母其弥雅多少岁了
母其弥雅今年（2017年）30岁。
母其弥雅：1987年5月24日出生于云南彝族自治州，瑜伽导师，中国瑜伽运动推广者之一，“千人瑜伽会”运动的代言者，电影演员、主持人。2010年、2014年及2016年三度担任中印瑜伽峰会亲善大使；参加节目《越跳越美丽》。2011年7月2日，推出“厨房瑜伽”。2014年参演3D电影《密道追踪》，片中饰演女一号。6月22日，担任“平板撑世界杯”推广大使。
求瑜伽境界:基础瑜伽(4DVD+MP3)和瑜伽境界-女性美体瑜伽的种子或下载地址，不知道有没有？
_________________________________________________________________________你好，
很高兴为你解答。 可以在家里健身的方式哦。
有几点建议哦，可以参考一下的
健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，鸡胸肉！最重要还有蔬菜和水果，因为大量出汗你会流失很多维生素和钙，所以要即使补充，我不建议你开始就用蛋白粉等一些补剂。
1热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
2力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个
星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭
星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个
星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个
星期四，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个
星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个
星期六（单），目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期六（双），目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟.
__________________________________________________________________________
祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答 满意请采纳哦，谢谢！
母其弥雅多大了?
母其弥雅今年（2017年）30岁。
母其弥雅：1987年5月24日出生于云南彝族自治州，瑜伽导师，中国瑜伽运动推广者之一，“千人瑜伽会”运动的代言者，电影演员、主持人。2010年、2014年及2016年三度担任中印瑜伽峰会亲善大使；参加节目《越跳越美丽》。2011年7月2日，推出“厨房瑜伽”。2014年参演3D电影《密道追踪》，片中饰演女一号。6月22日，担任“平板撑世界杯”推广大使。
瑜伽教母教你如何控制体重
母其弥雅：中印瑜伽峰会首位亲善大使，形象清丽、阳光、健康，有着“亚洲最美瑜伽教练”、“瑜伽公主”之称。她从17岁便开始研习瑜伽，多年的瑜伽修行不仅使母其弥雅拥有完美的黄金比例身材，更让她总结出了一套特有的健康生活理念，以瑜伽为出发点，针对美容、美体、养生等不同方面，制定不同的训练方式。她是专业的瑜伽指导师，结合多个瑜伽流派自创了“弥雅瑜伽”，也曾是英国皇室安德鲁亲王访华期间指定的瑜伽教练。即将出版书籍《弥雅瑜伽》。
事实上，食物的量不是根本问题，关键是单位食物的能量值。
美国梅约医学中心内分泌学麦可•简森医师测算指出，大多数成年女性每日需要的能量为1700~2000大卡，男性约为2000~2600大卡，只要将每日摄入能量控制在此范围内，注意吃动平衡，你就身材无虑。(以上资料来源为美国梅约医学中心编著的《健康享瘦》一书)
很多人会问到底是什么让身体越来越胖？体重一发不可收拾！
导致肥胖，过重是由多种原因组成，当中涉及遗传基因、生活运动习惯、饮食习惯、文化及社会环境因素。而肥胖与否的关键在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡所决定的，也就是当摄入的卡路里远高于消耗的卡路里，而不是汽水或任何某一种食物导致了我们的超重。
http://eladies.sina.com.cn/zc/2012/0905/17301182463.shtml
瑜伽教母教你如何控制体重
母其弥雅：中印瑜伽峰会首位亲善大使，形象清丽、阳光、健康，有着“亚洲最美瑜伽教练”、“瑜伽公主”之称。她从17岁便开始研习瑜伽，多年的瑜伽修行不仅使母其弥雅拥有完美的黄金比例身材，更让她总结出了一套特有的健康生活理念，以瑜伽为出发点，针对美容、美体、养生等不同方面，制定不同的训练方式。她是专业的瑜伽指导师，结合多个瑜伽流派自创了“弥雅瑜伽”，也曾是英国皇室安德鲁亲王访华期间指定的瑜伽教练。即将出版书籍《弥雅瑜伽》。 专家意见： 事实上，食物的量不是根本问题，关键是单位食物的能量值。 美国梅约医学中心内分泌学麦可�6�1简森医师测算指出，大多数成年女性每日需要的能量为1700~2000大卡，男性约为2000~2600大卡，只要将每日摄入能量控制在此范围内，注意吃动平衡，你就身材无虑。(以上资料来源为美国梅约医学中心编著的《健康享瘦》一书) 很多人会问到底是什么让身体越来越胖？体重一发不可收拾！ 导致肥胖，过重是由多种原因组成，当中涉及遗传基因、生活运动习惯、饮食习惯、文化及社会环境因素。而肥胖与否的关键在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡所决定的，也就是当摄入的卡路里远高于消耗的卡路里，而不是汽水或任何某一种食物导致了我们的超重。 健康的生活方式应包括各种食物和饮料配合所带来的均衡营养，并搭配运动生活。分享到:
