健康食谱的目录
Part ONE基础：Lesson 1亚健康离你不远健康与亚健康>3亚健康多发人群>5诱发亚健康的九大因素>4你是亚健康吗?>6亚健康对人体的五大危害>7Lesson 2亚健康的饮食保健“嘴”重要>9合理的日常饮食让健康上路>11我们的饮食，和季节一起做主>14有害食物．我不会让你靠近我>17Lesson 3亚健康对症饮食抗疲劳．我有我的“味道”>19电磁辐射，你无处可逃>22营养饮食，给精神减压的天然妙法>24得当饮食，好睡眠的法宝>26Part TWO食谱健康素食松仁玉米>29甜豆炒百合>31西芹百合炒腰果>31避风塘茄子>32原味萝卜丝>33小炒丝瓜>34清炒藕片>35西兰花炒腰豆>36京葱烧木耳>37青炒上海青>38青豆角炒茄子>39小炒地木耳>40蜜汁红枣>41蒜蓉生菜>42马兰头拌香千>43芋头煮豆苗>44清炒豌豆苗>45凉拌海带丝>46紫苏煎黄瓜>47素三蒸>48滋补肉食腰豆滑田鸡>49南乳大肠>50炒猪肝>51脆笋肉丝>52姜爽肚>53白切鸡>54盐水鸭>55小炒猪心>56铁板牛肉煎蛋>57铁板鉴葱牛肉>58羊肉扒菠菜>59豆花牛肉>60玉米烧牛肚>61木耳肚片>62粉蒸排骨>63脆炸乳鸽>64蒸牛百叶>65锅仔牛腩花菜>66大蒜肚条>67锅仔木耳鸡>68保健水产黄鳝丝炒茶树菇>69金针菇鳝丝>70豆花鱼片>71香煎三文鱼>72茄子焖鲈鱼>73霸王鱼脯>74鱼糕>75海鲜豆腐煲>76酸辣鳝丝>77鱿鱼炒白菜>78咸蛋黄酿鱿鱼仔>79沙锅生暗大鱼头>80清蒸太阳鱼>81老醋蜇头>82红烧大钩翅>83萎葱炒花甲>84炒海瓜子>85鲍汁鹅掌扣关东参>86三文鱼海蜇刺身>87萝卜丝煮鲫鱼>88营养主食渝州汤圆>89餐包>90金银馒头>91香米薯条>92南瓜饼>93海鲜炒饭>94飘香榴莲酥>95虾饺>96猪肉烧卖>97炒莜面>98养生汤羹滑子菇鸡汤>99鱼翅螺头虫草汤>100家鸡灵芝煲老龟>101排骨藕汤>102川贝鳄鱼炖鹧鸪>103土鸡汤>104池底参炖羊胎>105巴戟苁蓉炖鹿鞭>106灵芝土茯苓炖龙龟>107枸杞煲鹿蹄>108人参甲鱼炖老鸽>109雪蛤炖乳鸽>110香菜鱼片皮蛋汤>111牛大力炖鹿蹄>112海底椰炖雪蛤>113附录亦食亦药亚健康者首选的食材◆八角茴香◆白扁豆◆百合◆自芷◆白果◆薄荷◆赤小豆◆陈皮◆佛手◆蜂蜜>114◆茯苓◆枸杞子◆甘草◆葛根◆花椒◆昆布◆黑芝麻◆红花◆萎(生姜、千姜>>115
健康食谱详细资料大全
《健康食谱》是2010年11月1日成都时代出版社出版的图书，作者是中映良品。 基本介绍 书名 ：健康食谱 又名 ：营养食谱 作者 ：中映良品 ISBN ：7546402719, 9787546402710 页数 ： 115页 出版社 ：成都时代出版社 出版时间 ：2010年11月1日 开本 ：24开 正文语种 ：简体中文 内容简介,目录, 内容简介 亚洲营养学专家倾心力作，药食同源、药食同步，权威医师揭示九大亚健康诱发杀手，提示赶走十三种高发亚健康症状的食疗让亚健康离你越远越好这样吃，让毒素远离你，让疲劳远离你，让电磁辐射远离你，让失眠多梦远离你……抗击疲劳食谱，减少电磁辐射食谱，精神减压食谱，改善睡眠食谱，对症食疗配方。 目录 Part ONE 基础： Lesson 1 亚健康离你不远 健康与亚健康>3 亚健康多发人群>5 诱发亚健康的九大因素>4 你是亚健康吗?>6 亚健康对人体的五大危害>7 Lesson 2 亚健康的饮食 保健“嘴”重要>9 合理的日常饮食让健康上路>11 我们的饮食，和季节一起做主>14 有害食物．