低糖水果排行榜

时间:2023-09-22 13:58:13编辑:分享君

十大低糖水果排行榜

低糖水果排行榜前十名分别有:西红柿、西瓜、杨桃、草莓、樱桃、柠檬、番石榴、猕猴桃、芒果、李子。

十大低糖水果排行榜

1.西红柿

西红柿含糖量在2%左右,每百克西红柿热量仅有15大卡,是减肥的最佳果蔬,也是最适合宝宝吃的食物,所含的番茄素,还有止渴生津和健胃消食的作用。

2.西瓜

西瓜只有4%左右是十大低糖水果之一,而西瓜中含有的大量水分还有着利尿作用,可以有效消除腿部浮肿,是长期坐在电脑前的上班族的瘦腿佳品。

3.杨桃

杨桃是含糖量较低的十大水果之一,所含糖分只有5.3%,其中含有的大量挥发性成分,还有着消除咽喉炎、口腔溃疡和防止牙痛的效果。

4.草莓

草莓含糖量仅有5.7%,是低糖水果中的代表,且草莓还含有丰富的营养物质,有着开胃和促进消化的作用。

5.樱桃

樱桃每百克含铁量5.9毫克,含糖量为7.9%,适当吃樱桃还有着增加胰岛素含量,调控血糖的效果,所含的丰富花青素苷和维生素E还使其拥有美容护肤的作用。

6.柠檬

柠檬含糖量为7.9%,且柠檬中还含有丰富维生素C,有着提高免疫力、协助骨胶原生成等众多功效,同时还是美容的天然佳品,具有美白作用。

7.番石榴

番石榴糖分占7.9%,对于女性朋友来说有着抗氧化和缓慢衰老的效果,同时还具有增强骨骼强健、补充钙质的作用。

8.猕猴桃

猕猴桃糖分仅占8.1%,且维生素C还是柳橙的两倍,是一种较为适合孕妇的水果。是一种口感酸甜且富含维生素C、维生素A、叶酸、胡萝卜素、氨基酸等丰富营养价值的水果之王。

9.芒果

芒果含糖量只有8.3%,同时所含有的维生素A的前体胡萝卜素和维生素C较高,除了防癌的功效,还有防止动脉硬化和中国常见疾病之一的高血压的食疗作用。

10.李子

李子热量也很低,每百克李子热量仅有38大卡,含糖量8.8克,升糖指数较低,对糖尿病患者的血糖调节会有较好的帮助。

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