什么保健品对男人性方面最好
什么保健品对男人性方面最好？首先从食疗方面给你说说
胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝！卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
生蚝
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
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高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
什么保健品对男人性方面最好
如果想用保健品推荐仙人鞭。他是有冬虫夏草，人参，杜仲雄花。铁皮石斛，枸杞玛卡等组成，成分明贵，笑果用七天就可感觉到精力充沛。详细可+V.五一七久五菱柒97
保健品对男人的作用
常见的适合男人服用的保健品，主要有玛咖和袋鼠精还有牡蛎和淫羊藿等等，这些产品也是消费者们反馈十分不错的产品，效果方面比较理想。服用这些保健品可以起到很好的满足人体营养需求的作用，并且还会起到对于肾脏的一些滋补功效。而想要效果更好的话，可以选择在补充玛咖胡这是淫羊藿的同时，也服用一些补充复合维生素和精氨酸的产品，这样不仅可以提升男性的精力，同时还可以让玛咖和淫羊藿的功效更好的发挥和利用，同时也可以同时搭配牡蛎服用，效果更佳。 保健品对男人的作用有哪些呢？以上就是针对于这个问题的介绍，通过介绍可以看出，男人服用一些保健品不单单是在精神上的安慰，同时正确的选择合适的产品，也的确是可以起到不错的效果。
保健是做什么？
亲亲您好，很高兴为您解答“保健,意思:保护健康。亦指为保护和增进人体健康、防治疾病,医疗机构所采取的综合性措施。即养生,指合理选用养精神,调饮食,练形体,慎房事,适寒温等保健方法,通过长期的锻炼和修习,达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。简而言之,所有促进健康、延长寿命的活动都是养身活动.以上是我的全部回复，希望可以帮助到您，祝您生活愉快【摘要】
保健是做什么？【提问】
亲亲您好，很高兴为您解答“保健,意思:保护健康。亦指为保护和增进人体健康、防治疾病,医疗机构所采取的综合性措施。即养生,指合理选用养精神,调饮食,练形体,慎房事,适寒温等保健方法,通过长期的锻炼和修习,达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。简而言之,所有促进健康、延长寿命的活动都是养身活动.以上是我的全部回复，希望可以帮助到您，祝您生活愉快【回答】
练形体又是什么😳【提问】
形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。【回答】
如何做性保健
男人性保健：食用一定量的铬。铬有助于促使胆固醇的代谢，多出机体的耐力，另外，它在一定身子条件下还可以促使肌肉的生成，切忌多余脂肪。中年男子一天至少必须50微克的铬，而那些运动量较大的男士一天则必须100~200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中博取的，因此提议男士们服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或适量饮用啤酒。
食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏运动，减低血压，预防心脏病，先进男士的生育力量。提议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
男人性保健：食用含维生素B6的食物。维生素B6有助于先进人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共必须2毫克维生素B6,它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。
必须适量饮用水。人体任何一个细胞都禁忌不妥水分，成年人身子的60％~65％是水分，肝、大脑、皮肤含70％的水，骨骼含水45％，血液含水80％。与其男士们想要继续健美的肌肉，就必须饮用遂心量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水，而活动量大的男士对水的需求量则更大。
男人性保健：多食用含维生素E的食物。维生素E重要作用是：减低胆固醇，消除身子内的饭桶，预防白内障。核桃和花生中含有充畅的维生素E，但是人很难从这些食物中博取遂心量的维生素E。因此提议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。
多食用含维生素C的食物。维生素C的重要作用是先进人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，守卫牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，持续准点服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。
男人性保健：美国内行认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200~300毫克，至少不少于60微克。半杯新颖的橙汁便可遂心每人每天维生素C的至少用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更理应多食用维生素C。
