孕妇是素食主义者，孕期应该如何补充营养呢？
怀孕后孕妈妈的饮食要荤素搭配，营养均衡，以满足胎儿营养的需要。特别是要补充优质蛋白质，而蛋白质最多的是肉类。如鸡肉含有丰富的蛋白质，鱼肉含有不饱和脂肪酸和DHA，猪肉含有大量的动物蛋白和血红素，牛羊肉含有氨基酸、铁、锌、钙等微量元素，对胎儿的发育大有益处。为了保证胎儿的正常发育，经常听到自己的婆婆或妈妈在耳边唠叨。"你要多吃点肉啊，肉有营养，对孩子好......" 但总有一些孕妈妈在孕期根本没有胃口吃东西，更不用说油腻的肉了；更有甚者，对于素食主义者来说，吃肉是一场灾难，但也有人担心不吃肉对胎儿发育有不良影响。其实，一般来说，荤素搭配会更有利于补充胎儿生长所需的营养；如果孕妈妈不喜欢吃肉，也可以从其他食物中吸收与肉类似的营养，保持饮食均衡。只要能保证孕期营养充足，孕妈妈可以吃以下食物来保证孕期营养。因为素食者常以蔬菜和水果为主，蔬菜和水果含有维生素、钾、钙、镁、果胶等营养成分，有益于身心健康；而且降低胆固醇和饱和脂肪，有助于降低高血压的风险。但是，长期使用素食容易造成体内脂肪含量不足，而脂肪是维持自身运行的重要物质。因此，如果孕妈妈体内缺乏脂肪，不利于健康，影响胎儿的正常发育。素食者还容易出现缺铁性贫血、缺钙、缺乏维生素B12等；维生素B12是胎儿神经系统和造血功能发育的重要元素。因此，孕妈妈在孕期吃素的同时，一定要特别注意自己的饮食结构，保证及时补充微量元素，保证摄入足够的营养物质，以保证胎儿和自己的正常发育。
怀孕期间妈妈营养应当全面，为什么不能走素食主义路线？
很多女性在怀孕期间不能够吃鱼，因为鱼的味道是比较腥的，可能这种气味会刺激孕妇胃部，导致孕妇出现呕吐。除了鱼这种食物，也有很多孕妇在怀孕期间坚持素食，不吃肉。这种做法是非常不正确的，因为怀孕期间妈妈的营养应当全面，不能够走素食主义路线。下面小编来具体的讲解一下，孕妈妈不能走素食主义路线的原因。孕期素食会影响宝宝的生长发育。宝宝在生长发育的过程中需要很多营养元素，有些元素是肉类食物中含有的这些食物，不能够从素食中获取。所以如果孕妈妈在孕期坚持素食，那么宝宝在生长的过程中就吸收不到充足的营养，可能会出现发育迟缓，或者某一部位发育不完善的情况。这种情况也是非常让人伤心的，毕竟孕妇这个时候不是一个人而是两个人。如果因为自己吃的不够营养，导致宝宝出现各种情况，孕妇也是非常难受的。肉类食物中含有一些微量元素是人体所必需的。虽然素食食品中也含有铁、锌等一些微量元素，但是有一些特有的微量元素是肉类食物中所含有的，这类微量元素不能够从素食中获取。所以如果你妈妈在怀孕的时候只吃素食，那么这些特有的微量元素就得不到补充，从而造成胎儿患上缺微量元素的疾病。所以孕妇一定要理性一点，不能够根据自己的喜好去吃食物，营养一定要均衡。小编想告诉各位孕妇，在怀孕的时候你一个人摄入的食物需要供养两个人，所以孕妇的饮食一定要均衡全面营养。孕妇一定不能够任性，即使肉类食物你不喜欢吃，但在怀孕的时候你也必须要吃一点。只有饮食均衡，腹中的宝宝才能够发育的更加健康。
