糙米饭热量

时间:2023-09-01 11:40:18编辑:分享君

糙米饭热量

100克糙米饭的热量有147大卡,所以糙米饭的热量是比较高的。但糙米饭中保留了大量的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,合理食用是对身体有好处的。

糙米饭的热量

糙米没有煮熟的话,每100克含有的热量为348大卡,煮熟之后每100克糙米饭所含的热量为147大卡。糙米饭的热量虽然比较高,但是糙米中的膳食纤维有促进肠道蠕动,促进有益菌的繁殖,可以控制食欲;所以合理食用糙米可以改善便秘,达到减肥的功效。

吃糙米饭的好处

1、可以降低胆固醇,保护心脏。

2、可以减肥。糙米饭容易使人产生饱腹感,这样就可以减少其他食物的摄入,就可以达到减肥的效果。

3、可以改善便秘。糙米含有大量的膳食纤维,促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,还能帮助身体有效的排除体内毒素,从而达到改善便秘的作用。

4、可以延缓肌肤衰老,防止皱纹的产生。糙米在发芽过程中,会产生一种神经抑制性氨基酸,这种物质可以促进脑的活性化,达到抗衰老的作用。

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