食用含维生素A的食物。维生素A有助于先进人的免疫力，预防癌症，守卫人的视力。一个成年男子每天必须食用1000微克维生素A，但是过量食用对身子有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
食用富有植物纤维的食物。植物纤维的重要作用在于能提束肠的蠕动，减低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能惨败某些致癌物质，切忌患直肠癌。人吃了富含植物纤维的食物会有饱胀的感想，又不用挂念积聚过剩热量，因此它还有减肥的效劳。提议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富有植物纤维的重要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
男人性保健：食用含锌的食物。锌可以守卫男人的功力量，治疗阳萎。另外，它还有助于先进人体的抗病力量。
提议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对活动量大的男士，寻常事情下，男士只须服用该剂量的2／3就可以了。但是，每天锌的用量绝禁忌超过15微克，因为过量服用锌会攀扯人体内其它矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
和老公性生活次数降低
据说啊，我是说据说，男人在一定时间内，突然性功能下降，可能是有外遇。
其实健康的性生活一周就应该是两到三次。
你也应该换个思路，第一次质量好就行了，干嘛非强求第二次呢！
和谐的性生活是肉体和心灵同时达到满足，注重第一次就行，第二次他要是累，就不要勉强。
还有，你如果再挑逗他，他想要，却因为疲劳等原因不能做的话，会给他留下阴影。心理对这个很重要的！不可忽视！
最终要的是交流。
你们也可以尝试不同的时间不同的地点，把原来的激情找回来！
祝你幸福！
在房事重如何可以使生男孩的概率大点？
生男生女老爷们是关键，是从基因的角度讲的，如果从体液角度讲，女人才是决定生男生女的关键。简单的说，想生男孩，就一定要保证女人受孕时身体体液呈碱性，这就要求女人受孕前多吃碱性食物，如葡萄。想生女孩就要保证女人受孕时身体体液呈酸性，这就要在受孕时多吃酸性食品。阴道分泌物的酸碱性对精子的活动能力有非常大的影响，阴道分泌物呈碱性会抑制携带x基因的精子活动，这样携带y基因的精子活动能力增强，保证让女人受孕的是y基因，还愁生不出儿子？
现在很多人都会吃保健品，保健品到底有什么作用呢？
保健品适合特定的人群进行食用，保健品不是以治疗疾病为目的的食品，它功效主要是调节机体功能。一、不同保健品有不同的功效。比如说叶酸，叶酸其实也是一种保健品，生过孩子的人都知道，怀孕前要开始吃叶酸，它可以预防新生儿先天性缺陷的发生率预防孕妇贫血等等。维生素C、深海鱼油，复合维生素等等，不同的保健品都有不同的功能。二、保健品其实就是一种膳食补充剂，不是药品，不能替代药物进行使用。很多商家在宣传保健品的时候，把保健品都已经吹上天了，盲目的夸大，使得消费者争相购买保健品。很多人对保健品都有一种误解，以为保健品可以当药吃，保健品只是一种特殊的食品。有很多人去药店购买药物的时候，药店的人就会推销保健品，这时候一定要注意，生病了吃保健品治疗是没有效果的，这种效果微乎其微。三、保健品并不是每个人都适用，根据自己体质购买保健品它是有一定的效果的，这种作用是毋庸置疑的，但是也没有市场的那些不法商家宣传的那么神效，还是得对症才会有效果，不能够盲目的进行使用。有很多人非常的相信保健品，也有了很多人非常的排斥保健品，其实也没有必要这么极端，我们不能够去全面的否认他正规的保健品还是有它的效果的，最主要的是还要根据每个人的体质进行购买保健品，缺什么补什么，这样才不会超标。对于保健品不能过度的依赖，也不能过度的妖魔化，老年人是很多不法商家的目标，家有老人的一定要给他们进行科普，不要把保健品神话，最后被骗去钱财。如需要一定要在正规渠道购买。
经常吃保健品，对身体真的有好处吗？
引言：保健品对需要的人有好处，但对不需要的人就是身体的一种负担。是药三分毒，保健品也一样的，建议虚则补，不虚则不补，特别是长期使用。一、经常吃保健品，对身体真的有好处吗？建议是在原则上不要过多的服用保健品的，因为很多保健品也是含有药物成分，长期使用以后会在体内产生蓄积，也会引起毒性反应，有些保健品还会影响自身免疫功能，造成机体的免疫功能失调，比如一些维生素和微量元素之类，还有一些补阴或补阳作用的保健品，长期服用会造成人体阴阳失衡的一种状况，从而会引起消化不良等胃肠功能的障碍。二、适量服用保健品对身体有好处平时在使用保健品时适量服用对身体还是有好处的保健品还是有一定功效，但是应该使用有保证的保健品，不能使用市场上盗版的保健品，在使用保健品前应该注意审查，保证药物的安全和疗效，而且注意保健品主要的保养功能对疾病的根治是不能起到决定性作用的，具体保养作用要看保健品的种类，一般是可以提高和调节免疫功能，正品保健品一般副作用比较小，不过身体健康就没有必要吃保健品的。三、保健品适用人群保健品食品主要适用于一些特定人群并不是说每种人群都可以食用，主要是调节人体的机能，增强人体的免疫力，不可以治疗疾病为目的的一种食品，最常见的保健品就是深海鱼油和软磷脂，对于中老年的高血压，糖尿病以及心脑血管疾病有一定保健作用，对女性常用的天然维生素C和维生素，E可以延缓皮肤衰老，增强抵抗力，美白皮肤。虽然吃保健品对身体健康有一定帮助，但是注意一定不可以吃太多。
男生要注意哪些性保健常识？
