为什么越是想减肥的时候越是想吃？
其实减肥讲究的是一个循序渐进的过程，如果刚开始减肥就吃比平时少很多倍的食物，然后做大量的运动，那当然会觉得饿，可是如果不吃胃就会觉得很难受，然后往往很难坚持下来。于是在减肥一小段时间之后就又开始不做运动又开始吃大量的食物，就会造成身体的反弹。这时候再开始减肥，然后又坚持不下来就会造成一种恶性循环。但是如果饿了就又开始吃，最后还是会导致减肥的失败。压力太大，失眠，缺少蛋白质，喝水不够，糖尿病，甲状腺功能亢进和来月经等可能会导致越是想减肥的时候越是想吃。1、压力太大我们可以通过休息调节体内“压力激素”皮质醇的变化，但当人体处于“高压”、“战斗”情境时，“压力激素”皮质醇会“说服”你的身体进食。2、失眠睡眠不足时，大脑中进行复杂判断及做出决策的区域变得十分迟钝，而大脑中控制动力及欲望的区域却被极大地激活了。如果每晚的高质量睡眠少于7小时，醒来时身体难以调节控制饥饿感的激素，可能会导致胃口大开。3、饮食中缺少蛋白质不管怎样你都要摄取蛋白质，如果身体缺乏蛋白质，你会觉得自己好像好几天都没吃饭。因为蛋白质能在胃停留较长的时间；带给我们饱足感，所以如果你总是感到饥饿，先确定自己有吃进足够的优格、鸡蛋、牛奶和瘦肉。4、喝水不够口渴的感觉很可能会让身体误以为是饥饿，这种错乱会发生在调控食欲与饥饿的脑部下视丘，当缺水的讯号传递到脑部时，很可能会让你跑去抓一包薯片来吃而不是喝杯水。所以如果你明明已经吃了很多东西却还是觉得饥饿时，试试看先喝杯水。5、糖尿病1型和2型糖尿病都会造成身体能量不足，因此容易引发饥饿感，导致多饮多食的现象。特别是1型糖尿病患者，还表现为“吃的多、喝的多、排尿多”等三多现象。6、甲状腺功能亢进如果你吃得比往常多，但体重却下降了，甲状腺可能生成了过多的激素，引发身体燃烧了过多的热量。洛夫顿医生介绍说，甲状腺生成的激素会加快体内一切功能的运行。甲状腺也与饱腹感有关，所以如果你发现自己的食欲难以满足，很有可能是甲状腺功能过于活跃，特别是有饥饿感的同时伴有疲劳、情绪低落、指甲变脆或脱发等症状。7、来月经月经期间激素的改变会使得女性吃得过多，她们需要更多的热量才能满足身体在这段特殊时期的额外需求。此期为高能量消耗状态，也是她们容易感到疲劳和脱水的原因，因而 需要补充更多的能量。所以到底应该怎样减肥才最有效呢？首先就是要保证健康合理的饮食，少吃糖分很多的食物，少吃油炸食品，薯片，炸鸡，可乐等等都是增肥的一些食品，如果是想要减肥的人的话，最好是不要吃。每天保持一个小时的跑步时间，长期坚持下来就一定会有收获。最后，也是最重要的一点，不要因为减肥就一下子节食太过，或者是不吃早餐不吃晚餐等，这些都是不正确的。这样不仅不会达到减肥的效果，而且还会对身体造成损伤。
为什么越减肥越想吃东西
我相信减过肥的同学都有过这种体会，就是自己的食欲总是比平时好很多。为什么会食欲旺盛呢，一本正经的我就给大家分析分析，顺便告诉大家怎么控制食欲。咱们先说说为什么减肥的时候食欲会旺盛首先在运动减肥的过程中，运动要消耗很多热量，运动完了自然会有肚子饿的感觉，所以食欲肯定会更好。运动后消耗热量，肚子会饿。其次减肥控制饮食过程中，很多人可能会采用节食的方法。其实这样更容易引起营养失衡，也容易产生贫血。均衡的营养才能稳定自己的食欲，特别是蛋白质摄入少，会更容易想吃东西。还有就是几乎不吃含脂肪的食物，血液中无法释放出瘦素，这种激素会影响我们的食欲，完全不吃脂肪的食物，其实更容易引起暴饮暴食，特别是会想吃高热量和一些高油脂的食物。再有就是一直抑制自己吃东西。不能吃肉，不能吃自己喜欢的食物，一直告诉自己一定要管住嘴，除了青菜什么都不吃。其实这样很难长期坚持，也容易产生烦躁情绪，一旦控制不住食欲，就会吃更多的东西，这样反而不利于减肥。吃饭营养不均衡减肥肯定要关注饮食，但是凡事不能太极端，如何控制食欲就成了减肥的关键。提起控制食欲突然想起最近比较火的“仙女管”，不得不在这里说一下。大家千万别学那种把“仙女管”放进身体里的同学，使用野蛮粗暴的方式进行催吐。这种方式可是大大的损害身体，胃酸反流，伤害食道，形成反流性食管炎，腐蚀牙齿。同时长期催吐会使身体的电解质失衡，代谢失调，对身体的损害可见一斑。如果你想好好减肥，不如尝试以下几种方法一：平时养成良好进食习惯，选择低热量的东西，少吃多餐。这样就不会有太强烈的饥饿感，并且注意进食的时候，吃得慢一些，多次咀嚼，给胃一个反应的时间，也不至于吃多。二：注意营养要均衡，低热量高蛋白的食物是我们的首选。燕麦粥、瘦肉、蛋类、鱼肉或者虾，一方面身体有饱腹感，另一方面蛋白质摄入量也有保证。三：运动过后不要立马进食，可以在运动后的二十分钟喝点常温的开水，半个小时之后吃低热量的食物，比如果汁、蔬菜汁，然后再吃其他的食物。减肥的人控制食欲太重要了，如果你最近也在减肥，也想控制食欲，不妨多次小口地喝水，建议是晚上七点之后就别喝了，防止身体出现水肿。建议喝水是因为脂肪燃烧也是需要水分的，另一方面喝水能够增加饱腹感。希望可以帮助到减肥的朋友们，加油！
