求一个痛苦的柔术训练故事。
冷老师一边狠命往下按腰，一边严厉的说：“软下去，软下去，软一点，再软一点。。。。。”在我们外行人的眼里，老师们象是在对这个美丽柔弱的姑娘上酷刑一样，简直是在蹂躏。姑娘忍着剧痛苦苦呻吟，泪流满面。老师象是在揉面团一样的压她，弯她，一会象是要把她揉在一起手脚腰身完全不分，一会又象是要把她生生折断。这样的痛苦要这个如此美丽柔弱的小姑娘去承受，实在是太残忍了。同行的一位中年妇女转过身去，不忍再看。陪同我们参观的丁老师看出了我们的想法，在一旁解释道：“练软功是比较坚苦。吃这行饭就要受这个罪。身体不压不软，练柔体术的没有哪个姑娘不是天天哭着过来的。我们以前压身体的时候，老师还不不准哭，哭得越凶压得越狠，不听话的还得挨打，一边打着一边压。那才叫苦。”冷老师手一松说：“好了，放下来。”王老师也松开了手。但是小灵的腿仍然吊在双肩以下，可能是麻软得不能动弹了。
王老师站起来抓着小灵的脚踝把双腿帮她放回来，笑向冷老师说：“这孩子真不错，腰柔，压起来不费劲。”小灵腿被放下来后趴在凳子上小声抽泣。
冷老师说：“接着压肩，肩压完后好好压压脚尖，我们要求的不仅要腰柔腿软，其他部份也要柔软。”说完后冷老师走到我们这边来和我们交流意见。王老师抓紧小灵的胳膊把她的上半身向后拉起一点来，用膝盖抵做她的后背，一只手压做她的脖子下面一点的地方，另一支手抓做姑娘的双手用力往后扳。姑娘轻声啊了一下，脸上露出痛苦的表情。冷老师对我们说：“小灵这姑娘长相漂亮，身材苗条，腿修长，先天条件很好。再加上腰腿绵软，胯松，非常好压，天生来就是练软功的。缺点就是脚背脚尖不行，肩膀也差点。昨天许老师帮她压脚尖，哭得要死。”
又转身对王老师：“小王我跟你说，让她跪着，去拿绳子来绑着她的两只手，这样省力些。”果然有人去拿来一条可能是专门用来绑着练功的粗绳。王老师放小灵起来，让她跪在地板上象犯人一样把双手手腕绑在一起，然后往上拉起来，到头顶以后就往后压。越往后，小灵的痛苦越大，跪着的身子也往下溜。冷老师走到小灵面前，把小灵的两只胳膊往下压。王老师在小灵身后把小灵的两只手并在一起向下拉伸。冷老师在前面压小灵的肩和胳膊。直到压得双手背在身后。小灵的整个脸扑在冷老师怀里，表情看不见。但是我们可以想象她此时一定在苦苦的哭泣。等双手压得反剪到后腰上，冷老师推开怀里的小灵，把她的身子支起来。我们看到小灵的脸完全通红，脸上全是泪水和汗水。冷老师说：“再把胳膊从后面拉回来。”王老师从后面开始往上推小灵的胳膊，推到与肩平行的地方，小灵又是疼痛难禁。老师继续往上推，出于本能，小灵身体前倾想减轻痛苦。无奈冷老师在前面支起她的身体来，让她直直跪着不能弯腰。快推到头顶时冷老师接过小灵的双臂往前拉，王老师又抱着小灵的身体往后扳。直到小灵的双手给扳到最前面。本以为这个酷刑应该结束了，想不到冷老师又开始往上推小灵的手臂。推到头顶上后她站起身来绕到小灵的身后往后拉她的胳膊。本来小灵是跪着的，冷老师让她身体前倒，她在后面提着姑娘纤细的双臂。用脚把姑娘的上半身踩在地上。小灵这时就象一个正在受虐的女犯，任人弯折软压无力反抗。冷老师放开脚，拧起小灵的胳膊把她上半身提起来。然后往腿的方向折，直到折得身体成了两截一样。让姑娘的肩膀完全挨着腿，我们看着这个美丽的姑娘被老师折来弯去身体压得变了形，脸也因极度痛苦涨得通红而扭曲变形感到一阵心疼。心里感叹到：柔术啊，真不知道你是美丽的艺术还是残忍的酷刑。老师象是在扭麻花一样的扭着小灵的身体。充耳不闻小灵的呻吟哭泣。还一边压一边说：“不够软，还要再软。。。。。。”