男生在经历青春期生理和心理上的变化后，对性的渴望是很大的，但是还是比较年轻的男生不能频繁地手淫或者同房，这样对身体有很大的伤害。男生要做的性保健还有很多，那么，男生要注意哪些性保健常识呢？男生怎么做性健康呢？1、男生要注意的性常识忌早恋及过早有性生活一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，如果早早地过性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄、阳痿、腰酸、易衰老等。忌性生活过频过密适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎、前列腺肥大、阳痿、早泄、不能射精等毛病。忌天天穿牛仔裤医学研究证明，男子的生殖系统要求在低温下最好，经常穿牛仔裤，会使局部温度过高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔裤，尤其是在夏天及气候较湿时。忌不讲性器官卫生讲究性器官卫生不只是女子的事，男子也应同样重视。尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，因为包皮垢不但易引起阴茎癌，也易引起妻子患子宫颈癌。有些青春期少男，当发现自己生理上有一些新变化时，他们不知道如何正确应对。而此时为了给他们提供健康的成长环境，作为父母就应该更加重视青春期性教育问题，帮助少男们正确认识两性，并且可以避免以上这些性保健的禁忌，让他们享受青春期的快乐。2、男生青春期自慰的危害性学家们虽然都有“适度的自慰对身材康健无害”的说法，但需要说明错误的的自慰方法有误是导致早泄隐患的起因。在青少年以自慰方法泄欲的阶段，给以他们前瞻性指导。普及他们性健康教育，指导他们正确的自慰方法、正确对待同房。那么，他们日后出现早泄的情况就会有所减少。痛惜的是，开展这样的指导青少年性健康教育机构是少之又少。更不幸的是，很多青青春期自慰方法走的是一条错误的路子，与正确性健康知识需求南辕北辙。青少年性成熟后，大多经历过性激动能量燃起时那种“无名火”攻击的煎熬。然后，在某种环境(淫秽影视，情色读物等等)中学会了自慰。更首要的是，青春期自慰时，追求的是射精那一刻刹时的快感。日复一日，养成了快速射精的习惯。要声明的是，并非说全部有青春期自慰经历的男人最终成为早泄者。个别体质差别，青春期自慰方法的差别会导致自慰带来差异的功效。但总的来说，最常见、最典范的就是自慰方法错误导致日后早泄的呈现。
男性健康小常识需要怎么做呢
1、强健的体魄：你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗?很难想象，如果你是一副弱不禁风的“女生”模样或是赘肉横生的“老头”体态，如何叫你的女人爱你。从今天起，要重视你的肌肉美了，尝试着去做些举重之类的力量练习吧，让身体真正强大起来。2、勇敢无畏的心：不要以为生理健康就OK，在这个压力环生的时代，真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心，遇事从容镇定。养成每天做10分钟冥想练习的习惯，就可以增强你的抗压能力。3、拥抱：经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧!拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀，会让你的头脑分泌一种“催产素”的荷尔蒙，帮助你稳定情绪、提高免疫力。4、健康咨询：身体零部件出现故障有时是没有征兆的，所以不要自我感觉良好就不去体检。定期体检和进行健康咨询，会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。5、运动：尽管老生常谈，你执行得可能仍不够好。记住健康是自己的，运动是你拥有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿，或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好。
女性性保健按摩的方法有哪些？
无论男女，保持一定的性能力都是十分重要的。而身体素质作为影响性能力的重要因素之一，日常的调理必不可少，尤其是在性保健方面。实际上性保健就是身体保健，只有身体素质好了才能保证良好的性能力。那么女性性保健按摩的方法有哪些？女人性保健该怎么做？1、性保健按摩的方法1、肾俞穴提高性能力肾俞穴位于人体的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩肾俞穴可以促进人体荷尔蒙的分泌，提高肾功能，促进性能力。按摩方法：两手的大拇指按于肾俞穴，其他四指包住腰部。用力按压5秒之后，慢慢减压，5秒之后再按压，反复按摩20次。肾俞穴的按摩还可以提高人体免疫力，对高血压、腰痛、失眠也有一定的效果。2、三阴交穴防老化三阴交穴位于位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。又称“妇科三阴交”对生理不顺等妇女疾病的治疗有奇效。按摩方法：坐立，竖起右腿，用右手拇指按摩右腿的三阴交穴，逐渐加压，按摩7秒之后慢慢减压放开。反复15次之后换左手拇指按摩左腿的三阴交穴。三阴交穴的按摩可以预防子宫和卵巢的衰老，对闭经之后的女性出现的干涩或者男性的勃起能力低下都有一定的效果。此外，对糖尿病，胃炎也有一定的治疗效果。3、大赫穴提活力大赫穴位于人体的下腹部，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下4/5点的左右一指宽处。按摩方法：双手的食指，中指，无名指分别按摩两侧的大赫穴。持续30秒按摩。大赫穴的按摩可以促进性器的血流，提高腹腔的收缩力，增加夫妻的快感。对尿道炎、膀胱炎、早泄、阳痿也有一定的效果。4、肩井穴提欲望肩井穴位于的肩膀之上，颈到肩端的中部位置。和子宫的收缩息息相关，具有提高欲望望的功能。