有什么好的健身书推荐吗？
关于健身书籍，其实市面上有比较多，各式各样的都有，我自己平时在看的一些中，感觉有几本不错的推荐给你。从初级到中高级的书推荐的第一本是《硬派健身》这本是一本很适合新手的书，就算你之前没有接触过健身，健身小白，那这本书太适合你了。个人感觉这本书的优点在于，讲的特别的通俗易懂，不需要你具备什么专业知识，也能轻而易举的读懂。他会告诉你减肥过程中的误区和常识，你为什么减肥失败？有氧运动推荐，都是根据一个问题为核心延伸的内容。第二本《施瓦辛格健身全书》这个可是健身书籍中，经典的老大哥。书中的内容非常详细，包含的知识面也很广。我简单介绍一下书里的几个章节健身健美的发展史健身基础知识你的训练感受如何制定训练计划如何备赛还有针对各个肌群的锻炼方法详细介绍关于营养饮食的介绍还有一部分是受伤的处理。所以这个真的是元老级别，也是一本必备的健身书籍。如果说，只能选择一个健身书籍，那毫无疑问一定是它。第三本《力量训练基础》这本书主要就是详细介绍了关于力量训练的几个动作。深蹲推举硬拉卧推有非常详细的介绍，包含动作原理和具体动作。用书中的一段话来讲：“杠铃训练的唯一问题是相当多的人不知道如何正确的使用杠铃。学习渠道的缺失“名正言顺”的阻止了很多人使用杠铃进行训练，我将通过整本书尝试解决这个问题》”其实只要你能很好的学习这个三本书，你对健身就有了很不错的认知。但如果你还想深入学习，那就是建议参考大学课本，《运动生理学》、《运动营养学》、《人体解刨学》等等作者：张中政Mr希望我的分享对你有一点点帮助
每年的事业单位招聘一般是什么时候？
事业单位招考信息随时都会有，大型的统考一般会在3月份开始，一般报名时间和考试时间间隔一个月左右。并且事业单位招聘考试与公务员考试不一样，没有全国性的统一考试，甚至各省市也没有统一的考试，目前各地都是各省市区县等各级别分别组织考试，因此在考试时间上无法做到统一。因此要想知道事业单位考试时间，首先你要确定你要参加什么地区的考试，比如你考XX市的事业单位，要等到这个市发布简章了你才知道考试时间，当然各省市区县的事业单位招聘考试每年都固定有一次甚至是两次三次四次，不同的单位也有很多考试，这类考试的简章一般发布在当地的人事网站上。扩展资料：事业单位招聘1、考试前一天，提前准备好考试所需物品，如身份证、准考证、2B铅笔、黑色签字笔，橡皮等;铅笔记得提前削好，黑色签字笔至少准备2-3支，橡皮事先切成正方体(方便解决图像推理里的折纸盒问题)。可以带一块机械表，除了可以看时间外，遇到时钟问题，可以通过转表来解决。2、考试前几天就不要再去看难一点的题目了，也不要就一个模块反复训练，行测是一门综合性很强的考试，尽可能的在有限的时间内得更多的分，所以可以，简单做一套题目，或则梳理下公式、高频考点。
跑步适合穿什么鞋
跑步适合穿鞋面最重要的是透气，最好选择方便穿脱、美观的产品。跑鞋有4类。一是缓冲型，主要适用于正常足或外翻足、不曾有过严重崴脚的人士。这种跑鞋的重量较轻，适合体重轻（160斤以内）和短距离跑步者穿着。二是避震或稳定型，低足弓、平足、跑步时足部内翻、外八字、体重较重、每周跑步4次以上的人士，需要给脚部一定的支撑保护，穿这种鞋最适合。此类跑鞋的重量一般比缓冲型的更重。三是越野跑鞋，适用于越野跑，场地一般在泥泞小径、山间小路等。其特点是外底的纹路夸张粗大，鞋底较硬，上部材料一般防水等。四是马拉松跑鞋，又称马鞋。这是专业马拉松比赛训练的鞋子，特点是很轻，跑起来感觉轻松。扩展资料需要提醒的是，一双跑步鞋，中等体重的人跑六七百公里后就需考虑更换。要想通过慢跑提高身体素质，尽可能降低受伤风险，除了要选择合适的跑鞋，也要注意减肥。长时间穿板鞋跑步对脚部的伤害是不容小觑的。轻则酸痛、起泡,重则可能伤到筋骨。所以,穿板鞋跑步好不好,是要根据个人的跑步习惯而定的。性能训练的鞋子或比赛用的鞋子,会比标准的跑步鞋更轻,但提供更少的减震效果和稳定性。因为它们是为了增加你的速度用的。锻炼时，尽量在软一点的路面，不要单纯慢跑，最好多做些交叉训练，充分锻炼小肌群。参考资料来源：人民网-医生教你选双合适跑鞋
