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作为药物不管是中药还是西药副作用多少还是会有的，只是对身体是否会造成危害以及对身体危害性的大小有一定的区分，就像人感冒时服用感冒药，你不会说感冒药对身体就不会有副作用，但为什么还要服用，原因很简单，为了不让身体产生更大的疾病，瘦身产品也是一样的，肥胖会引起很多疾病。
个人观点认为减肥最好的方法就是多锻炼身体，多做运动呀，家务呀，这样以免积累更多的脂肪，我自己就是一个典型的例子，由于现在工作了，每天坐办公室里面不运动，我现在都胖了很多了，所以减肥----多运动，加强身体锻炼
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减肥资讯：提供最新的减肥瘦身资讯，让您在家就可尽知天下减肥的新闻。减肥食谱：全面介绍引起肥胖的食物和可以减肥瘦身的食物，科学安排一日三餐以及瘦身的食谱。运动减肥：生命在于运动，运动即可减肥又可健身，慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。局部减肥：主要介绍身体各部位的减肥瘦身情况和一些常用的减肥方法。瑜伽减肥：介绍瑜伽常用姿势的瑜伽操，由内而外健康轻灵，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质。减肥经验：介绍一些减肥成功人士的减肥经验，给减肥的朋友一个学习的榜样。减肥产品：介绍一些常用的减肥茶、减肥药剂、比如左旋肉碱等。减肥常识：介绍一些减肥过程中要注意的常识性的知识，以免误入减肥误区，危害身体。减肥工具：介绍一些减肥时常用的表格或者运动器械等。明星减肥：明星是广大人群的模仿对象，特别是女明星，介绍他们的成功减肥经验等。
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正常男性体脂含量应该再10%-15%（体脂含量=体内脂肪重量/总重量X100%）正常女性体质含量应该再12%-17%体脂测试方法，这个目前来说自己很难测试。目前应该有3种测试体脂的方法。1、目测，具体方法就是把皮捏起来，看看有多高，然后专家一看就能差不多看出来体脂含量。2、在水下测量体重，这是目前最准确的方法。不过一般人是没有这个条件的。现在许多专业健身房都有测体脂测肌肉含量的仪器，还是比较准的，这个也是比较靠谱的。大部分人都用这个方法测量体脂。 脂肪是如何产生又是如何消耗的呢？首先我们要先知道个概念，基础代谢率（BMR），指的是恒温动物在静止、清醒、空腹状态下，其热中性区内的代谢率。说白了就是你在床上躺着时候身体为了活着所需要的能量消耗。 男性: 体重(公斤) X(1-脂肪率) x 24- 年龄*10女性: 体重(公斤)X (1-脂肪率)X 22-年龄*10其实也就是说，你体重越重基础代谢率越高，随着年龄增长，基础代谢率下降，而你的饭量和运动量又保持不变，就会出现发福，这也是为神马中年人会发福的原因。基础代谢率受许多因素影响，有时候你心情的好坏都会影响到基础代谢率变化，所以，当你用饥饿方法减肥时，大脑会认为你在受苦，在挨饿，就会降低你身体各个器官的技能，从而达到降低基础代谢率的目的，所以饥饿减肥前期效果不明显。第一种状态：当你一天所消耗的能量加上基础代谢消耗的能量总和>一天总摄入能量 时，身体就会开始消耗脂肪，脂肪供能远远大于三磷酸腺苷（ATP）的供能力，所以只需要一点脂肪就能维持你很长时间身体供能。