按摩方法：用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复10次之后换左手。用左手的食指，中指，无名指按摩右肩的肩井穴，依然是重复10次。肩井穴的按摩不仅可以提高欲望望，对肩周炎，眼睛疲劳也很有效。肩井穴的按摩最好是一边沐浴，一边按摩。因为要想提高欲望望，首先就必须提高体温。生活中有很多女性都患有怕冷症状，如果身体寒冷的话，性器官的血流就会缓慢，身体就会很难获得快感。除了肩井穴，建议膻中穴的按摩最好也是一边沐浴一边进行。5、膻中穴促乳房感觉膻中穴位于两个乳头连线的中间点。生活中很多女性都知道按摩这个穴位可以促进乳房生长，却不了解这个穴位的按摩可以促进乳房的感觉，提高欲望望。按摩方法：两手作护胸状，用两手的食指，中指，无名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回。膻中穴的按摩对心绞痛，哮喘病也有一定的治疗效果。2、性平淡怎么办1、婚前要注意彼此检点许多婚后的性与情感的不和谐都与婚前的性行为或性经验有关，是导致夫妻生活不和谐的祸根。2、婚后房事避免乏味的同房切忌“千篇一律”的性生活，不要为了性而行房，而应该为了爱而行房。共同创造新生活，不断地变换行房的环境、地点、姿势和体位，这样做才可能不断地密切夫妻间的关系，使婚姻能经受住风雨的考验。3、多体谅对方在对方不能满足你的生理要求时，不要太过计较，过多的责备是要伤感情的，而过分的强求生理满足可能使对方厌倦同房，甚至出现各种各样的性功能障碍或性冷淡。4、让肉体和精神都达到满足这当然是爱的重要表达方式，但绝对不是唯一的方式，爱的表达形式体现在生活中的点点滴滴。所以，平时要经常表达自己对配偶的爱意，充分体现自己的魅力，为爱创造温馨的气氛，而不是只在行房的时候才进行情感的沟通。
女性养生好方法 通过按摩来保健
对于女性朋友们来说，大家都是希望自己能够拥有乌黑亮丽的头发的了，每个女性朋友都是希望有这样健康美丽的容貌的了，那么对于女性朋友们来说，有哪些好的方法可以让自己更美丽呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们看看有哪些好方法吧。 揉手： 手是女人的第二张脸，手保养的好，对自己也有自信。有研究表明，经常揉手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。揉手的做法很容易，那就是双手抱拳，双手从虎口接合，双手捏紧，再移动双手转动，使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。揉手的时间可长可短，只要两只手闲下来的时候就可以这样做。揉手的时间稍长，两只手都会感到暖烘烘的。 揉额： 额头是容易长皱纹的地方，有研究显示，可以从额头的皱纹状况了解自身的状况。额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志，一条条小皱纹所代表的是它的主人是否具有敏锐的观察力和积极思考的态度。对于脑力来说，最重要的就是记忆力了，它需饮食营养的滋补。如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，可能患抑郁症。要对付额头上的皱纹，可以用手经常地左右轮流上下揉额头50下，经常揉额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生，而且如果我们能够经常按摩自己的额头，那么对于我们的设呢特健康来说也是很有好处的了哦，是可以帮助我们很有效的保健身体的了，对于女性朋友们来说这无疑是不能错过的好方法。 揉耳： 耳朵上是有很多穴位的，就像人的内脏一样，五脏六腑俱全。经常揉耳朵可以通过刺激上面的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。揉耳朵的手法是：双手掌轻握双耳廓，先从前向后揉，再由后向前揉，以使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度。每日早、晚各一次，揉后顿有神志清爽，精力倍增，容光焕发的感觉。若患腰腿酸痛者，用拇指从上向下揉捏耳舟区域。不过，食指用力稍重，拇指仅扶持而随食指滑动，如此揉捏。若失眠或夜深难眠者，在临睡前，食指揉压双耳三角窝区，每次持续1至3分钟，对于女性朋友们来说，可以起到很不错的安神助眠的作用哦，而且大家知道吗，如果精神好了，那么也是会让女性朋友们有一个健康美丽容貌的了，因此女性朋友们完全可以通过这样的方法来美容养颜哦。 这就是我们给女性朋友们推荐的几个方法了，这些保健养生的方法是非常好的了，对于女性朋友们来说，完全可以通过上面介绍的这些按摩的方法是非常好的了，可以帮助女性朋友们起到很不错的保健功效，是我们要注意不能错过的好方法。
男性保健性功能的方法是什么？
在我们平时的日常生活当中，相信很多的男性朋友们对于自己的性能力都是非常自信的，但是如果不注意保健的话，难免会出现问题，下面小编给男性朋友们介绍了一些性功能保健的方法和食物，希望对男性朋友们有帮助。那么男性保健性功能的方法是什么？男性吃什么可以提高性功能？一、保健性功能的方法1、注重心脏健康“强精必先强心”，性能力与心脏功能密切相关，如果出现心血管方面的问题，要及时就医，以免殃及性功能。2、摒弃不良习惯专家称，吸烟、喝酒、熬夜都是性能力的致命杀手，要想保持欲望，摒弃这些不良习惯十分重要。3、常想美女专家指出，看美女和想美女都能促进男性体内雄性激素的分泌，遐想细节还能起到提升性敏感度的作用，让男人很快变得“性致勃勃”。4、适当节欲在刚结婚时，夫妻双方的欲望都会比较强，这时不要一味纵欲，适当节制和规律性生活，对保持性能力的良性发展大有裨益。过分追求同房次数的人，同房质量会大打折扣，欲望减退速度也容易加快。