跑步的话穿什么鞋子好？
跑步穿跑鞋最好，推荐阿迪达斯、耐克、新百伦等牌子的跑鞋。跑鞋又名运动鞋，根据生物力学的需要跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。目前阿迪达斯的跑鞋主要有四个系列：分别是Ultraboost系列、PureBoost系列、Solar系列和Adizero系列。UltraBOOST对于阿迪达斯来说是一双非常具有意义的跑鞋，售价高达180美金，属于阿迪的旗舰款慢跑鞋。UltraBOOST目前已经出到了第四代，不过从型号上看，鞋盒上的型号一直都是UltraBOOST没有变，而这双鞋的样子从发布之初到现在都没有动过大刀子，基本保持了原样。即使第一双UB发布至今满打满算才三年多，但是UB的样子始终还是那么具有潮流感，甚至于初代的UB居然马上也要复刻回归了。别的跑鞋初代复刻基本都是走复古风，比如NIKE的Air Pegasus ’83、Asics Gel-Kayano Trainer和AIR JORDAN 1 RETRO，但是UB的一代复刻显然还是走的潮流跑鞋风，从中也不难看出鞋迷们对于UB的喜爱。从使用的科技来看，UltraBOOST并没有像其他品牌的旗舰跑鞋一样堆砌了很多科技，相反有一种返璞归真的感觉，Primeknit鞋面+厚度可观的BOOST中底+马牌大底一点也不复杂，但是凭借着出色的脚感和不错的颜值收割了大批拥趸。
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《爱上跑步的13周》（伊恩·麦克尼尔）电子书网盘下载免费在线阅读链接: https://pan.baidu.com/s/1A8QpikMNLuJiKqBdiZ89ig 提取码: h7ej书名：爱上跑步的13周作者：伊恩·麦克尼尔译者：潘小飞豆瓣评分：7.6出版社：南海出版公司出版年份：2014-1页数：234内容简介：★让从不跑步的人迈开双腿，从本书开始跑过一生！★坚持跑步的第一步：爱上跑步。★在一呼一吸中，感受最纯粹的自我。在爱上跑步的13周里，通过13周跑步行走计划，读者可以连续跑10公里而不受伤。除了计划，本书还向读者介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的知识。本书内容涵盖跑步的方方面面，可以解答跑步初学者可能会出现的种种问题。本书告诉读者：在人生道路上，每个人也都是一名跑步者。作者简介：伊恩• 麦克尼尔( Ian Macneill )长居温哥华，运动员兼作家。通过13周训练计划，让4万加拿大人达成目标。SportMedBC(加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会)非盈利性机构，由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成。它立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。
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《爱上跑步的13周》
作者:（加）马可尼尔，加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会著 页数:240 出版社:海口市：南海出版公司 出版日期:2013.10
