7岁以上儿童每天应该吃些什么食物比较好呢？合理搭配膳食，保证均衡摄入各种营养素，是促进孩子身体生长发育的基础。那么应该给孩子吃些什么食物有利于孩子的身体发育？以下是学习啦小编分享给大家的关于7岁以上儿童每天食谱，一起来看看怎么做吧!
7岁以上儿童每天食谱做法一
起司鸡肉卷
材料
材料：中筋面粉3杯，去骨鸡胸肉1付，洋葱1个，干酵母粉1小匙半，起司丝1杯，起司粉半杯
调味料：橄榄油适量，盐1/4小匙，二砂糖2大匙，小茴香香料1大匙，黑胡椒粉1小匙，胡椒粉少许
做法
1.取一个容器，倒入中筋面粉、二砂糖、干酵母粉和大约1又1/4杯的水，先以筷子搅均匀，再以手抓揉成团状后，加入1大匙橄榄油揉匀，再盖上盖子放置发酵40分钟备用
2.鸡胸肉放入盘中，先抹上盐和胡椒粉，再移入蒸锅中蒸熟后，起锅放凉，再剥去鸡皮，并将鸡肉撕成条丝状，然后拌入蒸出来的鸡汁备用
3.锅中倒入橄榄油，先放入洋葱末加热炒香，再熄火加入鸡丝、黑胡椒粉和小茴香香料拌炒均匀成为鸡肉馅备用
4.将发酵好的面团取出分成5份后，先擀成薄圆片状，再撒上起司丝并舖上鸡肉馅，然后卷成长卷状并将收口捏合
5.接着在表面先抹上橄榄油，再排入烤盘中，撒上起司粉和少许小茴香香料后，移入烤箱中以220度烤15分钟即可完成
7岁以上儿童每天食谱做法二
胡萝卜土豆骨头汤
材料
胡萝卜，土豆，猪脊骨，葱，姜，料酒，鸡精，鸡精，盐
做法
1.土豆洗净去皮切块儿、胡萝卜洗净切块儿，葱切断儿，姜切片
2.脊骨飞水捞出洗干净
3.把洗干净的脊骨放砂锅中，加适量清水、葱断、姜片、料酒，大火煮开后转小火煲一小时
4.放入土豆和胡萝卜块，再煲40分钟左右即可。喝时放点鸡精和盐调味。(我为了让汤看起来好看，把半个胡萝卜切成了花朵形状，在关火前15分钟放即可，因为很薄很小，很容易熟的)
7岁以上儿童每天食谱做法三
肉骨头海带玉米汤
材料
肉骨头，海带，玉米，姜片，葱花，盐，鸡精
做法
1.肉骨头清洗干净，干海带泡发;高压锅中放水浇沸，将肉骨头烧开去除血水后，重新放水加入姜片葱结及适量盐大火烧开转小火压10分钟左右
2.压好的骨头汤转放到砂锅中，小火煲至汤浓骨头软烂
3.泡好的海带撕成均匀的长条，然后打成结，放入骨头汤中，小火煲20-30分钟至软烂
4.最后加入切块的玉米煲10分钟，调入鸡精，葱花即可
7岁以上儿童每天食谱相关文章：
1.7岁儿童营养早餐食谱
2.7岁儿童一天三餐食谱
3.7岁儿童每日营养食谱
4.7岁儿童菜谱大全做法
5.5-7岁儿童成长餐的食谱
思考：
思考1：7岁小孩营养食谱大全
提示：7岁儿童营养食谱应该合理安排好一日三餐，早餐和中餐的营养素供给应占全天的30%与40%。每日至少供给300ml牛奶，1~2个鸡蛋，及鱼、禽、肉等100~-g，谷类和豆类300~500g。注意饮食的丰富性和维生素及矿物质等微量元素的补充。 要重视户外活动，少...
思考2：6、7岁的孩子吃什么养胃啊？
提示： 小孩养胃吃什么： 小米粥：进食后可以在孩子的胃黏膜上形成一层保护膜，养胃效果十分出色。 党参鸡汤：党参不燥不腻，既补脾胃之气，又补益肺气，为脾肺气虚常用之品。 桂圆大枣红豆汤：大枣本品甘温，为补脾养胃、养血安神之药，多用于治疗脾...
思考3：7岁儿童一周的营养食谱
提示：你可以在网站上查一个软件，是儿童营养管理士，我在博睿学的那个儿童营养师，送的那套软件，他可以跟据你输入儿童的个人少数情况，它可以自动为儿童进行配餐
思考4：7岁儿童吃什么能长高
提示：最有助长高的是各种跳跃类运动，其次是悬垂类运动，比如跳绳、引体向上，这些都是中小学体育考试项目，这正是国家为了提高国民平均身高而制定的。 我们应该热爱祖国！祖国为未成年人想得多么周到！ 国家现在给小学生和初中生发放低价甚至免费牛...
思考5：七岁的孩子换牙,要吃些什么和注意什么,
提示：对五六岁的孩子来说，换牙可能比让他们弹钢琴、滑旱冰、学算数更重要。因为新长出的恒牙几乎要伴随他们一生，而且关系到饮食、面貌，甚至心理，重要性自然非同一般。 不管孩子们喜欢不喜欢，愿意不愿意，他们的乳牙终有一天会脱落。大多数孩子在...