5、穿纯棉内裤专家称，内衣的选择对男人健康十分重要，睾丸需要低温通风的环境，因此选择透气性较好的纯棉内裤，可以帮助男性保护性器官，减少对生殖能力的破坏。6、冷热水交替浴冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法，夏天锻炼最好。在用温水洗浴后，将水温调低，给阴部冷却3分钟，阴茎、阴囊收缩后再将水温调回正常状态冲洗，重复3次。这能帮助男性减轻性疲劳。二、提高性功能食物1、荔枝荔枝是一种很好的补气血、补肾壮阳的水果。荔枝肉含有大量的维生素c和蛋白质，这些物质可以有效的帮助修复身体受损的肾功能细胞，增强身体的性功能。经常食用一些荔枝还有助于增强身体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝中还含有一种氨基酸，具有降血糖的作用。但食用荔枝时还应注意，荔枝的非常容易上火，患有湿热等疾病的患者，应注意适量食用。用荔枝核15至20个，打碎后加水煎服，可用于治疗睾丸肿痛。2、枸杞子有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。枸杞滋补的同时有温热身体的效果，所以体内有湿热及痰湿中阻的人，表现为高血压、性情急躁爱发脾气、平日里大量吃肉而满面红光的人，以及感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都最好别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。3、银杏银杏是公认最有效、最闻名的强精食品。含有维生素C、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，营养丰富，而且对于益肺气、治咳喘、止带虫、增加血流量等具有良好的医用效果和食疗作用。但一次吃太多反而有害，每天最多吃5颗。剥掉外面硬硬的皮，留下薄皮，把银杏放在锅里，加水淹满银杏即可，然后加一点盐。煮的时候要一边搅拌，水快要沸腾时，薄皮会自然脱落，再加一点水，把薄皮剥干净再吃。4、蛤蜊蛤蜊含有丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质，经常吃蛤喇可以增强男性性功能，让夫妻生活更“性福”。一般人群均可食用；高胆固醇、高血脂体质、患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人尤为适合；有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃。5、菠菜谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。很多人都爱吃菠菜，菠菜含有草酸，圆叶品种含量尤多，食后影响人体对钙的吸收，因此，食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水，以减少草酸含量。生菠菜不宜于豆腐共煮，以碍消化影响疗效，将其用沸水焯烫后便可与豆腐共煮。
男性如何保健？
男人的保健方法很多，一个男人要有强健的身体和体魄，必须平时坚持保健和锻炼，饮食偏素，粗茶淡饭，适当的加营养，劳逸结合，注意休息，注意保暖防寒， 娱乐 有佳，心胸开阔，笑语待己，善待与人，放眼世界，高瞻远瞩，远离烦脑，定心休身，保健到老，携手老伴，走进夕阳，相亲相爱，笑语终生，
1多淋浴
淋浴比泡浴更能消除疲劳。淋浴时的水柱冲击，有推拿效果，可促进血液循环。浴后按摩对于消除男性疲劳，效果不错。自己搓热双手慢慢按摩颈部或者腰部，除了减缓肌肉疼痛，还能达到放松心灵的效果
2良好的睡眠
良好的睡眠有助于回复精神状态和调节身体代谢平衡中老年人睡眠的时间应该是8—9个小时为最佳，放点舒缓音乐，慢慢深呼吸，将繁杂事务忘掉，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会容易入睡，早上先在床上做几分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。
3合理饮食
饮食是调节 健康 的最直接途径。早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物，晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可，但尽量控制盐的摄入。建议每天摄入食盐少于5g。
4多加运动
生命在于运动。运动有助于人的气血运行，人体 健康 离不开两大要素：一足够的气血，真所谓血气方刚；二经络畅通，运动有助人的气血运行。
1.多喝水
喝水可以帮助排出血液中的杂质，促进身体的新陈代谢，有利于尿液毒素排出，对肾脏有利。
2.注重个人卫生
为了预防男性疾病的发生，注意个人卫生很重要，以免诱发感染、发炎等疾病的发生。
3.睡觉不要趴着睡
趴着睡容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定的影响。
4.适当运动
适当运动有助于提高身体的免疫力，增加自身素质，增强抵御疾病的能力。
男人的黄金时段是20岁 30岁。俗称男人的巅峰时期。身体各方面都是高峰期。
而立之年后，由于工作，生活压力，年龄增长，心情，生活习惯等铸就了身体出现了亚 健康 。
男性该如何 养生 滋补？
1 早睡早起，睡的太多，睡的太少都不好，每天保持6 7小时。最多不要超过8小时。
2 早上养成吃早餐的习惯，现在很多人比较懒，早上不吃早餐不运动。
3 熬夜，醉酒，也是不好的习惯，因此要尽量的克制自己。养成良好的习惯。
4 鹿茸片泡水。
5 泡酒
1 0斤 养生 滋补酒
鹿茸片100克 鹿鞭一根 林下参4根 枸杞200克 灵芝2个。
6 有意识的刻意运动，包括深蹲，负重深蹲，瑜伽，舞蹈，唱歌，桑拿，游泳，跑步。