简介:这是一本生活休闲类的书。书中倡导了一种健康的生活方式，向读者传达这样的理念：跑步其实是可以由纯粹的内心快乐所驱动的。在爱上跑步的13周里，读者能够体会跑步的方方面面，特别会对跑步的内在驱动力有深刻认识
刚开始跑步适合跑多久？
刚开始跑步的第一周，15分钟是比较适合的。然后循序渐进往上加。对于跑步新手来说，最容易犯两个错误就是跑得太远和跑得太快。千万要记住，跑步是个循序渐进的过程，过于着急不仅不利于把跑步坚持下去，还有可能付出受伤的代价。每个人都有个循序渐进的过程，不用着急，可以先从快走开始，然后逐渐转为小跑，时间慢慢增加。跑走结合也是一个不错的选择。如果刚开始无法坚持跑15分钟的话，你可以用慢跑、快走结合。跑累了就快走一段，恢复了就继续跑。当你可以完成5公里后，可以挑战尽量不快走，全程跑完5公里。当你完成时，恭喜你，你已经成为入门级跑者。拓展资料：刚开始跑步的注意事项：1、注意呼吸平常跑步时两步一呼，两步一吸;跑步需要加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，刚开始跑步的朋友通过改变频率，可以把跑步速度提上去。值得一提的是，冬天跑步空气冷，可以让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。呼气时，舌尖从上腭松开，让热空气顺利从口腔中吐出。2、注意选择合适的跑鞋典型的慢跑鞋重量要轻、要软，但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须选用几层不同的材料所制成。一双良好的慢跑鞋一般应合乎： 后跟牢固、鞋跟宽大稳固、鞋底的前1/3处要柔软等条件。刚开始跑步的朋友，可以根据自己的双脚类型选择跑鞋。运动品牌亚瑟士、美津浓的官方网站都能够测试双足类型。选择跑鞋不是要选贵的，最好的永远是适合你的。另外，跑鞋不能太小，原则上需要比平常的鞋大半码。3、注意用正确姿势刚开始跑步者要注意落地时用脚掌中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。小腿不宜跨得太远，保持高步频，小跨度(步幅)去跑步才是正确姿势。跑步时大腿和膝盖用力前摆，而不是上抬。腿前摆时积极送髋，跑步减肥是注意髋部的转动和放松。参考链接：百度百科：跑步
如何评价《奔跑吧》？
总体出发点绝对值得欣赏，可节目总体综艺效果有些差强人意。第3季第1期，以城市垃圾处理为主题。我觉得这很贴合我们的实际情况，也很容易让我们有很高的体验感。可是前期在人物介绍上面，我觉得除了朱亚文和王彦霖之外，其他的人物表现都很尴尬。傻白甜和钢铁直男真的是让人不忍直视，而老成员之间的尬聊，更是给整个节目效果抹了一层灰色。看第1期前半部分的时候，我真的是一点都笑不出来，后面的垃圾处理和分类环节，我倒是挺有兴趣，也学到了很多知识。第2期的主旨是父子情，我真的看的蛮感动的，但如果你把各个活动环节都拿出来看，确实挺尴尬。说好的父与子之间的对抗，主要的焦点还是在跑男成员身上，综艺性虽然得到了体现，但是和本期节目的核心含义有些对不上。这一期里，我最惊讶的是沙漏举重这个环节。我真的很难想象，真有人能够用肩膀扛起几百公斤的重量。父与子之间的对抗，让我想起了我的父亲，我们确实应该珍惜眼前人呀，这既是传承，也是亲情。因为这段时间工作太忙，我暂时只看了两期，但从这两期就能很明显看出，本季的奔跑吧，趣味性不如以前。节目好像是想升华所代表的精神境界，但却是卡在了半空中，不上不下的感觉，真是让人想看又不愿意看。第3季的奔跑吧，除了主题宗旨确实不错，其他方面还是蛮让人失望，感觉既不是综艺节目，也不是情感节目，变成了一个四不像。有时间我还会继续看的，希望后面的节目能越来越好吧。
