关于乳 腺 癌，该怎么预防？
预防乳腺癌应尤其注意调整生活方式、坚持锻炼以及稳定情绪等，具体的预防措施有以下几点：
1、保持良好的心态和乐观向上的生活态度，建立良好的生活方式。
2、养成科学的饮食习惯，做到营养均衡，避免高脂肪、高热量食品，或烟熏、烤制的食物，建议多吃蔬菜水果、高膳食纤维的食物。
3、保持充足的睡眠，避免熬夜，经常锻炼身体，以帮助自身建立良好的内分泌环境，预防乳腺癌的发生。
4、40岁以上的女性，建议每1-2年进行乳腺的体检与筛查，有乳腺癌高危因素及家族遗传倾向的女性，成年后要定期进行乳腺癌的筛查。
总而言之，乳腺癌并非不能预防，关键在于一个“早”字，保持健康的生活习惯，定期进行相关筛查，早发现早治疗，才能有效的预防和治疗癌症。
乳腺癌该如何预防
预防乳腺癌出现通常可以从调整饮食、心情、运动等方法来预防。1.饮食：平时要养成良好的饮食习惯，避免吃过多肉类、甜食等，少吃腌、熏、炸、烤的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，戒烟戒酒等。2.心情：同时要保证自身的情绪处于良好的状态，避免发脾气，脾气暴躁、情绪紧张可能会诱发乳腺癌，因此建议保证心情愉悦，放松心情。3.运动：并且要经常进行体育锻炼，多参与社会性活动，可以通过跑步、自行车、游泳等方式来预防乳腺癌，此类运动可以提高愉快情绪，同时可增强身体素质，从而减少乳腺癌的风险。平时要注意乳房的健康，并养成定期前往医院做检查的习惯。如有不适及时就医。乳腺癌是一种发生于乳房恶性肿瘤。通常表现为乳房无痛性肿块。但不是所有乳房无痛性肿块都是乳腺癌，需要经过穿刺活检获取病理来进行确诊。临床大多数患者就诊主诉为自检或体检发现乳房肿物。部分患者可能伴有肿块的疼痛和/或乳头溢液。可能伴有皮肤瘀斑、发红、橘皮征或溃疡、乳头溢液、乳头内陷等临床表现。确诊乳腺癌后，一般都会进行免疫组化检查，明确乳腺癌类型。
乳腺癌吃哪些食物可以预防？
乳房是女性美丽、可爱的象征，但乳房疾病今年来是越来越多，乳腺癌作为最普遍的一种乳腺疾病，被称为名列第一的“红颜杀手”。但是很多女性对于乳腺癌的危害及严重性都认识不够，更不用说进行自我检查以及预防了。那么乳腺癌吃哪些食物可以预防？乳腺癌如何进行自我检查？1、预防乳腺癌的食物1、适量进食含乳酸菌的食物最近，荷兰癌症基金会和一家毒理与营养学研究所共同进行了一次流行病学研究。研究中被调查的妇女都不具有乳腺癌的诱发因素。研究人员将被调查的妇女分为两组。第1组妇女每天坚持喝250毫升的酸牛奶，第2组完全不喝酸牛奶。研究结果显示：第一组妇女患乳腺癌的几率比第2组妇女低50%。这一研究证实了经常饮用酸牛奶可以有效地预防乳腺癌。酸牛奶中含有高活性的乳酸菌和嗜热链球菌。它们所生成的产物可以影响人体内的肝肠循环。而肝肠循环决定着人体对脂肪的吸收。如果肝肠循环受到影响，就会减少人体对脂肪的吸收。因此，为了降低乳腺癌的发病率，女性朋友应养成每日饮1杯酸牛奶的好习惯。2、注意摄入足够量的含维生素A的食物据美国哈佛大学的一项长达8年的调查表明，若妇女的维生素A摄入量不足，其患乳腺癌的可能性会增加20%。若妇女能经常食用含有维生素A的食物，如胡萝卜、土豆、扁豆、南瓜、西红柿、大蒜、芦笋、芹菜、菠菜、蛋黄、羊肝、杏、柠檬、麦胚、植物油等，则可有效地预防乳腺癌。专家认为，妇女若能够坚持每天摄入适量的维生素A，半年后，其患乳腺癌的可能性会降低40%。3、经常吃些含碘的食物现代医学研究表明，常吃海带、紫菜等海藻类食物可防止乳腺癌的发生。日本妇女比美国妇女的乳腺癌发病率低得多，可能与日本人喜欢吃海藻类食物的传统饮食习惯有关。专家认为，乳腺癌发病率高的国家与那里的人们缺碘有一定关系。研究发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、含钙较多的食物，能调节和平衡血液的酸碱度，从而起到一定的防癌作用。