颈椎病最好的锻炼方法
颈椎病是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病。由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈脊髓、神经根、椎动脉受压，交感神经受到刺激， 出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病最好的锻炼方法是做以下运动。
第一，打羽毛球，打羽毛球时双眼向前上方看，可以使颈椎后仰，并且锻炼颈椎后部的肌肉力量，防止颈椎的痉挛和僵硬。
第二，游泳，尤其是蛙泳，蛙泳的同时颈椎向上抬起，可以有效的锻炼到颈后的肌肉。
第三，慢跑，慢跑可以锻炼全身肌肉，当然也可以锻炼颈后的肌肉，可以舒展颈后的肌肉。
第四，打乒乓球，打乒乓球可以增加颈椎的灵活性，锻炼颈后的肌肉，使颈椎肌肉痉挛缓解。避免颈椎的疼痛。
当然颈椎病也应该多做户外的有氧运动，通过全身的改善来缓解肌肉的痉挛。
治疗颈椎病最好的锻炼方法？
颈椎病是很多人都存在的现象，主要是由于慢性劳损引起的。平时可以通过以下方法来缓解：
第一，颈部米字操。简单来说就是用头写“米”字，双臂自然下垂，先向后仰脖子，再向下低头，然后分别向左、向右慢慢旋转颈部。需重复去做，每天可以做5组，每组15分钟；
第二，蛙泳动作。蛙泳的时候头部会有规律地往上抬，这样可以让颈椎保持正常的生理曲度，从而缓解颈椎病；
第三，小燕飞动作。趴在床上，肚子贴紧床面，然后用力将颈部、头部和下肢有规律地往上抬。这个方法改善颈椎病效果非常好，每天可做5组，每组10分钟；
第四，仰头呼吸。自然站立，十指交叉放于颈后，双肘下垂、头部后仰做深呼吸运动即可。颈椎病治疗最好的方法有以下几种：
1、药物治疗：可以在医生指导下口服非甾类消炎镇痛药减轻炎症、缓解疼痛。常用药物：塞来昔布、双氯芬酸等等。口服营养神经药物促进神经功能恢复。常用药物：维生素 B1、甲钴胺等。口服肌肉松弛药物缓解肌肉痉挛、肌肉紧张所导致的疼痛。常用药物：乙哌立松等。
2、手术治疗：主要作用是解除脊髓和神经等结构的压迫，促进神经功能恢复。适用于非手术治疗半年以上仍无效的患者。脊髓或神经根明显受压，伴有明显神经功能障碍的患者，也需要手术治疗。
3、物理因子治疗：目的是扩张血管、改善局部血液循环，促进神经和肌肉功能恢复。如磁疗、蜡疗、电疗等。
4、牵引治疗：颈椎牵引是治疗颈椎病常用且有效的方法。目的是解除颈部肌肉痉挛，使肌肉放松，缓解疼痛；改善或恢复颈椎的正常生理弯曲；使椎间孔增大，解除神经根的刺激和压迫；拉大椎间隙，减轻椎间盘内压力。
5、手法治疗：目的是改善关节功能、缓解痉挛、减轻疼痛。手法治疗必须由训练有素的专业医务人员进行。
6、颈托：目的是固定和保护颈椎，减轻颈部疼痛。可应用于各型颈椎病急性期或症状严重的患者。
颈椎病最好的3种运动是什么 ？
颈椎病是目前上班族的高发疾病，只因他们整天在电脑前面，眼睛紧盯着显示屏就不带活动的，久坐，很容易引发颈椎病，若不及时治疗，可引起头痛，头晕，恶心的情况。颈椎病是种关节退化病，一般呈慢性病，可外拥（济，愈，堂？颈%椎，顺，古*安？玉、贴）萄宝售，制疗期间不要吸烟饮酒，忌食辛辣刺激的食物。颈椎病主要是由周围的肌肉的劳损引起的，所以锻炼颈部周围的肌肉非常重要。第一种，可以用颈部写字，比如写米字；第二种，游泳锻炼，比如自由泳；第三种，放风筝，因为放风筝、打羽毛球，运动时需要仰头，对颈部的肌肉恢复和锻炼非常重要。 颈椎病锻炼方法的注意事项：(1)慢，运动时尽可能慢，防止头晕、头痛。(2)松，运动时颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。(3)静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。(4)恒，锻炼要持之以恒，每天1～3次，每次应尽力而行。
什么运动对颈椎病好
什么运动对颈椎病好对于颈椎病的患者来说，可以选择一些适合自己的运动项目来锻炼，既可以治疗自己的颈椎病，还可以巩固好疗效。而且合适的运动锻炼，有时候比药物治疗的效果还要更好。下面就来说说什么运动对颈椎病比较好。什么运动对颈椎病好对于老年人来说，最好的。质量颈椎病，并且可以避免颈椎病加重的运动，就是太极拳和上风筝了。尤其是太极拳可以很好的保护人体的脊椎和颈椎。太极拳的动作中，对于头部的转动，有利于改善颈椎的僵硬程度，可以很好的锻炼老年人的颈椎。而放风筝需要老年人多抬头，会慢跑，除了可以缓解病情之外，还可以改善患者的白内障，老花眼等这些视力问题，放风筝还有利于颈椎病能放松心情。对于青年和中年人的颈椎病患者来说，就需要一些运动量比较大的运动了。比如说打篮球，打羽毛球以及游泳等这些运动所以有氧运动多做这些，有利于锻炼患者的心肺功能。尤其是这些运动中，对于头部和颈部需要常常的转动，可以很好的改善颈椎病。需要注意的是，一定不要运动过量以及动作也不要太大，否则可能会使颈椎病的病情更加严重。
锻炼颈椎的八个动作分别是?
锻炼颈椎的八个动作包括金刚鱼式、鱼式、猫伸展式、狼伸展式、鸵鸟式、牛面式、乌龟式、哈巴狗式。具体做法如下。1、金刚鱼式动作：患者缓缓跪坐平板床，全身放松均匀进行呼吸，将双手置于两侧大腿上。身体慢慢向后进而头顶逐渐触地。2、鱼式仰卧位，吸气时将背部弓起头部和臀部支撑身体，双膝回蜷并且交叉。手掌紧贴头顶合拢，双臂相交肘关节。交替呼气时身体放松平躺。3、猫伸展式动作：跪坐在平板上手支撑身体。吸气背部向下，抬头引颈向上且臀部同时向上翘。呼气时垂头引颈向下使背部尽量整体向上。4、狼伸展式动作：患者使用双手及两足尖支撑身体重量。吸气时头部向后仰，腿部伸展，使颈前侧得以拉伸，形成手臂与地面90度结构。呼气的时动作缓慢复原。5、鸵鸟式动作：双腿分开并与肩同宽，向下俯身，手触及脚心并与之相通，吸气时抬头，呼气时放松缓解。6、牛面式动作：坐在平板床上，两腿交叉双膝为一条直线，双脚放在对侧臀旁。在背后双手紧扣保持背部的挺拔。7、乌龟式动作：打开双膝坐直身体，小腿放至大腿根。同时上部分躯体前倾，吸气时带动颈部，上扬下巴。呼气时使下颌靠近胸部，使身体放松。8、哈巴狗式动作：上身下俯双腿分开，双手撑地背部伸展。同时在吸气时，双手伸展，头部上抬在交替呼气时，以头、肘、脚为支撑点使腰背伸展。