7 少生气，生气的人容易生病。
8 饮食 健康 不要挑食，生活中有更多人挑食，过于挑食就会导致身体某一物质元素多或者缺乏。动物内脏，肉类食物，锌元素，铁，维生素，蛋白质都要摄入。如鹿肉，鹿茸血，牛肉，羊肉，生蚝，鱼虾，韭菜，芝麻，果蔬类。
9 养称晚上泡脚的习惯。
1 0 有一句话问问大家，你一个月有多少天微信运动步数在1万以上的？有多少在2万左右的？因此运动是生命中的重要部分。
可以说男性是世界上压力最大的群体，为了还房贷和车贷、拼业绩而不停的加班熬夜，忽略自身 健康 ，导致身体处于亚 健康 状态。不管男性处于哪个阶段，都要注重于身体保健。
男性如何保健 养生 ？
1、10~20岁
10~20岁是睾丸生长发育的黄金时期，此阶段易出现睾丸扭转或隐睾症。家长需留意孩子的生殖 健康 ，不能穿紧身的内裤或牛仔裤。
2、20~30岁
20~30岁是前列腺疾病高发期，这主要和长时间坐着、缺乏运动、不规律的作息以及性生活太频繁有关。
3、30~40岁
男性进入30岁后易出现肠胃疾病，特别是炎症性肠病和胃病。很多男性有吸烟喝酒的坏习惯、大量吃辛辣烧烤食物会破坏胃肠道黏膜，诱发胃肠道疾病。需戒掉不良的坏习惯多参加户外活动如游泳、快步走或慢跑等。
4、40~50岁
男性在40~50岁易出现高血压性心脏病和动脉粥样硬化。另外很多男性在此阶段因为大鱼大肉的吃和缺乏运动而患上三高。男性吃饭时不能细嚼慢咽，吃饭时间控制在半个小时以内，多吃豆类、蔬菜水果，每周吃一小把坚果。另外每周至少做3~4次的有氧运动，如游泳或慢跑。
5、50~60岁
50~60岁的男性要积极预防骨质疏松和糖尿病，多吃绿叶蔬菜和低糖分水果，控制肥肉和胆固醇食物摄入。积极控制体重，适当的晒晒太阳，合理补钙，防止出现骨质疏松。
6、60~70岁
60~70岁的男性要防止脑卒中，需戒掉吸烟喝酒的坏习惯，起床不能过猛，保持情绪乐观，定期去医院做检查。
7、70~80岁
70~80岁必须控制热量摄入，尽量选择低中强度的有氧运动，如散步或打太极拳、练气功等。三高患者严格按照医生嘱咐用药，定期做体检。
8、80岁以上
80岁以上的男性是老年痴呆症的高危人群，需积极控制血压、血糖及血脂。多和家人聊聊天，适当的参加社交活动。
温馨提示
每个男性都要养成多喝水的好习惯，能清洁肾脏。肾脏在体内具有过滤功效，大部分废物通过肾脏过滤，然后通过尿液方式排出体外。注意饮食上的多元化，控制脂肪和热量摄入，少吃烧烤和油炸食物，可以多吃豆制品，能帮助降低胆固醇，达到延年益寿功效。
男性保健要做到:
男性保健首先要有个开郎的性格和 健康 的身体做为保健的前提和基础。
其次，男性保健要有个温馨的家庭。男性到达一定年龄，身体发育都成熟，需要有一个温柔的妻子，要有规律的性生活，要有规律的愉悦和排泄，使身体达到收支平衡。家庭要和睦温暖，保持愉快的心情。
再次，男性保健要注意合理饮食，注意膳食平衡，不暴饮暴食，不吃垃圾食品，不吸烟酗酒，不挑食偏食
第四、注意劳逸结合，自觉排遣工作压力，保持良好睡眠和充足的休息，心情舒畅，不积郁不积怨。
第五丶还要注意 体育 锻炼，适当活动，提高身体素质。
总之，男性保健的方法很多，做到心理 健康 ，身体 健康 ，合理锻炼，合理饮食，合理支出，就能使身体 健康 。妻子是自己的男人的最好的保健医生，是最好的营养师，最好的按摩师，最好的活动器，最好的 健康 测试仪，体贴入微的夫妻生活，到位的保健措施，不透支男人的精髓，男人就能保健，就能他好你也好。
一是增强保健意识。将保健作为日常生活的一部份。保健不仅有利于 健康 ，同时提高男性的整体颜值。因此男性保健早做，持续做。
二是注重物质和精神方面的保健根据自身的身体情况和精神需求制定合理的规划，尽可能地满足两方面的基本要求。做到饮食合理，尤其是精神方面，控制不切实的欲望，学会满足，保持良好的心态，把心从精神层面做好。保证身心长期处于良好状态。
三是养成良好的生活习惯，生活注重平衡。尤其是不要为消费不了的物质熬夜加班。
四是适度做些有益 健康 的运动，防晒，防寒的护肤。注重个人卫生和环境卫生。
根据上述共性部份，结合个体差异，日常抓好保健，今后身心就安康。
首先我们从这个问题出发，是男性 健康 不是女性也不是老人小孩。
男性 健康 无非就是男人特有的属性。这里我就不用特别赘述了，我怕你们流量不够。
从中医出发男性属阳，阳气始于肾，肾好是关键。所以一般补阳壮气的都可以适当食用。
生活中常见的有韭菜（俗称壮阳草）西红柿、黑木耳、黑芝麻、西兰花、山楂、豆角、洋葱、鸡蛋等食物。肉类有驴肉、牡蛎、虾、泥鳅、羊肉、牛肉等一些富含搞蛋白的食物。
不过食补还是不够的，还需要有一个好身体，坚持锻炼，多运动，每日提肛（最有效的运动）。
运动跟食疗是最好的保养品 你也可吃一些保健品 最重要的是要自律呀 不要熬夜呀 天天坐着玩手机一动也不动 什么保养也是救不了的 再好的保养都是需要坚持的
女性生殖保健包括哪些
妇女生殖保健的范围应包括妇女一生的所有年龄。在儿童早期，妇女的生殖健康应该得到充分的重视，特别是要关心她们是否遭遇性贫困。女性生殖保健生殖器官在幼年时期发育迅速，正处于萌芽阶段，性问题呈上升趋势。20世纪70年代以来，世界上许多国家性活动最明显的变化是首次性活动年龄提前，少女性活动增多。由于性健康知识的缺乏，有性行为的年轻女孩成为性病的高危流产者。此外，它还照顾到少女怀孕、不公平堕胎等问题。一般从18岁左右开始性发育，持续30年左右，称为性启始期或生殖期，是生殖保健的关键时期。婚姻是性生活频繁的时期，患性病相对比较急。认为围婚期性知识教育是生殖健康的重要意义。又一周的保健很重要。研究表明，超过80%的孕产妇死亡原因可以通过孕期保健来避免。计划生育也是女性生殖保健的重要意义。在中国，计划生育是一项基本国策。国家计生委实施了“十五”期间组织实施的优质生育效果“三大工程”，即避孕优质效果工程、出生缺陷干预工程和生殖道溃疡干预工程。其目的是安置低生育劳动力，保持旺盛的再生产。女人一生的三分之一是在老年。现在她虽然失去了生殖智能，但仍然需要性，容易出现性服务抑制，比如剧烈的疼痛和干燥。对于这个时期的女性来说，拥有旺盛的生育能力同样重要。