此外，海藻类食物还有清热解毒、软坚散结的作用，这与中医理论中防治乳腺癌的观点相一致。4、适当进食一些含硒和锌的食物随着科学研究的深入，人们发现含微量元素锌和硒的食物对预防乳腺癌有着特殊的功效。因此，目前西方一些国家的妇女形成了一股食用含硒、含锌食物的热潮。研究发现，硒元素能够防止致癌物质与正常细胞中脱氧核糖核酸的结合，从而起到防治癌症的作用，尤其对延缓乳腺癌患者的生命有着明显的功效。而锌元素则能抑制人体不同部位的癌症。含硒量较高的食物有鱼类、猪腰、荠菜、大蒜、香菇、洋葱、番茄、南瓜等。含锌量较高的食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。2、乳腺癌自我检查法每位女性朋友可以每月触摸检查乳腺一次。自我检查最好在每月月经期后的二、三天后，因为这个时候乳房松软且无触痛。自我检查乳房可分为四个步骤：步骤一：站在镜子前观察自己乳房的外观有无异常变化，例如：乳头有无分泌物，或乳房皮肤有无皱纹、凹窝等。步骤二：举起左臂，用右手的三、四个手指做环形运动触摸检查左乳房有无肿块。先从乳房的外上方开始，然后是内上方、内下方、外下方，最后是乳头部。同时注意乳房与腋窝之间的区域，包括腋窝部。步骤三：轻挤乳头，看是否有分泌物流出。以第二季第三步骤相同的方法检查右侧乳房。步骤四：以第二及第三步骤相同的方法，但这次是躺平检查自己乳房，这种姿势使乳房可以放平，易于发现较深部的肿块。3、乳腺癌早期症状1.乳腺癌早期一般会有乳房部位的肿块出现，但是也有的乳腺癌患者不会出现肿块，但常有局部不适感，特别是绝经后的女性，有时会感到一侧乳房轻度疼痛不适，或一侧肩背部发沉、酸胀不适，甚至牵及该侧的上臂。2.早期乳腺癌乳房会摸到蚕豆大小的肿块，一般会比较硬，能够活动，一般情况下不会出现痛感，但是也有人会出现钝痛、刺痛等症状。3.乳房外形会发生改变，肿块的地方可以见到皮肤的隆起，有的局部出现橘皮状，甚至会出现水肿、湿疹以及变色等症状。4.乳头出现回缩，内陷等，乳房皮肤出现凹陷，乳头出现糜烂，乳头出现不对称等。5.乳头出现溢液，乳头可能会出现血样溢液，也可能出现脓液状溢液。6.区域淋巴结发生肿大，一般来说是同侧腋窝出现淋巴结肿大。
一般情况下，食用什么样的食物可以预防乳腺癌？
这款内衣叫做EVA bra，外表看起来没什么特别，但内有乾坤。它的内部设有约200个生物传感器，能监测胸部温度、大小和重量的变化，还能通过分析血管过度扩张的区域，找到肿瘤的位置。乳腺癌是女性最为常见的恶性肿瘤。其发病率非常高，根据统计2015年全球乳腺癌新增病例270万例，占全部女性恶性肿瘤的25%。同年，我国新增女性恶性肿瘤中15%为乳腺癌，约占27万例。首先是吃什么的问题：我们生活中最常见到的橙色、黄色、绿色蔬菜防癌效果就很不错，值得一提的是十字科蔬菜的防癌作用更胜一筹，如花菜、花椰菜就可以作为防癌食物的选择之一。吸烟、饮酒都会加重乳腺癌的发病及复发；吸烟女性比不吸烟者乳腺癌危险性可增加25％；乙醇可增加人体血液中雌激素水平和雌激素受体的敏感性，每天消耗增加10克乙醇，患癌危险性增加7％。乳腺癌发病还与一些外在原因有关，如高脂肪食物摄入过多、经常喝酒、身体肥胖、使用过雌激素类药物的女性，乳腺癌的发病率更高一些；如果能够加强体育锻炼，就能降低乳腺癌的发病风险等。一是含植物雌激素的食物 。富含植物雌激素的食物主要是大豆及其制品。多摄食豆浆 、豆腐等豆制品 。 大豆中蛋白质多达 36 .3 %, 并富含钙 、磷、卵磷脂及多种维生素 ,新鲜的水果类产品：：苹果，葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等含有一定的抗癌和防止致癌物的物质，可以有效地预防癌症的发生。这种暴力摘除法带给女性的心理阵痛是无法预估的。形体上的自卑和缺陷，以及对性生活的致命影响，都会让女性产生自我认同的缺失。
