今天是三九第几天

时间:2023-09-30 22:17:10编辑:分享君

今年的三九天是哪一天 今年的三九天时间表

今年三九天

2020三九天从1月9日开始到17日结束。

第一天:2020年1月09日

第二天:2020年1月10日

第三天:2020年1月11日

第四天:2020年1月12日

第五天:2020年1月13日

第六天:2020年1月14日

第七天:2020年1月15日

第八天:2020年1月16日

第九天:2020年1月17日

2020年数九时间表

一九是什么时候:2019年12月22日—2019年12月30日

二九是什么时候:2019年12月31日—2020年1月08日

三九是什么时候:2020年1月09日—2020年1月17日

四九是什么时候:2020年1月18日—2020年1月26日

五九是什么时候:2020年1月27日—2020年2月04日

六九是什么时候:2020年2月05日—2020年2月13日

七九是什么时候:2020年2月14日—2020年2月22日

八九是什么时候:2020年2月23日—2020年3月02日

九九是什么时候:2020年3月03日—2020年3月11日

三九天

三九天,是指从冬至逢壬日算起的三个寒天。具体算法是,以冬至逢壬日(干支历)为起点,每“九天”算一“九”,第一个九天叫做“一九”,第二个九天叫“二九”,依此类推,一年中最冷的时期便是“三九天”。一直数到“九九”八十一天,“九尽桃花开”,天气就暖和了。计算三九寒天这方法自古在我国民间口口相传,有历史,乏记载。

三九养生注意什么

三九补冬,以温为主

冬季天气寒冷,不但需要补益身体,还需以“温”为主,帮助人体积蓄能量。“温补”是中医补法的一种,指用温性药物补养。临床上,对于肠胃消化机能减弱、食欲不振、性机能衰退、身体怕冷等衰弱性反应,常以肉桂、附子、干姜、鹿茸等温热药物,加入滋阴药中治疗。一方面可以抵消滋阴药的寒凉,另一方面又可以增强人体的新陈代谢,大大增强对虚弱性疾病的治疗功效。一入冬就开始忙着服补品、喝药酒,这是不可取的。按照中医理论,入冬即补并不是好的选择,反倒是到了冬至再补,才能有最佳效果。因为按我国农历推算,自冬至起即进入三九寒天,此时是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点,此时最容易吸收外来的营养,发挥其滋补功效。

三九天养生

三九养生,护好肾

中医认为冬主肾,肾精又是五脏之精的根本,有“冬不藏精,春必病温”的说法,因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时,更要注意节欲、少酒,避免酒色过度造成的肾精亏损。首先,可适当进行食补。多吃些温热的食物来补阳,如牛肉、兔肉和羊肉等,有助于增强抗寒能力。但并不是所有人都需要吃温燥的食物,而应根据自身情况判断。平时怕冷的人,在烹饪这些肉类时,可以适当放些葱、蒜、生姜、辣椒等辅助食材,提高肉类的温补功效;容易上火的人最好配上白萝卜,可以滋阴润燥。此外,核桃、黑芝麻、橘子等食品,也有温补之效。第二,睡眠充足、少熬夜,以保持心神饱满。饮食上可多吃些养心安神的食物,如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等。第三,老年人在这时要多晒太阳,不要过度劳累,少出汗,不做剧烈运动,避免无谓地损耗阳气。同时还要注意保暖,多增添衣服,避寒就温以藏阳气。

三九锻炼,讲究方式方法

俗语讲“冬练三九”,此时是锻炼身体增强体质的大好时机,但是一定要注意方式方法。室外气温过低,体表血管遇冷收缩,流速减慢,肌肉的黏滞性增加,韧带的弹性和关节的柔韧性降低,马上进行大运动量活动,极易造成运动损伤。因此,运动前要做一些准备活动,慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有时间就双手抱拳,虎口相接,左右来回转动。这样可以增加手指的灵活性,预防冻伤,还有预防感冒的功效。了解更多关于三九的信息请点击三九天从什么时候开始

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