我不会让你靠近我>17 Lesson 3 亚健康对症饮食 抗疲劳．我有我的“味道”>19 电磁辐射，你无处可逃>22 营养饮食，给精神减压的天然妙法>24 得当饮食，好睡眠的法宝>26 Part TWO 食谱 健康素食 松仁玉米>29 甜豆炒百合>31 西芹百合炒腰果>31 避风塘茄子>32 原味萝卜丝>33 小炒丝瓜>34 清炒藕片>35 花椰菜炒腰豆>36 京葱烧木耳>37 青炒上海青>38 青豆角炒茄子>39 小炒地木耳>40 蜜汁红枣>41 蒜蓉生菜>42 马兰头拌香千>43 芋头煮豆苗>44 清炒豌豆苗>45 凉拌海带丝>46 紫苏煎黄瓜>47 素三蒸>48 滋补肉食 腰豆滑田鸡>49 南乳大肠>50 炒猪肝>51 脆笋肉丝>52 姜爽肚>53 白切鸡>54 盐水鸭>55 小炒猪心>56 铁板牛肉煎蛋>57 铁板鉴葱牛肉>58 羊肉扒菠菜>59 豆花牛肉>60 玉米烧牛肚>61 木耳肚片>62 粉蒸排骨>63 脆炸乳鸽>64 蒸牛百叶>65 锅仔牛腩花菜>66 大蒜肚条>67 锅仔木耳鸡>68 保健水产 黄鳝丝炒茶树菇>69 金针菇鳝丝>70 豆花鱼片>71 香煎三文鱼>72 茄子焖鲈鱼>73 霸王鱼脯>74 鱼糕>75 海鲜豆腐煲>76 酸辣鳝丝>77 鱿鱼炒白菜>78 咸蛋黄酿鱿鱼仔>79 沙锅生暗大鱼头>80 清蒸太阳鱼>81 老醋蜇头>82 红烧大钩翅>83 萎葱炒花甲>84 炒海瓜子>85 鲍汁鹅掌扣关东参>86 三文鱼海蜇刺身>87 萝卜丝煮鲫鱼>88 营养主食 渝州汤圆>89 餐包>90 金银馒头>91 香米薯条>92 南瓜饼>93 海鲜炒饭>94 飘香榴梿酥>95 虾饺>96 猪肉烧卖>97 炒莜面>98 养生汤羹 滑子菇鸡汤>99 鱼翅螺头虫草汤>100 家鸡灵芝煲老龟>101 排骨藕汤>102 川贝鳄鱼炖鹧鸪>103 土鸡汤>104 池底参炖羊胎>105 巴戟苁蓉炖鹿鞭>106 灵芝土茯苓炖龙龟>107 枸杞煲鹿蹄>108 人参甲鱼炖老鸽>109 雪蛤炖乳鸽>110 香菜鱼片皮蛋汤>111 牛大力炖鹿蹄>112 海底椰炖雪蛤>113 附录 亦食亦药 亚健康者 首选的食材 ◆八角茴香◆白扁豆◆百合◆自芷◆白果◆薄荷◆赤小豆 ◆陈皮◆佛手◆蜂蜜>114 ◆茯苓◆枸杞子◆甘草◆葛根◆花椒◆昆布◆黑芝麻◆红 花◆萎(生姜、千姜>>115
夏季有哪些养生食谱
绿豆：可以清热。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大养生食谱米一起煮粥。 黄瓜：具有清热夏季有哪些养生菜谱、解毒、除湿的作用。最佳食用方法夏季有哪些食谱是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。 苦瓜：具有夏季有哪些养身食谱涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体夏季养生有哪些原则内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先冬季有哪些养生食谱放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。 二、夏季养生多夏季有哪些营养食谱吃利水去湿的食物。 夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，应利水除湿。 