篮球高运球动作要领
篮球高运球动作要领方法如下：1.球员站姿双脚与肩同宽，身体微微倾斜，盯着前方目标，头部保持平稳，双手放在球的两侧，手指自然分开，用手指控制球2.运球手法手法要轻而有力，不要刻意用力过大，控制好表现，掌心用力抓住球，保持球的稳定性，在运球过程中，另一只手臂对身体起到平衡的作用，运球的频率与节奏应该符合个人实际情况，不宜过快或过慢。3.越过防守者眼观六路，注意传球队友或突破进攻，比较成熟的方法是借助于变向运球的技巧，迅速越过防守者的防线，可以利用虚晃或者快速变速使防守者无法做出反应，从而越过对方。4.运球技巧熟练掌握一些运球技巧，比如突破变向等。技巧除了可以在突破时使用，也可以制造出假动作混淆对手。对于不同的防守者，应该根据对方的身高和体重适当调整自己的技巧5.长发球配合在比赛中，长传球时亦需控制好球的低度和准确性，为队友提供进攻空间和得分机会。总之，高运球技术需要在不断练习和训练中逐步提高，多加积累才能够稳定地掌握好这项技术。6.手臂动作运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴。用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。7.跨下8字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
原地高低运球动作要领
原地高低运球动作要领如下：1、单手原地运球。双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球落点在脚外侧，球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。2、单手前、后运球。掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。3、双手左、右运球。右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间左手马上将球改变向右，再快速向右运球。脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。足球：足球是一项以脚为主，控制和支配球，两支球队按照一定规则在同一块长方形球场上互相进行进攻、防守对抗的体育运动项目，代表人物有贝利、迭戈·马拉多纳等。足球运动具有对抗性强、战术多变、参与人数多等特点，被称为“世界第一运动”，最高组织机构是国际足球联合会。汉代蹴鞠是训练士兵的手段，制定了较为完备的体制。如专门设置了球场，规定为东西方向的长方形，两端各设六个对称的“鞠域”也称“鞠室”，各由一人把守。场地四周设有围墙。比赛分为两队，互有攻守，以踢进对方鞠室的次数决定胜负。