同行的一位年轻女士悄声说：“这些女孩子上辈子不知道做了什么错事，这辈子要受这样的痛苦折磨。” 那边有几个姑娘在劈叉压胯，一个老师在帮一个姑娘压竖叉，两个学员把那个姑娘的双腿扳直，这位老师就往下按姑娘。直到让她完全坐在地板上。另一个姑娘可能软度更好一些，压竖叉后老师坐在她臀部后面往腿上垫木块，先把姑娘的腿往上抬，然后垫一块木头。再慢慢抬高，又垫一块。姑娘在默默的流泪，垫了有4块时老师转到前面来为另一条腿垫木块，一点一点往上扳，一块一块的木块往上加。直到把姑娘的腿垫成一个V字型。
这边小灵又上练功凳了。她平躺在凳上，王老师把她的两腿打开到180度以后又硬往下压。慢慢的小灵的双腿打开已超过180。王老师命令另两个学员过来一左一右拉住小灵的腿，她就在大腿根部使劲压。直压得小灵双眼紧闭，呻吟不止。
那边刚才压成V字型的姑娘在一根包了软皮的柱子前面劈着竖叉，一个老师把她的前腿抬起来放到柱子上，慢慢移动她的身体，让她离柱子更近。直到最后她的前腿完全竖在自已上半身面前。后面另一个老师继续往前推她，让她上半身完全贴近柱子，抱着自已的腿。老师加力压。压到最后这个MM双手可以紧抱着柱子了。而前面那条腿就完全在自已的怀中。后面这个老师对她说：“抱紧柱子，不准松手。”过去拿了个也是包着软布的大木墩子来把姑娘后面一条腿垫起来，用脚踩姑娘的大腿根部。直到把胯完全踩到地板上。姑娘疼得呜呜直哭。老师踩着不放还说；“胯就得这样压才能松，痛是痛点，但是效果明显。”
旁边的丁老师指着另一个女孩子对我们说：“看，她也是我们重点陪养的对象，她在练软跪。”老师把这个女孩子弯曲得后背腰臀完全紧贴在一起，双膝跪在地上，头从胯下伸出来。丁老师说：“这是人体最高限度的弯曲，我们可以把她放到一个很小很小的盒子里来进行表演。”
我们可以想象这个女孩子练习的时候会吃什么样的苦，受什么样的罪才能把身子折得可以装进一个小盒子。
休息了一会儿后，白叶继续练她的腿。教练让她下了一个横叉，并拿来一张凳子，让凳子的四腿顶在墙壁上，凳面顶着已下好横叉的白叶的屁股。教练这时又叫来了另一个教练，两人分别抓住白叶的双脚，并将其向墙壁靠。经过几分钟的煎熬，白叶的双脚终于贴在了墙壁上。而此时白叶已大汗淋漓，嘴唇也咬得发白。
而此时小云正在家里认真复习功课，准备明天的考试。可虽说是在念书，小云的爸爸也不会让小云浪费练功的时间。小云被要求用脚背站立着背书，直到把所有课文都背熟后，才能休息。然后是边耗腿边做数学，做错一道题便往她的腿下加一块垫子。小云被弄得疲惫至极，可为了考试与练功两不误，也只得忍受了。
终于，腿踢完了，教练走过来要检查她前两天在家完成作业的情况，小云立刻紧张起来，这几天她爸爸出差，她便偷懒，少练了点，希望不要被教练看出来．
他先让小云趴在地上，并双腿叉开180度．因为刚才踢过腿，小云很轻松的完成这个动作．教练便压了压小云的屁股，让她的胯更紧的贴在地上，然后便用一只脚踩住小云的屁股，两只手抓住小云的右腿往上搬，当搬至200度时，趴在地上的小云便开始挣扎了，并且开始呻吟．教练腾出一只手摸了摸小云大腿的根部，发现肌肉与韧带都绷得非常紧，还没有上次上课时的软度，由此便可知小云在家没有认真练习．教练十分生气，便将踩住小云屁股的脚加大了力度，然后将小云的右腿继续用力往上搬，小云疼得尖叫起来，眼泪汩汩流下，教练便说：
”谁叫你在家没有好好练？今天只有给你加量！”
说罢，将小云的右腿搬至220度左右，再叫一个学生搬来两个垫子垫在小云的小腿下，使其保持220度的姿势，然后去搬小云的左腿．小云又高声尖叫起来终于，小云的左腿也被搬到了220度，教练也照样拿了两个垫子垫在小云腿下，使其保持姿势。然后再拖了两个沙袋放在小云的屁股上，使其不能动弹。说：“先耗四十分钟再说！”