这也是为神马人10多天不吃饭也死不了的原因。第二种状态：当你一天所消耗的能量加上基础代谢消耗的能量总和<一天总摄入能量 时，身体就会把多余的能量转化成脂肪，啥都能转成脂肪，就跟任何货币都能转化成黄金一个性质。这些脂肪就成了赘肉。就象黄金只有换成现金才能消费，体内储存的脂肪组织的利用也要经过脂肪水解和动员、脂肪酸（FFA)的运输、骨骼肌对血浆FFA的摄取、及线粒体对FFA的氧化等复杂的过程。在运动过程中脂肪水解和动员的FFA量远远大于血液的运载能力和线粒体的氧化分解能力，有三分之二的FFA就像花不完的钱又换成黄金一样再次被酯化，只有三分二之一被动员的FFA进入血液循环而被分解利用。所以，加速脂肪的分解的关键不是脂肪的水解和动员，而是提高FFA的转运和线粒体的氧化能力。现在很多减肥产品排行榜上热销的减肥产品其实都是利用了这些原理。通过物理知识，我们知道，能量不会产生也不会消失，只会从一种形式转化成另一种形式。减肥也遵循这个物理定律。 一、饥饿减肥法效果指数：3星半健康指数：0星反弹指数：4星半饥饿很有效，因为我们前文说人体能量来源于食物，你要是一点不吃，肯定会消耗脂肪的，不过我也提到了，这时候大脑会降低身体机能，使你天天昏昏沉沉，浑身无力，身体疲劳，工作和学习都会受到影响，非常不健康，基础代谢率下降，效果不是特别高。而且最让人头疼的是特别容易反弹，食物的诱惑不是一般人能控制住的，一个饿了3天的人看见吃的，特别容易反弹。二、减肥药效果指数：1星健康指数：0星反弹指数：5星减肥仪器效果指数：0星健康指数：5星反弹指数：0星四、快速减脂法效果指数：0星扯淡指数：5星五、瘦腿，瘦脸，瘦肚子效果指数：1星扯淡指数、4星健康指数、4星反弹指数、1星七、有氧运动效果指数：3星半健康指数：5星反弹指数：1星这才是减肥的主要方法，从热量平衡方面看，当有氧运动量达到一定数值时，就可以达到第一状态，进而消耗脂肪。一般来说哦，人们需要慢跑四十分钟以上，身体才会从糖原消耗转变为消耗脂肪。像散步，走路什么的，走100分钟也可能消耗不完糖原，减肥效果就更小了。慢跑，注意一定要慢跑，当你觉得跑起来吃力，大口大口呼吸时，说明你速度快了，要有氧慢跑长时间才可以达到效果。总的来说有氧运动是目前比较好的减肥办法，不过在这基础上，我们还需要对其进行一些系统修改，以便于更好的达到减肥效果。八：建议1、制定减肥计划，以便催促自己。2、根据自己的情况，控制饮食，合理睡眠休息，做到生活有规律，要经常放松自己，不要让自己压力太大。3、多吃高蛋白低脂肪食物，身体为了分解蛋白质会比消耗其他物质额外消耗30%能量，更有助于达到第一种状态。4、多吃芹菜、南瓜等利于肠胃的食物，有助于肠胃蠕动，防止肠道不适应新的饮食习惯。5、不要灰心，因为刚开始减肥3个月效果甚微是很正常的，因为大脑还没有调节好，有时候吃的少，大脑认为你挨饿，会降低你的基础代谢率。坚持3个月，你就胜利了一半。6、对于女生。在月经前和月经后的两天中，身体会额外消耗许多能量，如果在这个时间段做适当运动，会达到意想不到的效果。要经常鼓励自己，使自己一直保持高昂的状态来减肥。
溶脂减肥的原理是什么？
溶脂减肥的原理是将激光和注射等多种高科技的治疗手段科学的结合，
将含有减肥成分的液体直接注射到人体的皮下脂肪层，从而将皮下脂肪溶解，
再利用激光的热能作用，加速药液反应，使脂肪细胞发生萎缩、破裂，
然后自行调节代谢到体外，从而可以达到整体减肥、局部塑身的目的。
目前溶脂减肥的方法有很多，南通地区采用的是四维无痛的溶脂减肥。