玉米须：有利尿夏季有哪些养生、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克(鲜夏季有哪些养生食品品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可将玉米须夏季有那些养生食谱放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮。 冬瓜：具养生食谱有利尿的功效，通过利尿把身体里多夏季有哪些养生菜谱余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只夏季有哪些食谱能放少量的盐，因为盐放多了会抵夏季有哪些养身食谱消冬瓜利水的作用。 薏苡仁： 具有健脾利湿的功效。生薏苡仁烹饪后夏季养生有哪些原则的除湿效果好，比如，南方有些地区有夏天冬季有哪些养生食谱喝薏苡仁粥的习惯。炒过后的薏苡仁夏季有哪些营养食谱煲粥则有助健脾。 三、夏季养生多夏季有哪些养生吃生津止渴的食物。 夏天出汗较多，人们常感到口渴，可以吃一些生夏季有哪些养生食品津止渴的食物。 番茄：从生津夏季有那些养生食谱止渴的角度来说，选择个大色红、味道酸甜养生食谱的大番茄效果会比较好。而樱桃番茄味甜、水少，效果就差多了。 桃子：具有夏季有哪些养生菜谱养阴生津的功效。普通桃水分较多，水蜜桃是其中的佳品;夏季有哪些食谱扁桃、油桃的水分偏少。 西瓜：具有夏季有哪些养身食谱清热生津的作用。除吃红瓤外，青白色的皮肉夏季养生有哪些原则也可以食用，做成凉拌菜，其清热作用比红瓤更强。 葡萄：具有生津、冬季有哪些养生食谱利尿、补气血的功效。新鲜葡萄生津夏季有哪些营养食谱止渴的效果好，宜选择酸甜适中、夏季有哪些养生个大、汁液多的，如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香)，越吃越不解渴。 四、夏季养生多夏季有哪些养生食品吃健脾益气的食物。 脾胃居中焦，为人体的后天之本。夏天食用过多寒凉食物，容易损伤脾胃夏季有那些养生食谱的消化功能。可以选择一些健养生食谱脾食物来食用。 莲藕：莲藕生吃，清热、散淤的作用强。莲藕熟用，性质就不太寒了，而健脾作用明显增强，炖汤、蒸食、炒食均可。 南瓜：具有夏季有哪些养生菜谱温中健脾的作用。夏天宜选不太甜夏季有哪些食谱、不太面的南瓜，可选淡黄色、夏季有哪些养身食谱长葫芦形的。别选金黄色发红的，因为那种瓜肉质夏季养生有哪些原则致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气。 1在高温条件下，人体蛋白质分解增加，尿氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此蛋白质的摄冬季有哪些养生食谱入要适量增加，但不宜过多， .
夏季有哪些养生食谱
夏季养生粥之 扁豆粥 材料：大米100克，扁豆200克，白糖适量。 做法：将大米和扁豆洗净，一起放入锅内煮1小时，调入白糖即可。 功效：消暑止痢，解毒和中，利湿消肿。 夏季养生粥之 荷叶粥 材料：鲜荷叶一张（约200克）、粳米100克、白糖适量。 做法：将米洗净，加水煮粥，临熟时将鲜荷叶洗净覆盖在粥上，焖约15分钟，揭去荷叶再煮沸片刻即可。喝时可适量加点白糖。 功效：清热解暑，散瘀止血，清心除烦，健脾止泻的作用。 夏季养生粥之 绿豆粥 材料：大米100克，绿豆200克，白糖适量。 做法：将大米和绿豆洗净，一起放入锅内煮1小时，调入白糖即可。 功效：清热解暑，祛暑除烦，生津止渴之功效。