女性保健小常识都有哪些
到了三十岁是许多人都不太愿面对的一个年龄段。对于男性来讲，三十岁就意味走向成熟与承担；对于女性来讲，三十岁则提醒着你容易易逝、红颜将不再。不少白领人士都有这样的表述，“一过了三十似乎就老得很快，当看到自己有小肚腩与皱纹，就会很难过。”年龄变大、容颜渐衰、事业未成，让许多人都有悲观、消极，甚至有自卑与恐慌的心理。
事际来讲，再美的容颜也只能留下短暂的光彩，正所谓所谓“三十而立”，30岁更像一道“心理门槛”，勇往直前，可能给生活“改头换面”，用事业、家庭带来新的人生满足感；如果裹足不前，则只会自怨自艾。
教你几个小方法，助于“永驻青春”健康小常识：
第一，身体坐直。保持身体笔挺，会让你看上去更自信，更加富有朝气。
第二，面带微笑。发自肺腑的笑容，不仅会用真诚感染周围的人，还能抹去年龄标签。
第三，换个发型。一个新潮时尚的发型，会使人看上去顿时换个模样。第四，戒烟、少喝酒。这些不良习惯会加速身体的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它。总之，拥有一颗年轻积极的心，生活也会永远“保鲜”。
男人的性保健穴位有哪些？
在中医里面，每个人身上都有很多穴位和经络，人之所以会生病，就是因为经络堵塞，血液不流通，长期如此，就会伤害到某些器官，从而引发病变，危害甚大，那么男人的性保健穴位有哪些？男人的性保健方法有哪些？下面我们一起来看看。1、男人的性保健穴位重点介绍三大按摩功法，可以比较明显地改善男性健康状况，尤其是对于男性性功能方面的疾病，有非常好的疗效，而且可以自行操作，不需要花钱，安全无副作用。通过这种按摩，不仅能缓解疲劳，提高身体机能，而且还能增进双方的感情。这些按摩手法，是老按摩师他多年研究的，很少给客人使用。只给那些非常熟悉的客人使用过，客人们普通感觉效果极佳。同时，他说还给女客人使用过。男客人们普遍反映，通过按摩这些穴位和部位，前列腺的问题解决了，包括前列腺增生，排尿不畅，尿等待等，同时性能力有所提高，勃起功能增强；而女性客人则说，性冷淡的问题也大为改进，夫妻生活更加的协调了。老按摩师的功法，请大家往下看：功法一：按摩内三角，一个等腰三角形，是两个大腿根的淋巴结处。如何按摩：按摩者将三指并拢（即食指中指无名指），点按揉内三角的三条边，你会感觉到，这个地方有很多的疙疙瘩瘩的东西，这些就是淋巴结。淋巴结，在人体是起免疫作用的，加强淋巴结的按摩，可以加速淋巴液的流动速度，使废物的代谢能力增强。同时，经常刺激这个部位，会增强人的免疫力。效果：最初按摩的时候，这地方会有点痛，也就是说不受力，而且感觉里面疙疙瘩瘩的东西很多。只要你坚持按摩，内三角的地方就会变得越来越受力，而且感觉这些地方下面空了，疙疙瘩瘩的东西也基本上消失掉了，这就说明按摩起作用了。另外，最大的感觉就是你会感觉尿尿痛快了。过去尿的很细的，现在会一泻千里，痛快异常。点按曲骨穴，有时丁丁会自动勃起，不要理会，这说明气血贯通了，效果很好。至于为什么能起这么大的作用，这里给大家介绍一下曲骨穴：既然内三角功力如此强劲，那对于一些前列腺肥大的人该怎么办呢？下面请看第二大功法，按摩会阴穴。功法二：按摩会阴穴，前列腺的位置和作用。前列腺是男性特有的性腺器官，形状如栗子，底朝上，与膀胱相贴，尖朝下，抵泌尿生殖膈，前面贴耻骨联合，后面依直肠。前列腺腺体的中间有尿道穿过，可以这样说，前列腺扼守着尿道上口，所以，前列腺有病，比如前列腺肥大的时候，排尿首先受影响。前列腺是人体非常少有的、具有内、外双重分泌功能的性分泌腺。作为外分泌腺，前列腺每天分泌约2毫升前列腺液，是构成精液主要成分；作为内分泌腺，前列腺分泌的激素称为“前列腺素”下面说说这第二功法的位置：会阴穴。会阴：任脉。督脉。冲脉交会穴位于前阴（外生殖器）与后阴（肛门）之间，又为任。督。冲三脉之会，故名。在会女性私处，男性阴囊根部与肛门连线的中点处；女性大阴唇后联合与肛门连线的中点。会阴穴，为人体长寿要穴。会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所。此穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气的通道。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴，还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息等症。会阴按摩的方法同按摩内三角一样。按摩时，你会感觉这个地方里面也会有很多疙疙瘩瘩的东西，开始按摩的时候，也不太受力。如果你经常按摩的话，就会感觉疙疙瘩瘩的东西没了。按摩的力度，以你能承受的，不感觉痛为准。想不得前列腺病，你就要经常的按摩此处。如果前面两个功法你练的都没有问题了。相信你的性能力会有明显提提升。当然，如果你想长久的保持你身体的活力。那么还需要进行第三个功法的按摩，那就是男人的宝贝蛋了。功法三：揉搓按睾丸这种按摩方法是在睾丸处进行微弱的挤压，以能承受为限，然后松开，如此反复的按摩，可以达到男性强身健体，提神醒脑，增强性能力的作用。当然，你也可以反复的搓揉，拍打，抻拉阴囊等。总之，一切一切的按摩，都要以你能承受，感觉舒服为宜，开始切不过用力过度。等时间长了，你会觉得这个地方能承受相当的力了。到时，你就会感觉到精力用不完了。性保健的方法也许很多，树上，资料上也许都有讲到，但大家应该理智对待，懂分辨，做好性保健工作，提高同房能力，确保精液的质量。2、男人性功能保健法第一、经常参加户外运动、按摩。