平均配速就是总用时除以总公里数。不算慢。
30分钟跑五公里，那每公里配速就是6分钟，在业余来讲的话属于比较正常。五公里最佳配速在5分钟多一点，用时25分钟左右。这个配速成绩相对不同年龄层是不同的，如果配速超过了6分钟就算是普通。但是如果你的年龄层在40以上那这个成绩就相对较好了。
作用
马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。
配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能。
平均配速怎么计算
平均配速的计算是用行驶的路程除以行驶这段路程的时间，配速指的是跑每公里要消耗的时间，在马拉松比赛上配速是很常见的，马拉松参赛者者使用GPS手表去测自己的配速。
配速是速度的一种，指的是每公里需要的时间，配速一般在马拉松训练和比赛的过程中经常使用的一个速度概念。马拉松运动是需要匀速的，参加马拉松的参赛者在匀速的状态下才能更大程度上发挥自己的潜力。马拉松比赛在一定程度上考验的是参赛者的耐力。参赛者一般根据万米的成绩在乘上马拉松的耐力系数，从而得出自己马拉松预计的成绩。这时候就可以将配速与马拉松的成绩对应起来，尽力全程都是按照这个同样的配速来跑的，这样能够有效的提高参赛者的成绩，当然配速的把握需要参赛者靠自己的速度感，平时也可以多训练速度感来提升对配速的把握。