此时，小云已汗如雨下，胯部的疼痛已几乎不能忍受，她只能慢慢等双腿麻木，失去知觉。 终于四十分钟结束，教练过来，松开了小云的腿，小云顿时又感觉到一阵疼痛。但教练没有让她放松，马上就给她压腰。他让小云背向墙壁下腰抓住脚腕，然后把小云向墙壁慢慢推去，使小云的胸部与腰部完全贴在墙上，整个身体顶着墙壁呈对折状，由于小云腰部的柔韧性不是很好，加上前两天没有好好练习，她的腰与屁股还有很大一段距离．教练便一下一下的压着，使小云的腰慢慢贴近屁股．但小云此时已疼得死去活来，可她叫得越大声，教练便压得越重，好不容易熬到了五十下，教练才松手，把她扶起，让她休息一会，然后，再接着压五十下．
谁有柔术的故事？
这所寄宿学校名字叫柔美艺校。全校都是女孩子，每个都很漂亮。她们每天的功课就是把身体练得更柔软，主要练习的部位是脚，腿，腰。 莉莉、依依、微微三个是好的姐妹，同时也是学校的三朵校花。她们每天在一起练功，互相帮助。 这三姐妹是今年新进校的。所以软度比起师姐们有些差距。为了超过师姐们三姐妹练功格外刻苦，互相帮助毫不留情。 一年一度比赛快开始了，全校的每个女孩子都积极备战。争取拿到比赛的前三名。 莉莉、依依、微微这三姐妹非常要强，暗暗发誓要拿到前三名。三姐妹在练功房聊天说“比赛的前三名非我们莫属，决不能输给她们！” 她们打听了比赛规则，比赛分三个项目，脚、腿、腰。服装、鞋子不限，可以有人帮助。 三姐妹对比赛的信心更强了，因为可以有人帮助，只要毫不留情，狠一点，刚好三个项目她们每个人都可以拿一个第一。 回去后三姐妹规定了自己主攻的项目，尽管三姐妹都是校花身材也是一流，但相比之下还是莉莉的脚最美，所以主要练习脚的软度。依依的腿最美所以主要练习腿，微微的要最细，主要练习腰的柔软。 分完了功，三姐妹开始各自的训练。 首先是莉莉的脚，为了让评委看清自己的脚，莉莉决定不穿鞋子，穿一双白色丝袜就可以。莉莉抱着自己的脚开始训练。莉莉的脚很小，尽管有身高164CM可平时只穿34的鞋子，而且是高跟鞋很高很尖的那种。脚很白皙而且几乎和手一样大，脚趾很细很软。 她把脚面绷直，向脚心形成一个弧线，在丝袜的包裹下脚立刻成了的一个弯月型。这时微微和依依走过来，说“我们刚才看到有一个女孩子，她的脚好软，比你软的多，很轻松脚面就弯成190度，而且每个脚趾都向脚心弯着。”莉莉一听着急了，赶紧让微微和依依帮她练。“我一个人力气小，你们俩一人拿着我的一只脚，帮我压，一定要用力，狠一点。别停，就算我哭你们也别停。我要是拿不了第一，饶不了你们俩”莉莉说。 “好，这可是你自己说的哦，我们可用力了”微微说。 莉莉在垫子上劈了一个竖叉，左腿在前右腿在后。 微微和依依一人拿着她的一只脚，莉莉的脚很小，微微和依依只要一只手就可以把莉莉的脚拿在手里，另一只手用来压莉莉的脚背和脚趾。 “你们开始吧” 莉莉说。微微和依依同时用力，但两个人压的方法不同。微微拿着莉莉的左脚见莉莉的脚趾并没有完全弯向脚心，而是有些上翘，这样在比赛上会扣分的，所以先从脚趾开始，莉莉的脚趾很细很柔软，微微向下按着莉莉的脚趾，但按下之后马上又会跷起尤其是拇指最不听话。莉莉说“你狠一点不行吗，我疼又不是你疼。”微微听了这句话，点点头。她使出全身的力气，握住莉莉的脚趾，往下压。莉莉皱了皱眉头，示意她继续。莉莉的脚趾一下子弯下了许多。尤其是小指几乎贴在脚心。她压住小指，不让它反弹，又用了些力，把中间的三个也渐渐压下去，这时莉莉发出呻吟声，极度柔软的小脚疼得有些有些颤抖。最后是拇指，她依旧向上翘着。微微按住其它四个脚趾，把拇指也一点一点往下压，莉莉看着自己极度柔软的小脚，脚更小了，疼痛之极。