溶脂仪的工作原理是什么？真的有 用吗？
这个是相对于普通的吸脂来说的。普通吸脂是对固体脂肪进行搅拌捣碎，然后通过较粗的针管将脂肪排出，身体里的血管神经组织也一并捣碎，伤害较大。而溶脂仪可以通过激光将需要去除部位的脂肪进行溶解，用比较细小的引流管即可将液体脂肪导出，因无需搅拌捣碎等措施，所以对身体没有伤害。另外固体脂肪的去除会导致身体表面的凹凸不平，而通过溶脂后的身体是平平整整的。
像我这样状况的如何有效减肥
上面一个一个说的那么费劲，我想楼主你看的也会麻烦的。
我是亲身减肥的，一个月瘦了10斤，
我来告诉你我是怎么减肥的，既简单又实用，
他们说的虽然有道理，但是一多半都是不实用的。
我减肥的时候，
早上喝一袋酸牛奶，必须是酸奶啊，纯牛奶不可以。+ 一个面包+ 一个苹果。搞定。
中午吃小碗的三分之一米饭，菜可以多吃，吃多少都没问题，填饱肚子为止。肉类可以只吃纯瘦肉，少吃。解馋而已。
晚饭在7点之前搞定，不能超过7点再吃。喝一小碗小米粥（很稠的那种）就够了，如果实在饿，就再吃一个苹果。
（晚餐是减肥的关键，把握好，你就可以减肥成功）
睡前，告诉你 要空跳绳。幻想手里有跳绳，这么跳，跳600下，坚持下就过来了。我每天睡觉前跳800下。如果适应了还可以再往上加，
跳绳不但能瘦退还可以提臀，最重要的是减肥超管用。
我跟你一样是学生，所以我就这么减肥了，很管用，试试！
我这中状况怎么减肥?
我帮你做个切实可行的减肥计划把，希望对你有帮助。 早晨起床后先喝一杯白开水，不但可以降低血液稠度还可排毒。然后双手合十在头顶，做金鸡独立状，支持五分钟，可以帮你减腿哦！！！再跑一会步。虽然减肥但早餐要吃好，否则会搞垮身体的。你可以喝杯牛奶加上燕麦片，燕麦片可减肥了，牛奶可以帮你增加营养却不增肥，如果俄可以吃几片面包。{早饭还可以喝点稀饭吃个鸡蛋}。这以后就别吃零食了！你可以做些运动，多转呼啦圈，减腹部的肥肉。帮助减肥。 中午时，在吃饭半小时前吃点水果，可以帮你减少饭量，中午吃饭是多吃蔬菜，吃芹菜最好了，冬天吃白菜帮助减肥，各一个星期左右吃点肉，是瘦肉哦。羊肉最好，羊肉里含有不饱和脂肪酸，不会增肥也很有营养，也可吃点鱼肉有美容的效果。午休时扎马步五分钟，帮助瘦小腿。你空闲时多做些运动别让自己闲着，特别是看电视时别吃零食哦。 晚饭时，也是半小时前吃水果。但这是晚饭就不用吃好的了，稍微吃点就行，喝点稀饭，或是吃个小饼。晚饭要在七点左右吃，超过九点就别吃东西了，水也不能喝太多。晚饭且不能不吃，否则对你身子不好。睡觉前躺在床上坐骑自行车的姿势，坚持五分钟。可以瘦小腿。如果你还可以，就在做十来个仰卧起坐，瘦腹部的。 以上就是一天里的计划表。帮助你减肥的。在此期间千万别吃零食，实在忍不住可以在下午时吃一点。别吃甜食，那最容易胖了。你需要长期坚持下去，如果自己没毅力可以告诉好朋友让他督促你。 还有你每天要多喝水，经常喝水对身体有好处。但别喝那些果汁，对你没有好处。还有吃柚子也是减肥的哦！ 好了，这就是我对你做的计划表。挺好用的。希望它能帮助你实现自己的目标。一定要坚持啊。呵呵，相信你能做!!!!!
每天打多长时间篮球减肥
想要减肥你先得明白肥胖的最根本原因。
其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。
减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪达到减肥瘦身的目的。如果你选择打篮球减肥的话，最好一次打篮球一个半小时以上。
望采纳
