瑜伽身心灵的三个境界
瑜伽身心灵的三个境界是体式境界，呼吸境界，心灵境界。1、体式境界。最初从体式模仿开始，学会模仿后开始走入熟练，熟练后知觉反应逐步深入肌体，深入后感官意识走入收摄向内感受，到达入内就渐进走向自律，自律是最好的精进，不退信心。这个过程有个阻力点，即在走向收摄这个点的时候，做不出来，这就是被体式捆绑了。2、呼吸境界。练习呼吸，最初往往是短促的呼吸，短促呼吸带来急躁与不安，且伴随着粗声，这是瑜伽不良呼吸相。当呼吸开始柔缓下来，身心彼此之间就开始协调合作，随着呼吸功力加深，气息走向细声，细声能够具备控制气息能量，到达无声的境地，呼吸就非常强大了。3、心灵境界。静身是让身体先安止下来，即停止行为动作，通过静身走向静念，这个过程叫做身念止。通过静念让意识念头安止一处专注，通过专注静息可以减少意识波动，静息即呼吸细声到无声，如此能够到达自然止息，止息时鼻和舌二根欲望停止，则冥想大门开启走向禅境。瑜伽起源及历程：瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。瑜伽，这个词，是从印度语“yug”或“yuj”而来，其含意为结合或和谐。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形。
瑜伽练的是身修的是心
又一期瑜伽之旅结束了。10月25日至12月3日，40天，八个循环，练四休一。
瑜伽是一个自我相处的方式，也是一个自我觉悟的过程。
瑜伽真正带给我们的是什么？
我想，瑜伽带给我们的是前屈的谦卑；扭转的释怀；站式的力量；倒立的勇气；还有平衡的宁静……
瑜伽是感恩，是放下，是包容，是宽恕。是沉浮当下，是接受，是全然的聆听……
瑜伽练的是身 ，修的是心；瑜伽练的是柔韧，修的是豁达；瑜伽练的是力量，修的是定力……
瑜伽的光芒，一旦开始闪耀，便永不熄灭，你越练习，它就越璀璨。所以不要给自己找借口，坚持练习吧。让瑜伽塑造更好的自己，让瑜伽成为我们生活中的一部分！
预热第1天：手杖式、坐立前屈式
预热第2天：三角式、双角式
新一期开始喽！
金刚坐、猫式
金刚坐、猫式、穗姿、半跪抬高式
金刚坐、猫式、穗姿、半跪抬高式、手杖式、坐立前屈式
金刚坐、猫式、穗姿、半跪抬高式、手杖式、坐立前屈式、骑马式、山式、风吹树式、站立前屈式
金刚坐、猫式、穗姿、半跪抬高式、手杖式、坐立前屈式、骑马式、山式、风吹树式、站立前屈式
三角式、双角式
三角式、双角式、幻椅扭转式、侧角伸展式
三角式、双角式、幻椅扭转式、侧角伸展式、战士一式、树式、三角扭转式、战士二式、花环式、束角式
期中考核～
