晚餐的英文怎么说？
先读单音节“di”，结尾加入儿化音读出“ner”。晚饭翻译为英文是dinner，将单词拆分来读，先读单音节“di”，再辅音节中加入儿化音，通过卷舌方式读出“ner”。晚饭是人们每天晚上吃的正餐，要吃清淡又营养美味的食物为主，基本遵循清淡、少量饮食即可。因为晚餐后活动量较白天减少，能量消耗也因之降低很多，所以应该少量食用。
晚餐吃什么最好？
晚餐吃什么好？我们谁也没有一个最合理的答案，只是认为自己最爱吃的就是最好的，现在许多人的生活从一日三餐变成了四餐，吃过晚餐之后还要逛夜市，允许摆地摊之后，逛夜市的人就更多了，也就是说，吃夜宵的人会越来越多，医院排队的人自然也会越来越多。晚餐该吃什么？早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的饮食规律大家都懂，可为什么不愿意遵守这个规律呢？有些人天生贪吃，有些人是凑热闹，有些人是一时嘴馋管不住，其实，都是个人的生活习惯，习惯是怎么养成的呢？只有自己清楚，身体好不好，都跟这些生活习惯有直接关系，晚餐该吃什么虽然没有一个最好的答案，但是有一个合理的原则，晚餐要吃清淡的、容易消化的食物，这样能减轻肠胃负担，肠胃是健康的守护者。晚餐吃什么最好？建议吃一些蔬菜水果，再搭配一点点面食或者是一小碗粥，晚餐吃得少，晚上睡得好，晚餐吃得过饱，经常熬夜、吃夜宵的人，睡眠都不好，睡不好身体状况自然不是很好，睡眠质量好，皮肤好气色好，身体状态自然就好，所以，减少晚餐的食量，饮食以清淡为主，对身体健康有好处，你不妨试试，一开始可能不习惯，坚持一段时间后，身体适应了，也就变成一种习惯了。晚餐喝粥有利于改善睡眠，比如小米粥、燕麦片粥、百合粥、莲子粥、山药粥，晚上喝粥可以有润滑肠道的作用，有利于通便，只要懂得爱护自己，就能理解让肠胃也有足够的休息时间的道理，因为，长期加班疲劳工作容易出问题，肠胃也是如此，所以，记得晚餐的时候给肠胃减轻点负担。
晚餐的最佳时间以及晚上适合吃什么?
对 于减肥人士来说，晚餐通常比较简单，但是营养也不容忽视，而对于一般人来说，晚餐不宜太多，也要注意补充营养，晚餐吃什么最有营养呢?
晚餐
1 晚餐的营养原则
晚餐首选粥
粥品易消化不容易引起腹胀，还有助于延年益寿、美容。根据不同的季节，我们喝不同的粥。像夏天可以喝绿豆粥，有排毒、解暑、养颜的作用。冬天可以喝红豆粥，有养胃、养颜的作用。中老年朋友可以喝山药粥，山药有补肾、强身的作用。睡不好觉的朋友可以喝枣粥，要想觉睡好，粥里加点枣，要想不失眠，煮粥加白莲。
多吃高纤维食物
晚餐吃什么最营养，应该多吃一些碳水化合物或者是含纤维比较多的食物，例如蔬菜、粗粮等等，这样有助于肠胃蠕动，增加身体的消化能力，同时促进身体排便排毒。
晚餐要简单定量
相比于早餐和午餐来说，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。同时还要注意保证主食的进食量，在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。
晚餐少喝酒
晚上喝酒非常的不利于身体的健康，因为体内囤积过度的酒精会影响身体中的新陈代谢，令肠胃没办法获得充足的休息，这样容易出现脾胃消化不良和睡眠状况不好的情况。那么晚餐吃什么最有营养呢？为大家推荐以下几种食物。
2 牛奶补钙
牛奶中含有高质量的乳钙、蛋白质，以及丰富的B族维生素。对中国人来说，早餐一杯牛奶对膳食平衡非常重要。处于生长发育期的青少年格外适合喝牛奶。乳糖不耐受的人，可以少喝纯牛奶，多喝酸奶。
3 喝豆浆减肥
想减肥的人，多喝不加糖的豆浆绝对是有帮助的。因为豆浆不但含有丰富的蛋白质，喝了不容易饿。它还含有维生素和不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维，还不含胆固醇，同时还有许多独特的植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等，对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助。
4 喝粥养胃
对于胃不好的人来说，早餐最适合的就是一碗热粥了。粥经过熬煮，其中的淀粉粒充分崩解，营养更易被吸收，是养胃的最佳选择。不过，搭配早餐的话，一定要搭配鸡蛋、豆制品等蛋白质含量较高的食物。
最简单的晚饭菜谱
一、蜜饯南瓜食材：黄南瓜500克，蜜枣数颗，蜂蜜1茶匙。做法：黄南瓜去皮，去籽后切成3-4cm的小块，放上蜜枣，淋上蜂蜜，隔水蒸15-20分钟即可。二、青椒炒肉丝食材：里脊肉300克，青椒5个，黑木耳适量，葱、姜适量，盐适量，蛋清1个，糖3克，料酒10克，生抽20克，鸡精少许，淀粉适量。做法：1、里脊肉切丝加入盐、蛋清、生抽、糖、鸡精、料酒、淀粉，抓拌均匀腌制片刻。泡好的木耳洗净切丝，青椒洗净切丝，葱、姜切碎。2、油锅烧热，倒入肉丝翻炒，炒至肉丝变色坚挺盛出备用。3、锅中再加少许油爆香葱、姜，倒入木耳和青椒翻炒，加入生抽和糖，再加少许盐翻炒均匀，把肉丝倒入混合翻炒，淋入适量的香油，翻炒均匀关火。
