适合中老年的减肥健身舞
中年与老年人适合的减肥健身舞类型是不同的。中年人身体素质比较好，接受能力也比较强。太过温和的舞蹈并不能达到减肥效果，因此可以选择跳一些有节奏的舞蹈，比如鬼步舞、探戈、恰恰等。老年人主要是通过长期运动，来达到减肥目的。运动动作不能太快，太激烈，可以做慢点的。像拍手操，经络操，太极拳，舞剑等等。广场舞也是跳动作缓慢的，最好不要大动作扭动身体，扭动身体会伤害自己，跳一些慢曲子的舞，活动一下身体，四肢就好。曳步舞介绍：曳步舞，又称鬼步舞。原名Melbourne Shuffle，最早起源于澳大利亚墨尔本的一些锐舞（Rave）派对中。它属于一种力量型舞蹈，是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力，舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。曳步舞有很多种风格，各风格的性质不一样，曳步舞的主要风格有：硬派、MAS、AUS、BASS、MARK、自由风等（因国籍与地域不同，很多相同风格的叫法略有不同）。
适合中老年的减肥健身舞
适合老年人的减肥健身舞有：交谊舞、广场舞、老年迪斯科、秧歌等。1、交谊舞：交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞，具体分为摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。中老年人可选华尔兹，华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因为有明显的升降动作，感觉就像一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵，有“舞中之后”的美称。中老年人选择舞蹈，最好是舒缓一些。2、广场舞：如今广场舞可以说是红遍中国大江南北，许多老年人都十分热爱广场舞。这种体育舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等，最多的达200-300步。它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。3、老年迪斯科：老年迪斯科最大的特点是无拘无束，除了一些特定的步伐外，可以根据节奏的变化即兴地模仿一些日常生活中的动作，步伐灵活自由，可难可易，还可即兴发挥。可男女成对而舞，也可集体同舞，是老年舞蹈的“宠儿”。4、秧歌：秧歌舞，又称扭秧歌，秧歌舞具有自己的风格特色，一般由舞队十多人至百人组成，扮成历史故事、神话传说和现实生活中的人物边舞边走，随着鼓声节奏，善于变换各种队形，再加上舞姿丰富多彩，深受广大观众的欢迎。
广场舞怎么跳
广场舞怎么跳如下：1、基本功要到位。对舞蹈来说，基本功就像是一座楼的地基。只有先将抬手、抬腿等基础动作练熟，后续的技术动作和组合动作才能更好地发挥出来，整支舞蹈才能到位。2、准备工作要到位。开跳前，要做好准备活动，充分伸展全身的肌肉和关节，为后面跳舞做好准备。跳完后，要做好拉伸动作，拉伸肌肉和筋，缓解一下跳舞为身体带来的压力。3、动作要到位跳舞时，要先跟着老师把关键动作顺下来，然后再一一将细节动作扣到位。手部、腿部等，都要注意到。若是动作熟了但卡点不准，那就要多听伴奏音乐。舞友们平时没事做的时候，就打开音乐听一听，节奏烂熟于心了，卡点自然就准了。4、表情要到位。很多舞友跳舞时都会忽视表情，其实，表情也是舞蹈重要的一部分。在家练习时，可以对着镜子，一边跳一边注意自己的面部表情，面无表情时及时纠正，长此以往表情就到位了，可以让整支舞蹈更上一层楼。5、感觉要到位。跳舞时，不要一味想着和老师做一模一样的动作。同一个动作，要将自己的感情、自己对舞蹈的理解融入到动作中，充分培养舞感，这样跳舞才会更到位，更有特色。
广场舞怎么跳
1.当然前提是你要真心喜欢，如果真的喜欢，你就会用心去看，用心去记，用心去体会。2.首先很重要的一点当然是自信，如果自信够的话，即使动作不是很到位，相信跳出来的样子也不会很难看。3.一段新舞不会时，先听听音乐，是快的，还是慢的，表达的大概是什么样的一个情绪，再来看看舞姿比较优美，动作比较熟练的人，她们是怎么样跳的。4.基本动作的技巧是，该出手时就出手，该抬腿时就抬腿。5.当然真正学会跳广场舞还是有许多其它小的细节需要留意与揣磨的，小编今儿就简要写这基本的几点了，望笑纳！
