如何增高身高

身高不仅影响一个人的学习和婚姻，也影响一个人的就业，但成年后，骨骺线开始逐渐关闭，身高增长缓慢，直到停止增长，这是成年人增长的困难之一，那么，成年人如何科学地增长呢？

补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖和肌肉和器官的发育与蛋白质是分不开的。人体生长发育越快，就越需要补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品富含优质蛋白质，应注意补充更多。

确保充足的睡眠

睡眠也是使人体长高的“营养物质”。俗话说：人们睡得很长。因为睡眠不仅可以消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时更强，而且持续时间更长，有利于生长。因此，养成有规律的生活习惯，确保充足的睡眠。

经常运动

每天锻炼半小时，不需要花太多时间。只要你能坚持下去，它就会有效果。

增加矿物质

人体的生长取决于骨骼的生长发育，其中下肢骨骼的生长与身高最为密切。也就是说，只有骨骺软骨细胞的持续生长，人体才会长高。钙和磷是骨骼的主要成分。因此，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、紫菜等富含钙和磷的食物应在5月至10月补充。