冬季运动应避免哪些误区呢？
冬季运动八大误区误区一:和寒风较劲冬天运动需要注意，大风天气不适宜进行户外运动，应当选择在室内进行。严寒会让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝关节寒冷，让指、趾僵痛。研究发现，人在严寒酷冷之中，即使加大运动量，其产热也主要用于御寒，难以达到预期的运动效果。因此，在严寒刺骨的强风中运动，有悖于锻炼的最初目的。误区二：雾霾天大量运动冬季多霾，霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等疾病。雾霾严重时，对呼吸道黏膜会产生损伤，降低屏障和防御作用，使一些细菌、病毒等致病微生物侵入，极易导致肺部疾患。所以，在严重雾霾天气里，同学们还是多做一些室内运动吧。误区三：感冒仍坚持运动冬天气候多变，感冒多发。人患感冒，疲乏无力，如有发烧，更会加重体能损耗。此时运动，代谢增强，无助于感冒的痊愈。此外，感冒时的免疫系统处于应激状态，运动会加重免疫系统的负担，降低机体抵抗力。一些本来可以由免疫系统消灭的病原菌，反而会繁衍、生长，容易引发肺炎等其他疾病。因此，感冒期间一定要好好休息！等身体情况好一些后再恢复运动。误区四：运动前未做好热身在气温较低的情况下，会反射性地引起血管收缩，人的肌肉和韧带黏滞性增加，伸展度下降，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降。运动前若不充分做好热身运动，会引起关节、韧带、肌肉等方面的伤害。热身运动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。误区五：运动强度过大冬天是运动的好季节，但此时因人体阴精、阳气正处在收敛内养阶段。故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大。运动应循序渐进、量力而行，持续时间不宜过长。误区六：不注意对呼吸道的保护冬季干冷的空气，容易侵害和损伤呼吸道黏膜，进而导致疾病。运动时，尽量用鼻子呼吸，也可以口鼻并用呼吸，以减轻冷空气对呼吸道的不良刺激。不要张大嘴呼吸，必要时可以舌头卷起，顶住上颚，以免冷空气直接刺激咽喉和呼吸道而伤害肺脏。误区七：不注意增减衣物冬天运动，应根据户外气温变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦，以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜等以防皮肤冻伤。运动时不要穿得过少，身体发热时不宜一下脱得太多，在运动后一定要注意防寒，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，应及时替换衣服。误区八：运动后不注意拉伸拉伸运动，可消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。在运动中，肌肉毛细血管大量扩张，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些拉伸运动，使身体慢慢缓和下来，可以使肌肉得到充分的放松和休息。
冬季锻炼可以放在中午进行吗？可以把睡午觉的时间拿来运动吗
不可以。
中午进行户外运动的话，最明显的是紫外线伤害。研究认为，凡是影子长度小于身高的时段，都不适宜进行户外锻炼，会使皮肤受到紫外线照射的负荷过强。
锻炼身体有两个时间段比较适合。第一个时间段是上午十点到11点；第二个时间段是下午四点半到晚上八九点。要达到一定时长才能起到减肥效果，一般不少于四十分钟。除过这两个时间段，其他时间段人体的兴奋水平和身体机能各个方面都处于低潮期，不但事倍功半，而且受到运动伤害的几率也大大提高。
此外，吃过午饭后，身体内部的血液集中供给消化器官以消化吸收食物，此时运动，血液被迫像四肢集中，长此以往，必然还会对身体的消化器官产生负面影响。
因此，午间锻炼是一个不可取的方式。
