昨日体重61kg，今日体重60.3kg。
早餐：一碗豆浆350毫升。一个水煮鸡蛋。60克山药。早上八点吃早餐。晚餐：开水煮木耳，菠菜，茼蒿。一个荷包蛋。25克山药。80克鸡胸肉丸。下午四点吃晚餐。一天两餐。五一长假大吃大喝后，怎样改变饮食？找对方法还能吃回来。不过不建议，不要像我一样减肥期间暴饮暴食。真的会伤害身体。虽然大吃大喝过了嘴瘾，但吃习惯了减脂餐后大吃身体很不舒服。也会伤胃。在美食面前都会经不住诱惑。我也一样吃了这样，想吃那样，总想把自己好久没吃过的东西吃个遍。其实不是饿，就是嘴馋。肚子饱了，嘴还不饱。就想给自己放个假。一放松就刹不住车了。我还没有达到自己理想体重。吃了就吃了也没有什么可焦虑的，影响心情。慢慢减吧！