拇指还差一些，莉莉咬咬牙说，把我的拇指也压下去。微微很费力的把她的拇指有向下弄了一点，微微已经明显感到莉莉的小脚在颤抖。只差一点了，微微又加了些力，拇指也挨到脚心，莉莉一下子疼得哭了，小脚剧烈的颤抖。 “好柔软好美的脚，这样你的脚更小了”，微微对莉莉说。莉莉流着泪，看着自己极度扭曲极度美丽的小脚。 “还可以更软更小更美的，女孩子的柔软是没有极限的，只要能忍住，我们女孩子是可以无限柔软的”依依接着微微的话说。同时放下的了莉莉的右脚，接着说“我们一起弄她的一只脚如何，这样效果更好，不信她赢不了比赛。 我负责压住莉莉的脚背，你负责她的脚趾。微微双手固定着莉莉左脚的脚趾。依依则一只手扶着她的脚踝，另一只手握住脚背，以莉莉的脚跟为支撑点，两只手往下压。微微和依依四只手弄着莉莉的一只脚，莉莉脚更美了，白色丝袜包裹着极度柔软小脚。莉莉疼极了，左脚紧绷，脚趾被压在脚心痛苦地颤抖。小声哭泣，美丽的脸庞。依依更加用力了，莉莉的小腿以及前端的脚趾全部贴到的垫子上。可怜的小脚，被无情的扭曲着。非常之美。脚背将近有220度。 但依依知道这是在垫子上，垫子是软的，所以莉莉的脚背如果在平地上压的话，小腿以及脚趾并不能完全连成一条线贴在地面。所以依依又找来一本书，用毛巾包好，垫在莉莉的脚跟，给她加高度，依依把这样做叫穿高跟鞋。她们给莉莉穿上了“高跟鞋”。这样依依继续压着莉莉的脚背。每压一下，莉莉就呻吟一声。依依更加用力，微微也越来越用力。因为依依每压一下脚背，微微就会感觉到莉莉的脚趾在本能的向上抬起。两个人数123，就同时用力一下。莉莉也就痛苦的呻吟一下。 依依说，我要让她的小脚穿上高跟鞋以后，还能脚尖挨到垫子。 微微说，她不会受伤吧。莉莉咬着牙说，“没关系，你们再狠一点也可以，我不疼。一点不疼。” 但看得出她很疼，声音也在颤抖。 “我们女孩子的脚是没有极限的，我能忍住疼，你们还可以再压，用力些。” 依依用出全身力气把莉莉的脚尖压到垫子上。莉莉叫了一声，剧烈颤抖着。 依依说“坚持，坚持。你一定可以拿第一。其实你的脚这么小，这么美还可以，再软一些的。相信，女孩子的柔软总是超乎自己想象。” “让我坚持半小时”莉莉咬着牙说，声音微弱。 微微和依依的手中紧握着莉莉白皙纤细的小脚。难以置信的柔软，脚趾紧紧的贴着脚心，包裹在白色丝袜里，脚背压成了弧度很大很美的曲线，此时，莉莉疼到了极致，她看着自己的脚更美，比依依的手更小，更纤，更柔。
柔术训练中最疼的训练
在训练中韧带地撕拉是非常地疼地，甚至可以疼到边哭叫边训练，这样的话一年又一年地高强度训练很少有人能够坚持下来，可见练习柔术需要超强地毅力。我们今天说地这个柔术大师年纪轻轻就打破了吉尼斯世界纪录，并且还是大美女一枚，她可以轻松地摆出各种动作，可以说她能够做到地动作是只有你想不到没有她做不到，这个人就是刘藤。刘藤就是从小学习柔术地，从刚开始地身体僵硬到现在能够轻松地摆出一个M形，是非常难地，没有几个柔术大师能够做到。但其实柔术运动员还有很多，他们都是从小学习，吃了许多常人受不了地苦，你可以想一下劈叉地时候或者不小心拉着筋地时候也是要疼好一会地，更别说柔术运动员在练习地时候更是经常地受伤。对于一个柔术运动员来说，决定练习柔术是很难地，但是更难地是在以后地时间里坚持下来。
痛苦的柔术训练故事
冷老师以前是杂技团里练柔术的演员。一直热爱柔术节目，但是由于现在的杂技团都重视别的危险而又精采的节目，而忽视柔术。所以，她就自已组了个团，在全国精选了十个女孩子，打算成立全国第一个女子柔术表演团。
中国传统的柔术节目都以女子腰腿为重，而冷老师想做一个创新，不仅对学员的腰腿进行压练，还要对足尖、手臂、肩膀等关节进行严格的训练，让学员练成后看起来全身都柔若无骨。
