这样地艰辛漫长，那一刻，我想起我历史上的前女友们经常会无比惊诧于我和她们云雨时的干脆利落，常在她们一转身摘下发卡或去掉耳环的暮然回首间，我早已完成了衣冠楚楚到 ... 相见的全过程。清纯的女孩始终不明白，那仅仅只是因为人性原始的生命力不仅饱满而且野性，可此刻，我的生命之源正在遭受着史无前例的劫难，即便是再大的美人玉体横陈，我断然也会无动于衷，道理很简单，在 ... 面前，再大的圣人也比不过一个小太监。
就在这个冰冷的B超台上，我每动一下，就牵扯着五脏六腑。好不容易把运动裤褪到蛋兄刚现真身，那个冰冷的女声再次响起，“病人名字”，我助理忙说，“医生，单子上有”，“写的什么？”这时，从医生的声音......
