作者的一位女同事有洁癖。她的家可以用一尘不染来形容。不管谁去她家，只要你前脚进门，她会马上招呼你坐下，拿起拖把开始拖地。只要你经过那个地方，她就会拖一次甚至几次，让别人觉得很不舒服。有洁癖的人看起来很会打扫房子，干净卫生，其实这是一种心理疾病，有洁癖的人也会有痛苦。那么，患有洁癖到底该怎么办呢？如何调理自己？这个指南给你最好的答案，希望对你有所帮助！
1、不要有错误的认识。一位洁癖的女性朋友说，我们生活在这个地球上，我们接触到的都是病毒和细菌。即使我们呼吸，我们也会尽力让自己吸气更轻，怕把细菌带进肚子里。只要你看到一个孩子在玩泥巴，你就会感到惊讶，觉得这些孩子已经被细菌和病毒侵入了。这完全是对意识形态的错误认知。想想我们的长辈，他们仍然可以在泥里生活一百年。因此，我们必须改变我们的错误认知，不要到处看所谓的病毒和细菌。
2、我有洁癖的女同事告诉我，她也知道这是洁癖，但她无法控制自己的行为。有时几乎无法控制，也会感到一些不适，甚至感到恶心。这说明洁癖是完全可以自我控制的。所谓恶心或其他不适，只要坚持一段时间，这种感觉就会褪色甚至消失。因此，当你有洁癖行为时，坚持不做、不动、不看，久而久之，就会改善很多。
3、改变弹橡皮筋的方式是一种非常古老的方法，也是治疗强迫症的一种方法。帮助有洁癖的人手腕上的橡皮筋，然后让别人做一些鞋子，比如穿泥鞋，在有洁癖的人面前走来走去。拖把放在有洁癖的人身边。如果有洁癖的人忍不住用拖把擦地板，那就用橡皮筋弹手腕，让他们感到疼痛。这样反复锻炼，就能锻炼出有洁癖的人的自我控制，时间长了自然会改变很多。
4、记录你每天的变化，写下你每天的变化。例如，今天，我忍不住在客人来的时候不停地拖地，也不在乎客人拿起自己的东西，也不在乎客人坐在沙发上的时候有把对方赶走的冲动。每天写下来，然后在睡觉前看一看，鼓励自己，这样你就会得到很好的自我心理调节效果。
5、与朋友沟通是一种非常有效的方式，比如邀请你最好的朋友回家，邀请对方喝茶喝咖啡，或者亲自做饭，请朋友吃喝。然后和朋友交流互动。在此期间，你的朋友会在你的房间里留下很多印记，比如走路的脚印，或者弄乱你的沙发等等。如果你在这个时候控制了立即清理的冲动，恭喜你，你的清洁问题得到了很好的控制。
6、让自己每天忙碌起来。很多有洁癖的人说白了就是闲着。那些忙的时候什么都不在乎，却在闲着不舒服的时候大喊自己有洁癖的人，纯粹是闲着没事找事。例如，有些人忙的时候甚至懒得换衣服，但一旦他们闲着，他们就会开始内外清洁。如果他们不清洁，他们会感到不舒服和不舒服。所以，不要总是强迫自己有洁癖，你可能根本达不到所谓的洁癖。当你真的觉得有洁癖的时候，赶紧让自己忙起来。
7、消除紧张，保持乐观的态度。很多有洁癖的人，在经历了一些事情之后，总会逐渐出现洁癖。这与你自己的经历有关，或者一些经历会导致心理紧张的症状，它会通过一些重复的行为来表达，比如洗衣服、洗手等等。所以，如果你想改变你的洁癖，请放下你的紧张，学会乐观。每天多和别人交流，多散步锻炼，多给自己接触大自然的机会，自然会缓解你的洁癖。
8、如果经过这一系列的自我调节，你仍然无法改变你的清洁习惯，那么你需要寻求专业心理学家的指导和治疗。洁癖其实是一种强迫症，如果太严重，光靠自己的力量是很难改正的。寻求心理学家的心理咨询，加上一定的药物控制，加上自我调节和家庭陪伴，无论是身体清洁还是精神清洁，都会得到很好的治愈。
