传统项目有抛杆赛、掷链球等。现代项目是些田径和自行车项目。最好看的是风笛乐队比赛和高地舞比赛。
抛杆赛（caber toss）
抛杆赛是苏格兰独特的传统项目，据说起源于伐木工人跨越地上的鸿沟前要先把原木扔过去。参赛者必须身着短裙，抛掷一根被称作caber的巨大木杆。标准杆长为19英尺6英寸（约5.94米），重175磅（约79公斤）。木杆分首尾两端（top and bottom），参赛者抓住尾端将木杆抛出，让首端着地。比赛最终结果不仅看谁掷得远，更要看木杆落地后的垂直程度。首端着地的木杆将被视为钟表上的时针，垂直为12:00，倾斜度为11:00的分数高于倾斜度为10:30的分数，但是和1:00的分数相同，以此类推。木杆尾端着地同时倒向参赛者的分数最低。
掷链球（hammer throw）
源于中世纪苏格兰的铁匠和矿工在业余时间的娱乐活动。他们把带有木柄的铁锤当作重物，比赛看谁扔得最远。在苏格兰高地，人们今天仍拿着几百年前的那种长柄铁锤进行复古的比赛。19世纪后期，链球成为牛津大学和剑桥大学运动会项目，链球也从锤子改为圆球。此后，为了方便投掷，球柄也由木制的改为钢链。1900年第2届巴黎奥运会上，男子链球就被列为比赛项目，但是直到2000年第27届悉尼奥运会上，女子链球才被列为正式比赛项目。
风笛乐队
风笛乐队比赛的乐队除了来自苏格兰，还有从北美澳洲来的。一般是16到20人一个乐队，有风笛手，一个敲大鼓的，几个敲军鼓的。
高地舞的特色是经常的踢腿和转身，上身除了举手，没有太多动作。有一个特色是舞蹈前后要亮相和致谢，就是双手叉腰，向前鞠躬九十度，但脸要始终对着观众。