软功训练是一种非常残酷而充满泪水和汗水的训练。它要求学员要有超强的忍受力和毅力。小学员们每天训练都会泪洒练功房。
小灵是这些学员中的一个，她长相秀丽，腰枝柔软足踝纤细，是一颗很好的软功苗子。冷老师对她的要求特别严格，常常会因一个动作不到位而反复的用力压、扳。直扳得她泪流满面，苦苦呻吟。
今天我们到练功房就正好遇到这一幕。另一个冷老师的助理王老师正在帮小灵压腿，她让小灵侧身躺在一条专门用来练功的长凳上，叫一个同学按住小灵的一条腿，她扳起另一条腿一下一下的往小灵的头上贴，直到最后紧紧的贴到脑袋上。然后王老师命令道：“注意脚尖，绷直，不准弯。”一边说一边狠扳脚背，小灵的脸这时露出痛苦的表情，并轻轻呻吟了一下。王老师冷哼一声说：“痛吗？这点痛算什么？这么点罪都受不住，怎么练软功？”小灵连忙咬住下嘴唇，不让自已再叫出声来。腿贴了一会头后，王老师就轻轻的把小灵的腿往身后方向扳一点，再慢慢用力向下压，让她的腿撇得超过180度，紧贴后背。小灵的表情更加痛苦。王老师一下比一下幅度大的往下压，小灵痛得叫出来。王老师高声训她：“你叫什么叫？忍住。”小灵牙关紧咬，不再出声。老师就这么一下又一下的压啊压啊。小灵苦苦的忍住痛，眼泪不停的流到凳子上，再流到地板上。就这么压了半个小时，小灵觉得自已的腿都已经完全撕裂了一样。王老师叫一声换腿，然后换另一条腿重复刚才的动作。王老现抓着小灵纤细的脚踝，慢慢的用力的压，贴。小灵苦苦的忍受着这种折磨，眼泪流了一地。冷老师这时走过来问：“小王，压得怎样？”王老师说：“是块练软功的料，好好压压，能成材。就是有点怕苦。”冷老师对小灵说：“听见了吗？不能怕苦。怕苦不能成材，不管多苦多疼都要忍做，争取早点把身体压软，练软功的，谁都要受这个罪。”小灵含泪咬牙点点头。冷老师又对其他学员说道：“你们也是一样，练软功没有别的技巧，只有使劲压，压得越苦越能成材。”
对王老师说：“可以了，给她压压腰。” 王老师放下小灵的腿把小灵翻过来让她趴在练功凳上。然后拉她的双腿，往她的头上放，由于小灵训练的时间不长，腰部的柔软性还不够，所以双脚放不到头上。王老师就使劲压小灵的双腿，直到压到头上。冷老师在旁边说：“这孩子身子绵软，可以用力点压，别怕。”又吩咐小灵：“不要怕疼，坚持。”王老师让小灵的双腿紧贴头部，冷老师把小灵的膝盖压直，小灵实在忍受不了而大叫起来：“好疼啊，老师，别压了，我受不了了。”一边叫一边用手到处乱抓。冷老师说：“放开她。”小灵的腰突然轻松了，那种锐痛暂时没有了。正在庆幸时，想不到冷老师拉起小灵来，一边打小灵耳光一边问：“还动不动？叫你动，叫你动。。。。小灵大叫求饶：“我不敢了。。。。这才不打了。冷老师说：“继续压。”王老师非常配合的把小灵的腿又拉到头上，冷老师把她的腿扳直后双手狠压小灵的腰部，在冷老师用力的挤压下，小灵的腰一点一点的靠向臀部。冷老师手上继续加力，要把腰臀之间的缝隙缩到最小。小灵的纤腰在冷老现的掌握下象是要折断了一般弯曲着。秀美的脸因极度痛苦而显得有点变形。牙齿紧紧的咬着嘴唇，手指抓着练功凳象是要陷进去一样。冷老师一边用力一边观察小灵的脸部变化对王老师说：“看，压腰和压腿一样。先加力找到一个最痛点，要注意观察学员的脸，看到她最痛苦的时候，就保持在这一点上。坚持一会，然后松手，压，松手，又压。”她就这样在小灵的腰上大幅度的震颤，小灵只有苦苦的忍着，忍着。。。。。。压了二十分钟后，冷老师把小灵紧贴在头上的腿往两边分开一点，对王老师说：“把她的腿往下压。”王老师把小灵的双腿往练功凳下方按下去。这样，使腰臀之间的距离更小。
