小小手指保健操竟能预防老年痴呆!简单易学,随时随地做起来
俗话说:“十指连心,心手相连”。手指有很多神经连接大脑,正确按揉可以充分刺激神经, 有助增强脑功能,预防或抑制认知障碍症的发展。 人体手部有6条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官密切相关。那要如何运用这6条经脉与五脏、五行的关系来帮助我们远离病痛呢? 手指刮痧 刮痧板上面都有一个凹槽,很多人不知道它的用途是什么,其实它就是专门刮手指的!只要我们掌握了基本的刮痧技巧,就能轻松进行手指刮痧。 方法: 将刮痧板保持90度垂直,轻轻地向下压,逐渐增加压力,直到感觉接触到骨头,然后在小范围内移动。 注意: 刮手指的速度应该慢一些;可以涂抹一些精油,刮到疼痛减轻,就起到了保健的效果。 每周一次手指刮痧, 每天5-8次五行手指操,轻松疏通五脏经络,经络通了,让你百病不侵! 中医五行手指保健操 中医五行手指保健操,是根据中医经络学中五行对应五脏,五指对应五脏的原理所设计的。通过对五指相关经络的按摩,以达到调节老年脏腑功能、防治相关疾病的作用, 适用于老年体质虚弱,脏腑功能低下,以及老年痴呆轻度认知障碍的患者。 整套操分为强心操、疏肝操、健脾操、补肺操、温肾操,共五节15个动作,简便易学,适用人群广泛。每天坚持练习, 不仅可以辅助治疗疾病,而且可以锻炼反应能力和记忆能力,预防老年痴呆的发生。 强心操 1.双手掌心相对,十指交叉,两手中指伸直,指腹合拢,进行屈伸运动,一屈一伸为一次,反复做十二次。 2.两手握拳,突然放开,十指伸直,保持两秒钟后继续握拳,再迅速伸直。一握一放为一次,反复做十二次。 3.手掌伸直手指并拢,中指和无名指保持不动,其余三指向外分离,保持两秒钟后恢复五指并拢,重复做此动作,共十二次。 疏肝操 1.用拇指和食指捏揉另一只手的食指,从指根到指腹,一共三次,再换手捏。 2.两手的拇指和食指伸直,其余指头弯曲,食指做连续弯曲的打枪动作,连续做十二次。 3.五指捏住另外一只手的食指,尽量向外拽,保持五秒钟,再换手做同样的动作,共六次。 健脾操 1.用一手的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指,从指根到指腹为一次,每个手指揉捏三次后,换手揉捏。 2.双手掌伸直,掌心向上,拇指尽量往掌心方向靠拢,再恢复原状,一屈一伸为一次,反复此动作,共十二次。 3.两手拇指和食指同时做“ok”动作,其余三指尽量伸直,然后恢复到十指都伸直状态,继续做下一个“ok”动作。 补肺操 1.用拇指和食指揉捏另一只手的无名指,从指根至指腹,连续做三次,再换手揉捏。 2.两手无名指弯曲,两指甲紧紧贴合,其余四指尽量伸直,贴合坚持五秒钟后再重复做,连续做十二次。 3.用两手无名指与拇指的指腹相对,保持圆环状三秒钟后,手指伸直再重复,连续十二次。 温肾操 1.用拇指和食指揉捏另一只手的小指,从指根到指腹,重复三次,再换手揉捏。 2.用两小指外侧相互摩擦数次,每次三分钟。 3.用五指握住另一只手的小指,做来回旋转动作,每次三分钟,两手需交替进行。 上述中医五行手指保健操卧位、坐位、立位均可进行,每日5-8次,每次10分钟。 每日疲于加班、料理家务、照看孩子,无暇锻炼的人,可以经常做做这套手指保健操,简单易学,随时随地都能做! 供稿 丨楚雄州中医医院
永泰五行养生健身操,做五行健身操能去湿毒吗
说到永泰五行养生健身操,大家都知道,有人问五行健身操完整版口令,另外,还有人想问做五行健身操能去湿吗,这是怎么回事?其实做三教九流健身操能去湿吗,下面就一起来看看做五行健身操能去湿吗,希望能够帮助到大家! 永泰五行养生健身操 您好,做五行健身操对湿是有一定的作用,五行健身操具有生理上的价值,能够改变人体病态的发生。五行健身操是一种有氧运动,能够给人们带来娱乐性和缓解压力的功效,因此,对于一些身体不好的人来说,五行健身操能够达到优良的健身效果。经常锻炼,机体免疫力提高了,也就能改善人的体质,但是如果想要去除体内 回的湿,可以多吃红豆、薏米等食物,其实平时 答生活上应该以清淡饮食为主,不要多吃辛辣性的食物。 希望能帮到您,谢谢!五行健康橾。 做三教九流健身操能去湿吗 永泰五行养生健身操:五行健身操完整版口令 五行健身操口令:五行健身。 1、拍打天门 2、双龙吐珠 3、 前摇后摆 知 4、 开合虚掌 5、 排山倒海 6、 拍掌扩胸 道 7、龙 内飞凤舞 8、 扭转乾坤 9、 花开富贵 10、鲤 容跃龙门 11、螳螂捕蝉(右)五行健康橾30分钟。 12、螳螂捕蝉(左) 13、物换星移 14、散花 15、上下天梯 16、同心协力 17、凤阳花鼓 18、龙腾虎跃 以上就是与做五行健身操能去湿吗相关的内容,是关于五行健身操完整版口令的分享。看完永泰五行养生健身操后,希望这对大家都有所帮助!
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