萧山减肥瘦身的时候晚餐要吃得少
晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，但你知道吗，晚餐往往是你发胖的重要时期。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，我们的体内热量无法得到很好的消耗。因此，建议你晚餐要吃的少，一般吃到7分饱就可以了；晚餐也不能太丰盛了，应吃热量较小，容易消化的食物，可以喝点粥品、蔬菜、鱼类、豆类等食物；晚餐也不能太晚了，最晚在8点之前吃完，留点时间来消化一下。同时，晚餐后最好是出去散散步，至少要站立15分钟来消化一下哦！有家店不错，纤码瘦身SPA连锁，不用药物的，在金鸡路上551号。
请问做家务能减肥吗？
英国北爱尔兰阿尔斯特大学的研究者也做了一个研究，研究人员跟踪研究了将家务劳动作为锻炼形式的人和采用传统方式锻炼的人的体重。发现将家务劳动作为体育锻炼的时间越多，他们的体重就越大。对比两组人的体重，也会发现那些用家务劳动作为减肥方式的人的体重更重。所以，理想很丰满，现实却很残酷，但是对很多人来说，做家务时间挺多，却抽不出时间体育锻炼，怎么办？ 做家务，怎样做才能减肥？其实，想要通过做家务减肥，也不是不可能。不过要知道，即便是跑步、举重之类有氧运动，也必须持续10分钟以上才能起到锻炼心肺功能和减重的效果，所以，不管做哪种家务，一定要至少持续10分钟以上，最好是15分钟以上。然后还有一些动作要领需要掌握，接下来咱们举几个典型挨个说一下。1、拖地甩肉指数：☆☆动作要领：A、面朝拖把站立，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步；B、用手臂的力量将拖把前后拖移，类似击剑动作。 2、洗碗甩肉指数：☆☆☆动作要领：A、一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作，每次动作维持10秒钟；B、单腿站立时稍微踮一下脚尖，还能顺便提拉小腿肌肉。 3、铺床甩肉指数：☆☆☆动作要领：A先摆好跪坐的姿势，然后上半身匍匐在床上，双手以蛙泳的动作在床上缓慢滑动；B、铺展床褥时，上肢应尽量展开4、擦桌子甩肉指数：☆☆☆动作要领：A、站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，仅靠手臂力量将抹布来回推擦。B、向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致。5、晾衣服甩肉指数：☆☆☆☆动作要领：A、将衣服筐放在地上，背对晾衣杆；B、胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行；C、扭转时，将身体略向后仰，增加负荷锻炼腰部两侧的肌肉。6、擦窗户甩肉指数：☆☆☆☆动作要领：A、左、右各拿一块抹布，右手向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作；B、左手向右边顺时针擦拭，身体同样跟着一起做侧弯腰的动作。
哪些舞蹈具有减肥瘦身效果
卡路里是脂肪的来源，在跳舞减肥的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多，不过也足以减掉你的脂肪了。热情奔放拉丁舞 拉丁舞是一种热情奔放的舞蹈，动作很优美，但难度比较大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放，所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞减肥时精神振奋获得享受，还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。锻炼部位：小腹和腰可以得到锻炼，使臀部越来越灵活。热量消耗：以体重50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗250卡路里的热量。跳舞减肥装备：不需要特殊装备，一般运动衣就可以。适合人群：20岁50岁之间年龄段的人。风情万种爵士舞跳爵士舞很健康，而且还具有减肥操的功效。经过爵士舞的锻炼之后，舞者显得柔软灵活、婀娜多姿；还能很好地培养女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞中的女人风情万种，让起舞后的女人身体语言丰富多彩。由于这种舞蹈比较简单易学，并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华，每个接受过训练的人都能迅速掌握。锻炼部位：腰部和胯部。热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗320卡路里的热量。跳舞减肥装备：普通的健身服装即可。适合人群：20岁50岁之间年龄段的人。不拘一格流行街舞现在学习街舞的人数有明显的增加趋势。这种舞蹈确切来说，应该是一种表达，各个动作都有其特定的健身效果，对于改善心肺功能、减少脂肪的功效非常明显。另外，如果有心理压力的年轻人，也可以通过跳街舞的方式来缓解压力，效果也是非常明显的。锻炼部位：各部位的关节，调节心肺功能。热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗484卡路里的热量。跳舞减肥装备：随意的服装就好。适合人群：没有年龄上的限制。含蓄高雅形体芭蕾在目前大多数健身馆里，芭蕾舞练习一般都是初、中级班。通过形体芭蕾的长期锻炼，能够使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔。锻炼部位：腿、胸和颈部。热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗385卡路里的热量。跳舞减肥装备：芭蕾舞裙、连裤袜、舞鞋。适合人群：18岁40岁之间的人。
