怎么评价健美选手的身材的？
健身不等于健美其实大众并不是很能接受那些健美选手的身材啊，因为他们肌肉过于夸张，看起来甚至不像一个正常人。大众所喜欢的是普通健身身材，那种彭于晏的身材，肌肉看起来不会很夸张，和自己的体型正好般配。健美不是健身，健美所追求的是肌肉的围度以及分离度，而且不是所有人都可以去参加健美大赛的，你得有天赋，有的人肌肉本身就是有些错位的，在健美比赛中自然是入不了围的。健身追求的是一种综合能力，你各种运动都可以说在健身，因为你在强健自己的身体，如果非要给两者定一个关系，那么健身是健美的初级阶段，因为健美是一种竞技项目，是要站在赛场上的，而不是仅仅停留在运动方面。我们去健身房，看到那些满身都是大肌肉的人，可能并不会觉得好看，但是从健美的角度去看，他们的身体就充满了美感。其实健身和健美的话可以用私家车和赛车之间的关系来解释，健身就是私家车，追求的是速度、经济、舒适等一系列的综合体验，而赛车，可能放弃了很多东西，只去追求速度。如果在大街上看到赛车，我们可能会觉得很奇怪，因为它本身并不存在于我们大众的生活之中。健身存在于各个地方，大家也可能都在健身，但是健美是我们所看不到的，那是一种竞技项目。健美看的是肌肉所以说，我们不能以正常人的思维去看那些健美选手，他们的肌肉在我们眼里就是不好看，就是太过夸张。但是比赛就是比赛，规则放在哪里，你的肌肉线条越清晰，比例越夸张，你就是冠军。那种视觉上的冲击感是他们所追求的，施瓦辛格也是一生的目标。为了比赛，他们甚至可能放弃了自己身体的健康，每周几乎所有的时间都呆在了健身房，心脏的负荷拉到了极限，有些人可能会问，有必要吗？为了成绩，为了荣誉，为了自己的梦想，有必要。我们普通人更应该以艺术的角度去看他们，他们不是单纯的健身者，而是健美选手。很多时候他们都是在“雕刻”自己的身体，日复一日，年复一年。锻炼的过程也是非常痛苦的，还得吃各种药来维持身材，很不容易的。希望大家放宽心态，至少给他们一个尊重。我们只是没有站在那样的平台上去看，而且他们的身材确实不符合我们的审美。我们大众还是去健身比较好，健美的强度可能就不太适合我们所有人，健身的话，每个人都可以做到保持一个良好的身体。
怎样是健美的身材
1.细咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。
3.苹果抑制食欲
苹果中所含的果胶是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
4.吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。
5.咀嚼无糖香口胶
据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。
6.少吃多餐
少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，又有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较那些在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。
7.多吃纤维
壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲取部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。
体育，锻炼，健美
六种“最好”的健身运动：
最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
最好的健美运动：体操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最好的健脑运动：弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
最好的抗高血压运动：散步。据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
健美的健美与健身
健美和健身是两个不同的概念。健身是健美的初级阶段，要求简单：身体健康，身姿端正，动作协调等就可以了，健身大多数人能够做到。而健美，不仅要达到健身的目的，还需要具有超常的健康和超常的毅力来进行训练，以使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，肌肉线条清晰，全身匀称，并且运动员的肩，背，腹，腿等各个肌肉的围度也是审美的参考依据。健美对于腿部力量和肌肉的分离度与质感要求比较严格。而健身往往要求一种综合素质的体现，不光是发达的肌肉，而且要求整体的线条美。