慢跑，通过慢跑可以刺激和按摩到下半身的部位，经常刺激底部和按摩脚底可以增强性功能。第二、保持湿度的性生活。适量的性生活可以刺激下丘脑的分泌，从而促进人体的内分，因此适量的性生活会使人精神饱满、容光焕发。不管是哪一个年龄层都要保持适量的夫妻生活，如果过频会导致中枢兴奋过度，身体出现疲劳的情况，因而出现腰酸背痛、疲倦乏力的情况。第三、多吃韭菜。韭菜被称为男性的“起阳菜”，韭菜中的维生素C的含量非常丰富，另外还含有钾、钙、镁微量元素，因此起到壮阳补肾、行气活血、调和五脏的功效，也可以预防肥胖、心血管疾病、癌症的发生。第四、养成睡前温水洗澡的习惯。白天各路神经处在于比较兴奋的状态，但是到了晚上就会有所衰弱，沐浴可以放松心情，舒缓白天紧张的情绪，调节身体夜间的植物神经，有助于提高性功能，改善睡眠质量。切忌水温不宜过热，保持在38度左右即可，可以起到消除疲劳，舒缓紧张情绪的作用。
男性性功能保健的重要穴位
在生活中，男性想用各种方法来提高自己的性能力，甚至为了达到壮阳的效果而盲目听信各种民间偏方。但其实如果你能注意一些按摩保健，那么这些小动作也能帮助你更好的提高性能力。据专家介绍，商鞅穴是男性性保健的重要穴位，位于食指指尖桡侧指甲角旁。刺激此穴有明显的固精壮阳作用，可延缓性衰老。按摩方法也简单易行。上下班坐公交或地铁时可以用食指勾住车内的扶手或吊环，或者闲暇时反复扳食指。也可以用伞柄按摩食指。说起中医的穴位，似乎让人觉得很神秘，但黄以正说，全身有三个穴位是男性性保健的重要穴位，容易找到，也方便按摩。除了上面提到的食指上的商鞅穴，还有涌泉穴、关元穴、三阴交穴，这些都是男性性功能的“要穴”。涌泉穴位于足掌部，具体为足底中线前、中三分之一交点处，即足趾屈曲时足底的前凹陷处。每晚睡前用热水洗脚，用手指按压穴位，或放一根小圆木棍，在光脚上反复打滚等。可以刺激穴位，帮助你的性功能。关元穴为任脉穴，位于人体前正中线上脐下3寸处。所谓“任脉”，是指与男女生殖系统都有密切关系的一条经络。任脉上有很多穴位有固精壮阳的作用。可以用指压法按摩刺激关元穴，也可以用左右手在肚脐周围交替按摩腹部，刺激任脉上的相关穴位。次数越多越好。三交穴是肝经、脾经和肾经的交汇点。它位于胫骨内侧和足踝内侧约10厘米处。针灸此穴主要治疗遗精、阳痿、阴茎疼痛、排尿困难、睾丸收缩等。是治疗男性性功能障碍最常用的穴位之一。所以，经常用手指按摩这个穴位，可以增强男性的性功能。专家提醒大家，上述保健穴位，除了任督二脉上的，一般都分布在两个相对的地方，按摩时不要错过。按摩穴位时要保持一定的频率和强度。一般建议一次按摩持续5到10分钟，以局部酸痛为准。另外，按摩手的手指甲不要太长，按摩力度不要太大，以免伤到自己。通过按摩来提高自己的性能力，其实是最健康最科学的方法，因为它不会像服用一些保健药物一样给自己带来很大的副作用，而且长期的依赖还会影响身体健康，所以男性朋友们，不妨经常做手指按摩！
男性性功能如何做保健
男性性保健方法1。适度的性生活泌尿外科专家表示，越是适度的性生活，越能促进人体内分泌功能，增强下丘脑-垂体-性腺的内分泌调节，促进性激素分泌。人体内控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度的性生活可以激活该部位的功能，长期维持性生活的能力。所以你不必回避人类在任何年龄段最基本最正常的行为——性生活。当然要有所克制。性生活过度会使勃起中枢和射精中枢过于兴奋和疲劳，容易出现性功能障碍，并可引起腰酸背痛和疲劳。特别是三十五岁以后，更要节制，否则容易发生前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大。男性性保健方法2。保证充足的睡眠和休息。有的人白天工作紧张忙碌，晚上躺在床上就觉得筋疲力尽。这个时候就不容易有性趣了。如果勉强进行，必然会影响性生活质量。对于这些人来说，早上醒来就可以安排性生活了。当然，当你醒来的时候，因为大脑皮层还处于抑制状态，不容易引起性兴奋，所以需要很长的准备时间。早上同房后，因为要上班，经常要匆匆起床，这样老婆高潮后得不到安慰，对老公来说，精子后得不到短暂的睡眠，容易疲劳。这是一个缺点，所以可以安排在休息日的上午。性爱后立即长时间入睡容易造成第二天疲劳。早上做爱后，要尽量少睡一段时间，即使闭眼打瞌睡，也最好是10~20分钟的困倦状态。男性性保健方法3。养成睡前洗温水澡的习惯。白天是交感神经兴奋，晚上睡觉后是副交感神经兴奋。洗澡可以放松心情，消除白天的紧张情绪，让身体适应晚上的自主神经部署，有助于改善性功能和睡眠。记住，过热过冷水会刺激交感神经兴奋，反而使神经紧张，所以用38~39的温水慢慢洗澡消除紧张情绪为宜。男性性保健方法。平时少穿紧身三角裤。美体三角裤会压迫睾丸，而且局部不透气，温度调节差，容易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。紧身三角裤使阴囊失去了通过阴囊皮肤的收缩和松弛来调节温度的功能，只能通过出汗来调节温度。这样一来，会阴部潮湿温热，细菌、霉菌容易滋生，容易引起局部皮肤感染和泌尿生殖道感染。所以内衣要宽松，牛仔裤不要长期穿。男性的性保健方法五、合理饮食适量饮食，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖和高盐的饮食。锌是维持正常性功能所必需的微量元素。一般动物性食物中含有丰富的锌，易于吸收利用。即使植物性食物中锌的含量丰富，但由于植酸盐和植物纤维素的影响，吸收较少。中老年人应多吃富含锌的食物，如牡蛎、鱼虾、牛肉等小贝类，酸奶、鸡蛋、大豆、豆制品等。男性性保健方法。按摩或温灸。脐疗中医称之为“神阙”，可治胃肠疾病。最近，日本科学家认为按摩脐部或温灸神阙穴可以改善性功能，治疗阳痿。以上介绍了男性性功能的保健。相信男性朋友有一定的了解，希望对男性有所帮助。
