如何控制自己的自控能力
不想哭却控制不住哭的根本原因在于自控力不够。
用越在意越害怕失去来形容司俊逸当时的心情应该会更贴切一些，现实中很多人在面对一个与期望相反又既成事实的结果时，情绪都会很容易失控，或哭、或喊、或指责或冲动的做一些事情；这些都是可以理解的，但在职场中也仅仅是理解而已，现实总能教会人们成长，面对突发情况能及时想到解决方案、及时止损才更能提现出更高的价值和能力，但想要达到更高层次的职场素养是必须要去历练、刻意练习自控力的。
什么是自控力
自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。
广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感。它是能否支配自我的一种能力。你能否支配自己成功或者失败，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。
为什么要有自控力
自控力是一个人成熟度的体现。
没有自控力，就没有好的习惯。
没有好的习惯，就没有好的人生。
最易干成大事的是那些能掌控自己的人。
缺乏自控力却在妄谈成功，就像盲人在谈论颜色。
但是自控力是一个相对的范畴，如果一个人时时刻刻要想控制自己，按照完美的标准来要求自己，那么这个人个人也容易走向极端。
拥有自控力方式
控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。
我想每个人都有这样的感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如放纵，偶尔的放纵。然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。
如何自我控制，自我控制能力差怎么办？
节制既高级，自律既自由。 自律是很多人都在追求的目标，自律地减肥、自律地学习……但是这都很难做到，很多人坚持到一半就会不由自主地放弃。可是自律带来的好处也是很多的，不然也不会有很多人去追求。🌸下定决心 下决心是自律的开始，也是自律的关键的，当你下定决心要做一个自律的人的时候，就意味着你已经向自律跨出了第一步，这也意味着你已经意识到了自己曾经的错误，想要迷途知返，不要害怕，机会总是留给有准备的人。🌸合理规划 要达到自律这个目标，仅靠下定决心是远远不够的，还有有合理的规划。比如你想减肥，就要知道，人不是一口气吃胖的，自然也不能一下子就减下去，不要靠三天的大量运动和节食就想达到目标。而是应该合理规划，循循渐进，坚持每天运动多长时间，控制热量，要符合自己的实际情况，不要把目标定得太高，也不要太低。🌸坚持 “坚持”二字说起来容易，但做起来却很难，只要把自律坚持到极致，它就会变成一种习惯，到时候哪怕你想偷懒，你的身体也不会允许。坚持自律的旅程就像一场马拉松比赛，过程很漫长，稍不留意就会有人弯道超车，可是我们又必须坚持，因为你永远不知道，自律给你带来的成就有多大。不过在这个多彩是世界里，自律的人反而会成为别人眼中的“异端”，自律带来的代价就是孤独。鲁迅曾说过这样一句话，“野兽总是独行，牛马则结对”，一个真正的强者一定是能够习惯孤独的。所以，如果学会自律，必然也会学会享受孤独。真正的自律其实是接纳，接纳你所有的焦虑与恐惧，亲手杀掉那个坏掉的自己，蜕变出一个全新的你。
如何控制好自己的情绪和心态
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如何控制自己的心态呢？
心态不好的调节方法包括：回避、解决根本问题、注意力转移、改变认知、表情转换等。1、回避。当处在一种情境下会让你有各种消极情绪，例如愤怒，伤心，忐忑，尴尬等时，可以选择暂时避开这些场合。如果你在公司上班被领导批评了导致工作时间一直忐忑不安，不能专心工作，那么就请假来暂时离开公司这个情境，来平和下自己的心态。生活当中有消极情绪出现时，可以选择去旅游来回避。2、解决根本问题。有时一些不好的情绪产生是因为发生的事情导致的。那么解决这些事情就能直接改善情绪。例如年轻的妈妈在抚养孩子时，难免遇到孩子哭闹不止的问题。由于孩子的哭闹导致心情不好，那么可以给孩子玩具，或者喂他食物来停止他的哭闹。这样自己的情绪也会好转。3、注意力转移。当你一件事情让你觉得心烦意乱时，可以转移注意力。4、改变认知。当一件事情让你产生消极情绪时，可以用一种更加积极的心态去看待它。例如被批评责怪时，可以想想这样能够帮助自己正确认识自己，能够更快更好的成长。5、表情转换。当你十分愤怒，悲伤时，可以尝试把表情改成笑容。通过表情的改变有时能够再反过来调节了自己的情绪。心情的好坏主要取决于你本身的心态问题，心态好一切都不是事，顺顺利利的完成，收获自己的喜悦。心态不端正，就会让你陷入困境不能自拔，得与失自然见分晓。常说：心态决定命运，也正是这个道理。不论是在生活、工作、情感方面，都是如此。如果能够以正确地态度和方式去面对解决问题，自然一切就会向好的方面发展，按照事物发展的必然规律行事，就会取得应有的回报。
